Cov Lus Qhia Ncaj Ncees kom kov yeej kev tawm dag zog siab

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Mus rau kev khiav lossis caij tsheb kauj vab thaum koj mus rau qhov chaw tshiab yog ib txoj hauv kev zoo los pib tawm koj lub caij so-koj tuaj yeem ncab koj ob txhais ceg tom qab caij tsheb ntev, tawm mus rau qhov chaw, thiab hlawv qee cov calories ua ntej koj pib saj tag nrho. qhov chaw yuav tsum muaj. Tab sis yog tias koj lub hom phiaj nyob ntawm 5000 ko taw lossis siab dua (zoo li Denver), npaj los kho qee yam rau koj li niaj zaus, hais tias Thomas Mahady, tus kws tshaj lij lub cev loj ntawm Hackensack University Medical Center.

Tias yog vim li cas thaum koj nce hauv qhov siab, huab cua siab qis dua. Thiab thaum koj nqus pa, koj tuaj yeem nqus cov pa oxygen tsawg, uas txhais tau tias koj tuav cov pa roj carbon ntau dua. Thaum xub thawj, koj yuav hnov ​​mob taub hau lossis qee yam ua tsis taus pa-qhia tias koj lub cev xav tau oxygen ntau dua, tab sis tsis tau txais. (Thaum txhua tus neeg tau ntsib qhov txawv no-thiab tsis yog txhua tus xav tias nws-cov txiaj ntsig tau nthuav dav ntau dua thaum koj mus siab dua, dhau los ua pom tom qab 5000 ko taw.) Yog li yog koj sim thiab khiav lossis caij tsheb kauj vab, nws yuav nyuaj dua. Thiab, hais tias Mahady, koj tuaj yeem mob ntau dua li ib txwm nyob rau hnub tom ntej, vim tias koj cov leeg tsis tuaj yeem yaug tawm los ntawm cov khoom yooj yim. Tab sis qhov ntawd tsis tau txhais hais tias koj raug ntiab tawm ntawm lub rooj zaum.

Ua ntej koj mus…

Tsheb nqaj hlau Ntev

Yog tias koj xav khiav ib teev ntawm qhov siab, koj yuav tsum tau khiav mus rau ob ntawm hiav txwv, hais tias Mahady. Ua ntej qhov chaw siab tshaj, suav nrog kev cob qhia ntev, qeeb lossis caij tsheb hauv koj qhov kev pab cuam. Hauv ob peb lub lis piam dhau los, pib nce koj qhov kev siv zog kom koj lub ntsws nthuav dav lawv lub peev xwm los ua cov pa oxygen. (Ceev koj cov ntu nrog 7 Khiav Cov Cuab Yeej los Pab Koj Ceev Tshaj Hauv Huab Cua.)

Nqa Nyhav

Ntau cov leeg nqaij pab xa cov pa ntau dua rau koj cov hlab ntsha. Yog li ua ntej koj tawm mus rau koj qhov kev mus ncig, nco ntsoov ntaus chav hnyav. (Sim peb 7 Qhov Kev Nyuaj Siab Phaj Lub Cev Muaj Zog uas Ua Haujlwm Zoo.)

Thaum koj nyob ntawd…

Coj Nws Yooj Yim

Hloov kho koj qhov kev tawm dag zog, txo nws li 50 feem pua ​​rau thawj peb hnub, hais tias Mahady. Tom qab ntawd, sim thiab saib seb koj tuaj yeem ua dab tsi.

Dej Dej

Qhov chaw siab dua ua rau mob hauv koj lub cev; haus tons ntawm H2O yuav pab kom nws tawm. Mahady hais tias "Ua kom koj cov khoom noj tau zoo heev," Mahady hais. "Tsis txhob cia koj tus kheej nqhis dej." Raws li rau cov dej cawv, nws paub tias koj yuav tsis hla lawv mus so, yog li nws pom zoo kom haus ib khob dej ua ntej txhua khob cawv los yog npias los tiv thaiv cov nyhuv diuretic.

Ntsuam xyuas rau