Tus Sau: Ellen Moore
Hnub Kev Tsim: 11 Lub Ib Hli Ntuj 2021
Hloov Hnub: 25 Lub Xya Hli Ntuj 2025
Anonim
Q qoj ib ce: Hlawv Calories ntxiv tom qab Cardio Workout - Txoj Kev Ua Neej
Q qoj ib ce: Hlawv Calories ntxiv tom qab Cardio Workout - Txoj Kev Ua Neej

Zoo Siab

Puas muaj tseeb tias koj lub cev tseem hlawv calories ntxiv rau 12 teev tom qab koj tau ua haujlwm?

Yog lawm "Tom qab siv zog ua haujlwm, peb tau pom kev siv caloric nce mus txog 48 teev," hais tias tus kws kho mob lub cev Tom Tom Thomas, Ph.D., tus thawj coj ntawm kev tawm dag zog lub cev ntawm University of Missouri hauv Columbia. Qhov ntev thiab nyuaj koj ua haujlwm, qhov ntau dua tom qab kev ua haujlwm metabolism nce thiab nws kav ntev dua. Cov ntsiab lus hauv Thomas qhov kev tshawb fawb tau hlawv 600-700 calories thaum ib teev ntawm kev khiav ntawm 80 feem pua ​​​​ntawm lawv lub plawv dhia siab tshaj plaws. Hauv 48 teev tom ntej, lawv hlawv li 15 feem pua ​​​​ntau calorie ntau ntau - 90-105 ntxiv - dua li lawv yuav muaj. Kwv yees li 75 feem pua ​​​​ntawm cov metabolism hauv kev ua haujlwm tom qab nce ntxiv tshwm sim hauv thawj 12 teev tom qab kev tawm dag zog, raws li Thomas.

Kev qhia hnyav tsis tshwm sim los ua qhov tseem ceeb tom qab kev tawm dag zog lub cev nce ntxiv raws li kev tawm dag zog lub cev qoj ib ce, Thomas hais tias, tej zaum vim yog so ntawm cov teeb tsa. Ib tus lej ntawm cov kev tshawb fawb qhia tias, tom qab 45-feeb hnyav-qhia kev kawm-peb teeb tsa 10 reps ib ce-so cov txheej txheem metabolic tau nce ntxiv rau 60-90 feeb, hlawv 20-50 calories ntxiv. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias kev qhia lub zog yog ib txoj hauv kev zoo los txhawb koj li kev ua kom lub cev zom zaub mov nyob qis (cov calories uas koj lub cev hlawv thaum so). Thaum aerobics zoo nkaus li muab ntau dua ntawm kev ua haujlwm tom qab kev tawm dag zog hauv cov metabolism, kev cob qhia lub zog ua rau koj tsim cov leeg nqaij, uas, dhau los, nce metabolism tag nrho.


Tshuaj xyuas rau

Kev tshaj tawm

Ntxim Saib

Yuav Ua Li Cas Kuv Kawm Tau Tso Siab Rau Kuv Lub Cev Ib Leeg Tom Qab Kev nchuav menyuam

Yuav Ua Li Cas Kuv Kawm Tau Tso Siab Rau Kuv Lub Cev Ib Leeg Tom Qab Kev nchuav menyuam

Txog rau kuv lub hnub yug 30 xyoo dhau lo Lub Xya Hli, Kuv tau txai qhov khoom plig zoo t haj hauv ntiaj teb no: Kuv tu txiv thiab kuv pom tia peb cev xeeb tub tom qab rau lub hli ntawm kev im. Nw yog...
Cov Nyiaj Tau Los Honeymoons: Txuag Nyiaj Loj ntawm Koj Cov Nyiaj Soj Ntsuam

Cov Nyiaj Tau Los Honeymoons: Txuag Nyiaj Loj ntawm Koj Cov Nyiaj Soj Ntsuam

Qhov t ua yog qhov ua tau txai khub niam txiv feem ntau dhau lo ntawm qhov kev nyuaj iab zaum kawg ntawm kev npaj t hoob yog kev xav ntawm lawv cov honeymoon. Tom qab ntau lub hli ntawm kev cuam t hua...