Yuav Tso Rau Koj Sab Ceg Tom Qab Koj Lub Taub Hau: 8 Cov Kauj Ruam Kom Tau Koj Rau Qhov

Zoo Siab

• Npaj: Kev tsim tus yoog raws, lub zog thiab sib npaug
• Zaum Nraim khoov
• Kev nthuav dav-taw khoov rau pem hauv ntej
• Nquab Pa Ya
• Lub xub pwg sawv ntsug
• Taub taub
• Cov kauj ruam tom ntej: Qhib koj lub duav, duav, thiab xub pwg
• Ceg Caws Caws Pose
• Sundial Pose
• Lub Cim Ntseg Muag
• Qhov kawg tsiv: Ceg Cuam Tom Qab Lub taub hau
• Cov Txiaj Ntsig Ntawm Cov Cuam Cuam Tom Qab Lub Taub Hau
• Cov kev ceev faj
• Nqa Nyiaj

Eka Pada Sirsasana, lossis Ceg Qab Hauv Qab Hau Lub Taub Hau, yog lub siab qhib lub duav uas yuav tsum muaj kev yoog, ruaj khov, thiab lub zog kom ua tiav. Thaum lub ntsej muag no zoo li nyuaj, koj tuaj yeem ua koj txoj hauv kev nrog kev npaj ua ntej uas ua rau muaj kev ywj pheej rau koj tus txha nqaj qaum, lub duav, thiab ceg.

Nyeem rau kom paub txog cov kauj ruam uas yuav npaj koj kom muaj kev nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig txhim tsa kom Caj Caj Ceg Qab Hau Lub Hauv Paus.

Npaj: Kev tsim tus yoog raws, lub zog thiab sib npaug

Txawm hais tias koj yuav yoog tau yooj yim mus rau ib qho kev kawm tshwj xeeb, koj yuav tsum tsim kom tau li Eka Pada Sirsasana nrog ob peb daim ntawv npaj ua ntej. Cov qauv no yuav pab koj txhim kho lub zog, kev sib npaug thiab kev kho kom haum nrog qhov tsim nyog ua kom qhov no ua tau yam xyuam xim.

Nyob ntawm koj lub cev, koj yuav tsum tau ua cov xwm txheej tas li hauv ob peb hnub, lim piam, lossis hli.

Yuav tsum sov koj lub cev tas li 5 mus rau 10 feeb ua ntej hloov mus rau hauv cov kev tawm dag zog hauv qab no. Nco ntsoov tias koj lub cev yuav zoo li qhib siab thiab hloov tau dua tshiab tom qab hnub tawm tsam thaum sawv ntxov. Xav txog qhov no thaum txiav txim siab saib lub sijhawm twg hnub xyaum.

Nco ntsoov, ib yam nkaus thiab, uas koj lub cev tuaj yeem sib txawv hauv qhov yoog txhua hnub.

Zaum Nraim khoov

Qhov chaw zaum zoo no tuaj yeem npaj koj lub cev rau kev txiav txim siab tom ntej los ntawm kev qhib koj lub duav thiab sab nraud. Ua ntej yuav tsav los rau hauv lub paug, txav mus lawm ib nrab thiab tom qab ntawd nce mus rau qhov pib. Ua qhov no ob peb zaug kom koj tuaj yeem hnov ​​qhov khawm ntawm koj lub duav.

Kev nthuav dav-taw khoov rau pem hauv ntej

Qhov no dav-legged pem hauv ntej khoov loosens li koj lub duav, qis rov qab, thiab ceg. Txav mus tob rau hauv cov kab no, zaum saum lub ncoo lossis thaiv kom koj lub plab mog qaij mus tom ntej. Koom tes nrog koj tus tub ntxhais, ua kom koj lub nraub qaum ncaj, thiab muab lub puab tsaig puab tsaig hauv siab.

Nquab Pa Ya

Qhov no ua rau sab nraud rotates thiab flexes koj lub duav thiab ncab koj glutes. Tsom rau txoj hauv kev qhib nrog koj lub hauv ntej ntsag thiab ncej puab. Txhawm rau tso tawm qhov sib sib zog nqus, tuav lub tog no ntev li 5 feeb ntawm txhua sab. Txog kev txhawb, tso lub hauv ncoo hauv qab koj hauv caug hauv caug lossis hauv qab ntawm koj sab.

Lub xub pwg sawv ntsug

Qhov kev sib hloov no tau txais koj lub nraub qaum thiab ceg txhawm thaum tsim lub zog hauv koj lub xub pwg thiab caj dab. Muab ib daim pam qhwv los yog ib lub tiaj xis xis nyob hauv qab koj lub xub pwg rau hnab ntawv ntxiv.

Taub taub

Qhov no yog kev hloov pauv loj heev uas yuav tsum muaj ntau lub zog. Yog tias koj tsis tuaj yeem ua tag nrho cov kab, ua cov haujlwm npaj los ntawm kev nqa koj cov hnyav mus rau koj sab caj npab nrog koj lub duav hauv huab cua. Maj mam taug kev koj ob txhais taw mus rau koj lub ntsej muag kom coj koj lub duav raws txoj hauv koj lub xub pwg. Koom tes nrog koj cov leeg leeg ntawm no thiab tsa ib sab ko taw ib zaug.

Cov kauj ruam tom ntej: Qhib koj lub duav, duav, thiab xub pwg

Ua raws li cov kev npaj ntawm no, ntawm no yog qee qhov yuav ua tom ntej no kom koj tau npaj txhij rau Kev Taw Hauv Qab Lub Hauv Paus. Ib zaug ntxiv, nws zoo yog tias koj tsis tuaj yeem ua cov duab no zoo kawg nkaus. Muaj kev lom zem ua cov yeeb yam no kom zoo tshaj plaws ntawm koj lub peev xwm.

Ceg Caws Caws Pose

Zaum ntawm ntug ntawm lub hauv ncoo lossis thaiv kom qaij koj lub duav mus rau pem hauv ntej thiab txhawb qhov chaw ntawm koj tus txha caj qaum. Yog tias koj tsis tuaj yeem ncav cuag koj ob txhais caj npab nyob ib ncig ntawm koj ceg, tsuas yog tso koj lub lauj tshib nyob hauv qab plab hlaub nrog koj xib teg tig mus rau koj. Ua haujlwm kos duab koj sab ceg thiab nyob rau hauv koj lub cev. Txog qhov sib txawv me ntsis, ua qhov no pw hauv koj sab nraum qab.

Sundial Pose

Ua kom koj lub nraub qaum nyob rau lub sijhawm no, uas qhib koj lub duav, khoo caj dab, thiab xub pwg. Nias koj lub xub pwg hauv qab taw rau hauv koj txhais ceg kom tiv thaiv nws los ntawm kev tsoo tom ntej.

Lub Cim Ntseg Muag

Lub cev muaj zog thiab yoog raws lub cev sab saud thiab sab saud yuav pab koj kom ua tiav qhov teeb meem no. Ua pa kom tsaug thiab ua kom koj tus txha nqaj qaum thiab caj dab nthuav dav.

Qhov kawg tsiv: Ceg Cuam Tom Qab Lub taub hau

Yog tias koj tau ua haujlwm dhau los ntawm tag nrho cov kev npaj ua ntej thiab tseem muaj lub zog mus ntxiv, koj tuaj yeem txav mus rau hauv Ceg Qab Qab Lub taub hau tam sim no.

Sim tig koj lub taub hau rau ib sab kom nws yooj yim rau koj txhais taw ib ncig ntawm lub nkhaus ntawm koj lub taub hau. Koom tes nrog koj tus ntxhais kom koj tus txha nqaj qaum ntev.

Cov Txiaj Ntsig Ntawm Cov Cuam Cuam Tom Qab Lub Taub Hau

Eka Pada Sirsasana coj ntau yam txiaj ntsig rau koj lub cev los ntawm kev xoob koj lub duav, nraub qaum, thiab khoo caj dab. Qhov no ua rau txoj kev xav zoo li yooj yim thiab qhib siab rau koj lub cev thiab tuaj yeem txo koj lub plawv thaum cuam tshuam kev ncig. Tej zaum koj yuav muaj kev paub txog kev nyob zoo thaum koj txo qib kev ntxhov siab thiab tshem tawm cov co toxins.

Sim ua kom muaj tus yam ntxwv zoo thaum kev txhim kho kev qhuab qhia thiab kev mob siab uas nws coj los ua kom tiav qhov teeb meem no. Cov kev coj ua tau zoo no tuaj yeem txuas mus rau lwm qhov ntawm koj lub neej.

Txawm hais tias koj tsis muaj peev xwm ua tag nrho cov lus ntawm qhov no, koj tuaj yeem pom cov txiaj ntsig ntawm kev npaj ua. Cov tswv yim no yuav qhib koj lub duav, txhim kho tus txha nraub qaum, thiab ntxiv dag zog rau koj tus tub ntxhais.

Cov kev ceev faj

Cov neeg feem coob yuav sim sim qee qhov kev qhia ntawm Eka Pada Sirsasana, txawm tias lawv tsis muaj peev xwm ua tau rau tag nrho, tsuav lawv mloog lawv lub cev thiab tsis txhob thawb kom dhau qhov txwv.

Yog tias koj muaj caj dab, nraub qaum, lossis lub duav, tham nrog koj tus neeg saib xyuas kev noj qab haus huv ua ntej sim ua lub teeb meem no. Tsis txhob yuam koj tus kheej mus rau ib txoj haujlwm twg lossis txuas ntxiv dhau qhov koj txwv lub cev. Xyuas kom koj ua tsis taus pa zoo thiab xis nyob thoob plaws qhov koj xyaum. Koj yuav tsum muaj kev yooj yim ntawm lub cev thiab ntawm kev xav.

Nco ntsoov tias nyob rau qee theem, qhov uas tus qauv zoo li nws tsis tseem ceeb npaum li nws lub siab. Txog tus neeg saib, nws yuav zoo li koj tsis nkag mus tob, tab sis yog koj mus rau qhov kev xav zoo hauv koj lub cev, ces koj tau txais txiaj ntsig hauv txhua yam.

Yog koj piv rau txhua qhov, piv koj tus kheej rau qhov uas koj yog nag hmo thiab qhov uas koj xav ua.

Nqa Nyiaj

Eka Pada Sirsasana muaj ntau yam txiaj ntsig thiab yog ib qhov kev lom zem rau koj ntxiv, txawm hais tias nws tsis tuaj yeem ua rau txhua tus.

Xyaum siv yam xyuam xim thiab ua haujlwm nyob hauv qhov txwv koj lub cev. Muab sijhawm rau koj tus kheej thiab nco ntsoov tias kev tshwm sim maj mam tshwm zuj zuj. Txawm hais tias koj tsis tuaj yeem ua tag nrho cov teeb meem, koj tuaj yeem txaus siab rau qee yam zoo li tau npaj ua.

Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog kev kho mob uas kev ua haujlwm qib siab yoga tuaj yeem cuam tshuam. Yog tias koj xav mus tob nrog cov kev sib tw poses, xav txog kev ua ob peb zaug ib-ntu yoga nrog koj tus kws qhia yoga nyiam. Los yog ua ke nrog cov phooj ywg thiab mus dhau cov suab ua ke.