Qhov Qoj Blogger Ditched Cardio rau Lifting Lifting kom Tau Txais Nws Ib Leeg Xav Tau

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Fitness blogger Lindsey lossis @Lindseylivingwell tau mob siab rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv txij li thaum nws tau qhib lub plawv thaum muaj hnub nyoog 7 xyoo. Thaum nws ib txwm siv zog ua kom zoo, ntau xyoo nws tsis mus txog qhov yog. Hauv kev tshaj tawm Instagram tsis ntev los no, tus neeg muaj hnub nyoog 24 xyoos qhia txog nws txoj kev mus rau kev qoj ib ce hloov pauv li cas thiab nws tau ua dab tsi kom mus txog ntawd. (Nyeem: Pov thawj tias txiav Calories zoo li vwm yuav tsis tau koj lub cev koj xav tau)

"Tus ntxhais sab laug tau ua txhua yam nws ua tau kom lub plab tiaj tus," Lindsey tau sau rau hauv kab lus. "Sij hawm tsis kawg ntawm cardio, txwv cov carbohydrates thiab lwm pab pawg zaub mov, txwv cov calories. Kev poob phaus yog nws lub hom phiaj thib ib. Thiab ua siab ncaj, nws zoo siab heev."

"FLASH FORWARD rau tus ntxhais ntawm sab xis," nws hais ntxiv. "Nyob zoo, hnub no yog hnub no. Tus ntxhais ntawd tau hnyav li 3-4 zaug hauv ib lub lis piam. Yog lawm, kuv tseem ua cardio.

Ua raws li qhov xav tau, Lindsey qhia tias nws tsis tsom mus rau txwv nws cov calories thiab pib ua raws macronutrients-kev noj zaub mov zoo li carbohydrates, rog thiab protein uas koj lub cev xav tau ua haujlwm. (Nov yog yam koj yuav tsum paub txog suav koj cov macronutrients thiab IIFYM kev noj zaub mov noj) Tsis pub dhau lub lim tiam ntawm nws txoj hauv kev tshiab, nws pib pom nws lub cev hloov pauv-nws cov leeg nqaij tshiab muab txoj hauv kev los txiav thiab toned abs.

"Kuv tsis quav ntsej tias kuv tsis hnyav dua," nws sau. "Kuv tsis quav ntsej tias kuv tus ncej puab loj dua. Nws yog MUSCLE. Kuv tsis xav kom tawv nqaij, Kuv xav kom muaj zog."

Thaum txhua lub cev sib txawv, Lindsey qhov kev paub dhau los ua pov thawj tias txiav cov calories thiab txwv koj cov zaub mov ntau dhau tsis yog txoj hauv kev mus. Koj xav tau ib txoj kev npaj noj zaub mov zoo kom muaj lub zog los muab koj txhua yam ntawm lub gym. Raws li Lindsey hais tias nws tus kheej: "Ua txhua yam haujlwm ua haujlwm rau koj thiab pab koj ua qhov zoo tshaj plaws, HEALTHY tus kheej. Kev noj qab haus huv zoo sib txawv rau txhua tus. Koj tau txais qhov no."

Ntsuam xyuas rau