Fit Moms Qhia cov kev sib raug zoo thiab muaj tseeb lawv ua sij hawm rau kev ua haujlwm

Zoo Siab

• "Kuv ua haujlwm nrog kuv tus ntxhais lub sijhawm."-Kaitlin Zucco, 29 xyoo
• "Kuv koom nrog kuv cov menyuam hauv kuv lub cev thaum twg kuv tuaj yeem ua tau."-Jess Kilbane, 29
• "Kuv pib zej zog online ntawm niam uas tuav ib leeg lav ris."-Sonya Gardea, 36
• "Kuv cov menyuam paub txog niam lub sijhawm ua haujlwm tshwj xeeb."-Monique Scrip, 30
• "Kuv tus ntxhais koom nrog kuv ua haujlwm."- Natasha Freutel, 30
• "Kuv hloov kuv cov kev tawm dag zog nrog txhua theem ntawm kev ua niam."-RaeAnne Porte, 32
• Tshuaj xyuas rau

Koj tsis nyob ib leeg: Niam txhua qhov chaw tuaj yeem ua pov thawj tias nyem hauv kev tawm dag zog-saum toj ntawm txhua yam lwm tus-yog qhov ua tau zoo tiag tiag. Tab sis koj tsis tas yuav yog niam muaj koob muaj npe nrog tus kws qhia thiab tus nais maum kom ua raws koj li kev tawm dag zog tom qab yug me nyuam. Cov niam txiv phem no nrhiav tau txoj hauv kev zoo kom haum me ntsis cardio thiab kev cob qhia lub zog hauv lub sijhawm vwm. Saib dab tsi ua haujlwm rau lawv, thiab peb muaj kev xav tias nws yuav ua haujlwm rau koj thiab.

"Kuv ua haujlwm nrog kuv tus ntxhais lub sijhawm."-Kaitlin Zucco, 29 xyoo

Kuv tus txiv thiab kuv tau nquag mus ncig ua si ua ntej peb muaj peb tus ntxhais, tab sis qhov ntawd tau nres tag thaum nws yug los. Tom qab rov qab mus ua haujlwm thiab muaj nws nyob hauv tsev tu neeg ua haujlwm puv sijhawm, kuv tsis tuaj yeem ua txhaum ntawm kev tso nws rov qab kom kuv thiaj li ua haujlwm tau. Nws tsis yog txog thaum kuv pom lwm tus niam ua haujlwm tom tsev uas kuv txiav txim siab kuv ua tau ua kom lub cev muaj zog yam tsis muaj kev zov menyuam niaj hnub yog ib feem ntawm qhov sib npaug. (Whoa-niam no tig nws lub tsev mus rau hauv chav ua si.) Tam sim no, peb xyuas kom nws mus pw tib lub sijhawm txhua hmo, thiab sai li sai tau thaum nws tsaug zog zoo, peb mus ncaj nraim mus rau hauv qab daus los ua haujlwm. Kuv pom tias los ntawm kev ua kom kuv tus ntxhais nyob rau tib lub sijhawm, nws yuav pab ua kom kuv mob siab rau kuv tus kheej li niaj zaus.

"Kuv koom nrog kuv cov menyuam hauv kuv lub cev thaum twg kuv tuaj yeem ua tau."-Jess Kilbane, 29

Kuv pom ib pab pawg ua haujlwm uas kuv tuaj yeem coj kuv cov menyuam tuaj, yog li kuv tuaj yeem ua niam ua phooj ywg thaum tawm dag zog. Cov kws qhia muaj ntawv pov thawj hauv kev ua ntej yug menyuam thiab tom qab yug menyuam, yog li lawv nkag siab txog leej niam lub cev thiab nws xav tau dab tsi. Kuv kuj pom muaj kev mob siab rau kev khiav. Kuv feem ntau muab tso rau hauv podcast lossis audiobook hauv ib lub pob ntseg thiab lub taub hau tawm nrog lub tsheb kauj vab jogging (txawm hais tias qee zaum koj yuav pom kuv tawg The Wiggles kom kuv kiddos zoo siab!).

"Kuv pib zej zog online ntawm niam uas tuav ib leeg lav ris."-Sonya Gardea, 36

Raws li ib tug niam, nws yog ib qho nyuaj rau mus rau lub gym nrog txhua yam kev koom tes: thauj txhua leej txhua tus mus rau hauv lub tsheb, tsav tsheb mus rau ntawd, unloading, ces, yog hais tias kuv muaj hmoo yuav muaj ib tug gym los yog studio nrog ib tug built-in tus neeg zov me nyuam, tso cov me nyuam. tawm thaum kuv mus ce. Kuv kawm paub kev tawm dag zog hauv tsev sai sai yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kuv, tab sis kuv tseem xav tau kev lav phib xaub ntawm pab pawg teeb tsa. Yog li, ib tus ntawm kuv cov phooj ywg zoo tshaj plaws thiab kuv txiav txim siab los ua ib pab pawg Facebook ntiag tug rau cov niam uas xav kom nyob zoo. (BTW, koj puas tau koom nrog pawg #MyPersonalBest Lub Hom Phiaj Crushers hauv Facebook?) Peb tuaj nrog lub ntsiab lus tawm dag zog tshiab txhua lub hlis (xav tias: yoga lossis khiav) kom muaj cov khoom tshiab thiab lom zem rau txhua tus. Peb koom nrog ib leeg, sib qhia peb cov kev tawm tsam thiab kev ua tiav, tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws, txhawb kev sib koom ua ke mus txuas ntxiv ntawm peb txoj kev tawm dag zog. Kev qhuab qhia, txhawb nqa, thiab lav ris yog txhua yam. Yog tias koj tsis tuaj yeem pom cov pab pawg uas muaj cov niam zoo, pib koj tus kheej!

"Kuv cov menyuam paub txog niam lub sijhawm ua haujlwm tshwj xeeb."-Monique Scrip, 30

Kuv teeb tsa kuv cov khaub ncaws ua haujlwm thiab khau yav tsaus ntuj ua ntej, tom qab ntawd ua thawj qhov thaum sawv ntxov ua ntej kev kub ntxhov. Cov menyuam paub tias yog lawv sawv ntxov ua ntej lub sijhawm, lawv yuav tsum rov qab mus pw kom niam tuaj yeem muaj "nws lub sijhawm." Kuv twb hnov ​​lawv ntxhi hais tias, "Cia niam los nyob ib leeg, nws tab tom ua hauj lwm tawm." Lawv paub tias nws yog me ntsis lub sij hawm kuv yuav tsum tau rau kuv tus kheej qhov chaw so ntawm lub hnub yog tag nrho ntawm lawv. Kuv cov tub yog qab zib heev los hwm kuv lub sijhawm ua haujlwm, thiab kuv paub tias kev ua haujlwm nquag ua rau kuv lub zog uas kuv xav tau los pab lawv txhua hnub. Los ntawm kev muaj kuv cov menyuam nyob rau hauv lub voj nrog kuv lub cev niaj hnub ua haujlwm, lawv pab tuav kuv lub luag haujlwm tab sis kuj tseem daws qhov kev ua txhaum uas kuv yuav muaj txog ua lub sijhawm rau kuv tus kheej. Ntxiv rau, Kuv paub tias kuv yog niam zoo dua vim nws.

"Kuv tus ntxhais koom nrog kuv ua haujlwm."- Natasha Freutel, 30

Thaum nws tseem yau, kuv tau ua ntau yam "hnav khaub ncaws menyuam" nrog nws nyob tom tsev. Kuv muab nws tso rau hauv tus menyuam nqa khoom thiab tau ua ntau yam ntawm zaum zaum, mob ntsws, thiab qoj ib ce. Nws hlub tias nws tau nyob ze-thiab kuv nyiam qhov kub hnyiab los ntawm kev nqa qhov hnyav ntxiv. Tam sim no nws muaj 3 xyoos, kuv sim muab nws tso rau hauv kuv lub tsev workouts los ntawm kev kom nws ua ib ce nrog kuv. Nws zoo siab tias nws tau "ua si" nrog niam, txawm tias kuv lub sijhawm ua si suav nrog burpees thiab squats.

"Kuv hloov kuv cov kev tawm dag zog nrog txhua theem ntawm kev ua niam."-RaeAnne Porte, 32

Raws li ib tug niam tshiab, kuv tau ua hauj lwm tawm sai li sai tau thaum peb muab peb tus me nyuam mos rau hmo ntuj. Qhov ntawd tsuas yog siv sijhawm luv luv xwb, txawm li cas los xij. Kuv yog ib tus neeg thaum sawv ntxov, yog li qhov kawg ntawm hnub ua haujlwm ntev, kuv tsuas yog nkees heev. Tam sim no, nrog kuv tus tub tsaug zog hmo ntuj, kuv tuaj yeem tawm dag zog thaum sawv ntxov. Kuv sawv, tso dej, ua haujlwm tawm, npaj rau hnub ntawd, tom qab ntawd pub mis rau menyuam ua ntej mus rau tom chaw ua haujlwm thiab chaw zov menyuam. Hnub so, kuv kho kuv lub sijhawm ua haujlwm kom haum raws li kuv tsev neeg ua, txawm tias mus ntsib phooj ywg lossis khw muag khoom noj. Cov kab hauv qab: Muaj ntau yam los sib tw ua niam, thiab peb yuav tsum tau muab qee yam kev hlub rau peb tus kheej. Yog tias koj tsis tuaj yeem haum hauv kev tawm dag zog lossis nws tsuas yog siv sijhawm ob peb feeb, uas yog lawm. Koj tuaj yeem sim dua tag kis.

Tshuaj xyuas rau