Kev tawm dag zog rau lub cev los tua cov txha caj qaum thiab txhawb cov pob txha

Zoo Siab

• Kev tawm dag zog lub cev ua haujlwm rau cov pob txha txha caj qaum
• 1. Kev ncab ua si
• 2. Kev ua kom cov nqaij muaj zog
• Lwm yam kev tawm dag zog rau txha

Hauv cov pob txha, kev siv dag zog hauv lub cev yog qhia los tiv thaiv cov teeb meem, xws li kev mob pob txha thiab pob txha lov, thiab tseem yuav ntxiv dag zog rau cov leeg, pob txha thiab pob qij txha, txhawm rau txhim kho tus neeg mob lub neej zoo.

Nws tseem muaj cov txiaj ntsig ua mob plawv thiab ua pa, ntxiv rau kev txhim kho tus neeg lub peev xwm, uas tseem yuav pab tiv thaiv kev poob. Kev qoj ib ce ua tau 2 mus rau 4 zaug hauv ib asthiv, ntawm chaw kho mob lossis tom tsev.

Tsis tas li ntawd, cov tib neeg uas muaj kab mob hauv osteoporosis yuav tsum tau noj zaub mov ntau nyob rau hauv calcium thiab noj cov tshuaj uas kws kho mob tau sau tseg. Saib yuav ua li cas thiaj ua zaub mov noj muaj protein ntau thiab tsim nyog txhawm rau txha.

Kev tawm dag zog lub cev ua haujlwm rau cov pob txha txha caj qaum

Lub hom phiaj ntawm kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem tiv thaiv kev deformities, xws li qhov chaw hunchback, txhawm rau txhim kho cov leeg nqaij thiab tswj cov pob qij txha zoo.

Kev tawm dag zog ib txwm yuav tsum ib leeg ib leeg thiab coj los ntawm tus kws kho mob lub cev, kom hloov kho lawv raws li cov tsos mob nthuav tawm los ntawm tus neeg mob.

1. Kev ncab ua si

Kev qoj ib ce zoo uas pab ua kom ncab yog pw ntawm koj sab nraub qaum thiab tso lawv nyob ze koj lub hauv siab nrog kev txhawb nqa ntawm koj ob txhais tes, raws li muaj nyob hauv daim duab. Koj yuav tsum nyob hauv txoj haujlwm no li 1 feeb thiab so li 10 vib nas this ua ntej ua kev tawm dag zog tom ntej.

Lwm qhov kev qoj ib ce zoo heev yog txhawm rau txhos caug thiab pw ntawm lawv, raws li qhia hauv daim duab, thiab ncab koj ob sab caj npab kom deb li deb tau, tab sis kom tsis txhob hnov ​​mob. Koj tseem tuaj yeem nyob hauv txoj haujlwm no li ntawm 1 feeb.

Thaum kawg, cov leeg caj dab tuaj yeem ncab thiab, rau qhov no, tus neeg yuav tsum zaum hauv pem teb, nrog sab nraub qaum ncaj. Nrog kev pab ntawm koj txhais tes, thiab raws li koj tuaj yeem pom hauv daim duab, tus neeg yuav tsum khoov caj dab mus tom ntej, sab xis thiab sab laug, tos ob peb feeb hauv txhua txoj haujlwm no.

2. Kev ua kom cov nqaij muaj zog

Kev qoj ib ce zoo los ntxiv dag zog koj txhais ceg leeg yog kom zaum hauv lub rooj zaum nrog koj sab nraub qaum thiab nqa koj sab ceg xis, xws li hauv cov duab, ua 12 rov ua dua. Tom qab ntawd tib ce yuav tsum tau ua nrog sab ceg laug. Nws raug nquahu kom ua 3 pawg ntawm txhua ceg.

Tom qab ntawd, tus neeg tuaj yeem sawv ntsug, txhawb nws tus kheej ntawm lub rooj zaum nrog nws ob txhais tes thiab khoov nws lub hauv caug, nqa nws txhais ceg rov qab, tseem ua 3 txheej ntawm 12 qhov rov ua nrog txhua ceg.

Txog ntawm caj npab, ce muaj peev xwm ua tau nrog kev pab ntawm hnyav, raws li qhia hauv daim duab, ua 3 txheej ntawm 12 rov hais dua ntawm txhua sab caj npab. Qhov hnyav siv hauv kev tawm dag zog yuav tsum ua kom haum rau txhua tus neeg.

Lwm yam kev tawm dag zog rau txha

Hydrokinesiotherapy ce kuj tseem ceeb rau kev ntxiv dag zog rau cov leeg thiab pob qij txha ntawm cov neeg mob osteoporosis, thiab yog qhov tshwj xeeb rau cov neeg muaj mob thiab muaj teeb meem so thiab txav tawm hauv dej. Cov dej sov so hauv lub pas dej yuav pab ua kom cov nqaij ntshiv, txhim kho cov leeg pob txha thiab kev sib zog.

Lwm yam kev tawm dag zog xws li taug kev, seev cev, aqua aerobics, pilates lossis yoga kuj tseem pom zoo hauv kev kho mob txha vim lawv pab ncua ntu pob txha ploj thiab txhim kho kev tshuav nyiaj thiab lub zog. Txawm li cas los xij, cov kev tawm dag zog no tsuas yog ua tau nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob lub cev. Saib lwm cov kev tawm dag zog rau txha.