Ua kom khov hauv 5 feeb

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Tej zaum koj tsis muaj ib teev los siv nyob rau niaj hnub no - tab sis li cas txog tsib feeb los tawm dag zog yam tsis tau tawm hauv tsev? Yog tias koj raug nias rau lub sijhawm, 300 vib nas this yog txhua yam koj xav tau rau kev ua haujlwm tau zoo. Tiag tiag! "Nrog rau txoj kev txav mus los, koj tuaj yeem ntim ntau rau hauv tsib feeb, thiab nws zoo dua li hla koj qhov kev tawm dag zog tag nrho," hais tias tus kws qhia ntawv pov thawj Michelle Dozois, tus tswv ntawm Breakthru Fitness hauv Pasadena, Calif., uas tsim qhov kev tawm dag zog no tshwj xeeb rau SHAPE.

Yog li thaum lub sijhawm teeb meem tom ntej - hnub kawg ntawm kev ua haujlwm, mus ncig khw hnub so lossis mus ntsib cov txheeb ze - hem tias yuav siv koj li kev tawm dag zog ib txwm muaj, koj tau txais daim phiaj npaj tseg. Xaiv qhov ceev yoga, Pilates lossis lub cev hnyav-tsuas yog lub zog hluav taws xob, lossis hlua tag nrho peb ua ke rau kev sib tham ntau dua 15-feeb. Tsuas yog nco ntsoov: Ua tib zoo mloog rau koj daim ntawv thiab cov txheej txheem kom ua kom cov calorie hlawv thiab cov txiaj ntsig ntawm lub cev. Xav txog cov kev ua haujlwm me me no raws li koj qhov "zoo tshaj qhov ntau" - thiab nyob twj ywm sculpted, txawm tias thaum lub caij so vwm.

Peb-rau-tag nrho

Txhua qhov kev zov me nyuam yog qhov zoo ntawm nws tus kheej, tab sis ntawm no yog qee qhov kev hloov pauv los pab koj kom tau txais ntau dua ntawm lawv.

Ua ke-a-workout qhia Yog tias koj muaj sijhawm ntau dua 5 feeb, sim rov ua tib txoj haujlwm ntau zaus raws li koj lub sijhawm tso cai, lossis ua 2 lossis tag nrho 3 ntawm lawv rov qab-rau-rov qab. (Yog tias koj ua ntau dua 1 qhov kev tawm dag zog, tsuas yog ua kom sov sov rau thawj qhov kev tawm dag zog thiab ua kom txias rau qhov kev tawm dag zog zaum kawg.) Koj kuj tseem tuaj yeem ua koj cov kev tawm dag zog kis thoob plaws ib hnub raws li lub sijhawm tso cai. Yog tias koj ua tiav 3 lossis ntau dua kev tawm dag zog hauv ib hnub, siv sijhawm so ib hnub ua ntej ua qhov txuas ntxiv kom muab sijhawm rau koj cov leeg kom rov zoo.

Cardio Rx Kev Ntxiv rau cov kev tawm dag zog no, lub hom phiaj kom tau txais 20-45 feeb ntawm cardio 3-6 hnub hauv ib lub lis piam. Saib txhua qhov phiaj xwm kev tawm dag zog rau qhov tshwj xeeb yuav ua li cas thiaj li ua rau koj qhov kev sib tham cardio ua tiav cov haujlwm uas koj tau xaiv.

Tshuaj xyuas rau