Nkag siab tias vim li cas thiaj zaum ntev ntev ua qhov tsis zoo

Zoo Siab

• Dab tsi tshwm sim hauv lub cev
• 1. Kev qaug zog ntawm cov leeg
• 2. Tsawg tus metabolism hauv
• 3. Muaj feem ntau cov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv
• 4. Nce cov roj (cholesterol) phem
• 5. Kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj ntshav qab zib
• Yuav ua li cas thiaj tawm tsam cov kev pheej hmoo no

Kev zaum yog ib qho ntawm txoj kev zoo tshaj plaws los so thiab so, txawm li cas los xij, ntau tus neeg siv sijhawm ntau ntawm lub hnub nyob rau hauv txoj haujlwm no, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sijhawm ua haujlwm lossis hauv tsev saib TV.

Tib neeg lub cev tau tsim los mus ncig ua si ntau zaus, yog li siv sijhawm ntau dua 6 teev ntawm ib hnub zaum tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev noj qab haus huv lub sijhawm.

Qee qhov teeb meem feem ntau suav nrog kev yooj yim ntawm kev nce phaus, mob ntshav qab zib thiab txawm tias muaj kab mob plawv, xws li ntshav siab lossis lub plawv tsis ua haujlwm.

Dab tsi tshwm sim hauv lub cev

Qee qhov kev hloov pauv uas tshwm sim hauv lub cev thaum zaum ntau dua 6 teev hauv ib hnub suav nrog:

1. Kev qaug zog ntawm cov leeg

Txoj cai los ntawm thawj lub sijhawm uas koj zaum, qhov hluav taws xob hauv cov leeg poob qis dua qhov pom tseeb, vim tias lub cev nkag mus rau hauv hom kev so uas cov leeg nqaij tau dhau los.

Qhov kev ua haujlwm tsawg zuj zus ntxiv, ntxiv rau ua rau cov leeg nqaij tsis muaj zog, cuam tshuam kev ncig ntawm cov ntshav mus rau lub hlwb, txo qis cov tshuaj hormones kev noj qab haus huv uas mus txog lub hlwb cov hlwb, pab txhawb rau qee kis muaj mob nkees, tu siab thiab ntxhov siab.

2. Tsawg tus metabolism hauv

Thaum cov leeg ua haujlwm hauv lub siab, cov metabolism pib qeeb, pib hlawv tsuas yog 1 calories nyob rau ib feeb. Qhov no nce qhov yooj yim ntawm cov rog, tshwj xeeb tshaj yog thaum zaum thiab noj mov.

Kuj nrog qhov kev txo qis ntawm cov metabolism hauv plab muaj qhov txo plab zom mov, ua rau cem quav thiab ntau dhau ntawm cov roj.

3. Muaj feem ntau cov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv

Thaum zaum ntev dua 3 teev yuav ua kom cov hlab ntsha tsis muaj ntshav ntxiv thiab, yog li ntawd, cov ntshav muaj teeb meem ntau dua rau lub cev thoob plaws.Vim tias cov txiaj ntsig no, lub siab xav tau lub zog ntau dua los tso ntshav thiab, yog li ntawd, dhau sijhawm, kev muaj mob plawv xws li ntshav siab lossis lub plawv tsis ua haujlwm, piv txwv, tuaj yeem tshwm sim.

4. Nce cov roj (cholesterol) phem

Tsis muaj kev tawm dag zog lub cev txo qis kev tsim cov lipase, ib qho enzyme uas muaj peev xwm tshem tawm cov roj (cholesterol) phem los ntawm cov ntshav, nrog rau lwm cov roj ntsha. Yog li, cov roj (cholesterol) nce ntxiv thiab qhov pheej hmoo ntawm lub plawv nres lossis hlab ntsha tawg kuj yog.

Vim tias qhov nce hauv cov roj ntsha rog, qhov hnyav nce ntxiv kuj yog ib qho, uas tuaj yeem ua rau kev rog.

5. Kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj ntshav qab zib

Cov neeg uas zaum ntev ntev ua rau muaj peev xwm txo cov tshuaj insulin los mus sau cov piam thaj, yog li qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj ntshav qab zib muaj ntau dua.

Yuav ua li cas thiaj tawm tsam cov kev pheej hmoo no

Txhawm rau zam tag nrho cov kev puas tsuaj no, nws raug nquahu rau cov neeg ua haujlwm ntev ua haujlwm los zaum ntau ntau zaus hauv ib hnub, nyiam dua sijhawm xuab moos, txhawm rau txhawb kev ntshav thiab ua qee cov leeg ua ncab ib ce. Saib qee cov kev tawm dag zog kom ua thaum ua haujlwm thiab txhim kho koj lub neej zoo.

Ib qho ntxiv, cov lus qhia zoo rau cov neeg ua haujlwm hauv chaw haujlwm thiab siv sijhawm ntau tshaj 3 teev yog zaum mus haus dej lossis mus rau chav dej txhua 2 teev, los txhawb kev ntshav. Lwm cov lus qhia zoo yog hloov lub elevator los ntawm tus ntaiv, noj zaub mov zoo thiab tawm ntawm qhov chaw ua haujlwm thaum noj su, noj kom zoo rau lub sijhawm no "kaw" ntawm kev ua haujlwm, tseem muaj qee lub sijhawm so, uas tseem ua kom cov khoom lag luam zoo dua.