Yuav ua li cas Facebook yuav dhau los ua 'kev quav'

Zoo Siab

• Cov cim yog dab tsi?
• Nquag siv sijhawm ntau hauv Facebook dua li qhov koj xav tau lossis npaj siab yuav
• Kev siv Facebook txhawm rau txhawb kev puas siab ntsws lossis hla teeb meem
• Facebook cuam tshuam rau kev noj qab haus huv, pw tsaug zog, thiab kev sib raug zoo
• Nyuaj siab nyob tawm hauv Facebook
• Dab tsi ua rau Facebook ntxiv?
• Kuv tuaj yeem ua haujlwm li cas los ntawm nws?
• Tag nrho cov kev siv raug
• So kom txaus
• Txo kev siv koj tsawg
• Ua tib zoo saib koj txoj kev xav zoo thaum siv Facebook
• Distract koj tus kheej
• Thaum twg yauv thov kev pab
• Hauv qab kab

Puas tau kaw Facebook thiab qhia koj tus kheej tias koj tau ua tiav rau hnub no, tsuas yog ntes koj tus kheej ua kom ncaj los ntawm kev pub koj tsuas yog 5 feeb tom qab?

Tej zaum koj muaj Facebook qhov rai qhib ntawm koj lub khoos phis tawm thiab khaws koj lub xov tooj los qhib Facebook tsis muaj qhov xav txog koj ua dab tsi.

Cov cwj pwm no tsis txhais tau tias koj yuav quav Facebook ntxiv, tab sis lawv tuaj yeem dhau los ua qhov kev txhawj xeeb yog tias lawv pheej rov ua dua thiab koj xav tias tswj tsis tau lawv.

Thaum "Facebook quav" tsis tau lees paub nyob rau hauv phau ntawv Diagnostic thiab Statistical of Mental Disorder tsis ntev los no, cov kws tshawb nrhiav pom tias nws muaj kev txhawj xeeb ntau, tshwj xeeb yog cov hluas.

Khaws nyeem kom paub ntxiv txog cov tsos mob ntawm kev quav Facebook, nws yuav tshwm sim li cas, thiab cov lus qhia rau kev ua haujlwm los ntawm nws.

Cov cim yog dab tsi?

Cov kws tshaj lij feem ntau txhais cov kev quav yeeb quav tshuaj Facebook uas yog siv ntau dhau, siv Facebook ua ke nrog lub hom phiaj txhim kho koj lub siab.

Tab sis dab tsi yog xav tias ntev li ntawm? Nws nyob.

Melissa Stringer uas yog ib tug kws kho mob hauv Sunnyvale, Texas tau piav tias, "Dab tsi yog qhov muaj teeb meem Facebook siv nws txawv ntawm ib tug neeg mus rau lwm tus, tab sis kev cuam tshuam nrog kev ua haujlwm txhua hnub feem ntau yog tus chij liab."

Ntawm no yog saib ntawm cov cim tshwj xeeb ntau ntawm kev siv ntau dhau.

Nquag siv sijhawm ntau hauv Facebook dua li qhov koj xav tau lossis npaj siab yuav

Tej zaum koj txheeb xyuas Facebook sai li sai tau thaum koj sawv, ces tshawb xyuas nws ntau zaus nyob rau txhua hnub.

Nws zoo li koj tsis nyob ntev. Tab sis ob peb feeb ntawm kev tshaj tawm, tawm tswv yim, thiab scrolling, ntau zaug hauv ib hnub, tuaj yeem nrawm ntxiv rau ntau xuab moos.

Koj yuav mloog tau lub siab xav siv sijhawm ntau ntxiv hauv Facebook. Qhov no tuaj yeem tso koj nrog sijhawm me me rau kev ua haujlwm, haujlwm yam koj nyiam lossis lub neej kev noj qab haus huv.

Kev siv Facebook txhawm rau txhawb kev puas siab ntsws lossis hla teeb meem

Ib qho kev pom zoo feem ntau ntawm cov tsos mob ntawm kev quav yeeb quav tshuaj Facebook yog kev siv Facebook txhawm rau txhim kho kev xav tsis zoo.

Tej zaum koj xav khiav tawm ntawm chaw haujlwm nyuaj lossis tawm tsam nrog koj tus khub, yog li koj saib rau Facebook kom xis nyob dua.

Tej zaum koj ntxhov siab txog qhov haujlwm uas koj tab tom ua, yog li koj siv lub sijhawm koj teem rau qhov haujlwm ntawd kom hla hauv Facebook xwb.

Kev siv Facebook ncua sijhawm koj ua haujlwm tuaj yeem ua rau koj xav tias koj tseem tau txais qee yam thaum koj tsis tau, raws li kev tshawb fawb 2017.

Facebook cuam tshuam rau kev noj qab haus huv, pw tsaug zog, thiab kev sib raug zoo

Kev tsim txom Facebook siv ntau zaus ua rau pw tsaug zog muaj kev cuam tshuam. Koj yuav tau mus pw tom qab thiab tom qab ntawv tom qab, los yog koj tsis tsaug zog txaus vim koj nyob lig. Tag nrho cov no tuaj yeem ua rau ntau yam teebmeem kev noj qab haus huv.

Kev siv Facebook kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub hlwb kev noj qab haus huv yog tias koj zoo li piv koj lub neej mus rau lwm yam kev tshaj tawm hauv kev sib raug zoo.

Koj txoj kev sib raug zoo kuj tseem yuav muaj kev txom nyem, txij li kev siv Facebook sib txuam yuav tso koj lub sijhawm tsawg dua rau koj tus khub lossis pab txhawb kev tsis txaus siab.

Koj yuav xav tias cuajkhaum ntawm koj tus khub kev sib cuam tshuam nrog lwm tus neeg lossis dhau los ua kev khib siab thaum saib cov duab ntawm lawv tus ex.

Stringer ntxiv tias Facebook tseem tuaj yeem dhau los hloov cov kev xaiv sib fim rau kev sib tham tim ntsej tim muag, uas tuaj yeem ua rau muaj kev xav txog kev nyob ib leeg thiab kho siab.

Nyuaj siab nyob tawm hauv Facebook

Txawm hais tias sim txwv koj txoj kev siv, koj xaus txoj cai rov qab rau hauv Facebook, yuav luag yam tsis muaj qhov tseeb tiag tiag, thaum twg koj muaj lub sijhawm pub dawb.

Tej zaum koj teeb tsa kev txwv txhua hnub ntawm kev tshawb xyuas Facebook tsuas yog ib zaug thaum sawv ntxov thiab ib zaug thaum yav tsaus ntuj. Tab sis thaum koj so noj su koj tau ua rau koj dhuav thiab qhia koj tus kheej tias tsis muaj dab tsi tsis zoo nrog saib sai. Tom qab ib hnub lossis ob, koj cov qauv qub rov qab los.

Yog tias koj tswj xyuas kom nyob twj ywm, koj yuav nyob tsis tswm, txhawj xeeb, lossis chim siab txog thaum koj siv Facebook dua.

Dab tsi ua rau Facebook ntxiv?

Stringer piav qhia tias Facebook thiab lwm hom kev tshaj xov xwm "ua rau lub hlwb qhov khoom plig muaj txiaj ntsig los ntawm kev lees paub ntawm kev lees paub hauv zej zog yam kev nyiam thiab cov tswv yim zoo."

Hauv lwm lo lus, nws muaj kev txaus siab sai.

Thaum koj faib qee yam hauv Facebook - txawm tias nws yog duab, ua yeeb yaj kiab tso dag, lossis lub siab tshiab hloov tshiab, nyiam thiab lwm cov ntawv ceeb toom qhia rau koj paub tam sim uas saib koj tus ntawv.

Kev qhuas thiab txhawb cov lus muaj peev xwm ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm tus kheej, uas tuaj yeem muaj ntau qhov kev nyiam.

Tom qab ib ntus, koj yuav tuaj yeem hla qhov kev lees paub no, tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj lub sijhawm tawv.

Sij hawm dhau mus, ntxiv Stringer, Facebook tuaj yeem dhau los ua ib txoj hauv kev rau kev daws cov kev xav tsis zoo nyob rau tib txoj kev ua yeeb yam lossis qee tus cwj pwm coj.

Kuv tuaj yeem ua haujlwm li cas los ntawm nws?

Muaj ob peb kauj ruam koj tuaj yeem ua kom rov qab tau (lossis tseem tshem tawm) koj kev siv Facebook.

Thawj kauj ruam, raws li Stringer, cuam tshuam txog "paub txog lub hom phiaj ntawm koj qhov kev siv thiab tom qab ntawd txiav txim siab seb qhov ntawd puas sib haum nrog qhov koj saib muaj nqis rau koj lub sijhawm."

Yog tias koj pom tias kev siv Facebook tsis tas yuav ua li cas koj xav siv koj lub sijhawm, ua tib zoo xav txog cov lus qhia no.

Tag nrho cov kev siv raug

Taug qab ntau npaum li cas koj siv Facebook nyob rau ob peb hnub tuaj yeem muab tswv yim pom txog qee lub sijhawm Facebook siv sijhawm li cas.

Khaws lub qhov muag kom pom txhua tus qauv, xws li siv Facebook thaum kawm, so, lossis ua ntej pw. Txheeb xyuas cov qauv tuaj yeem qhia koj tias Facebook cuam tshuam nrog kev ua ub ua no txhua hnub.

Nws tseem tuaj yeem pab koj tsim cov tswv yim los txhawm rau rhuav tshem Facebook, xws li:

• tawm koj lub xov tooj hauv tsev lossis hauv koj lub tsheb
• nqis peev hauv lub tswb moos thiab ua rau koj lub xov tooj tawm ntawm chav pw

So kom txaus

Coob leej pom tias nws pab tau los ntawm luv so ntawm Facebook.

Pib nrog ib hnub offline, tom qab ntawd sim ib lub lim tiam. Thawj ob peb hnub yuav xav tias nyuaj, tab sis raws li sijhawm dhau mus, koj yuav pom tias nws yooj yim nyob hauv Facebook.

Lub sijhawm nyob ntev tuaj yeem pab koj rov sib tham nrog cov neeg hlub thiab siv sijhawm nyob rau lwm yam kev kawm. Koj tseem tuaj yeem pom koj txoj kev zoo siab thaum koj tsis siv Facebook.

Los lo nrog koj so, sim tshem cov app hauv koj lub xov tooj thiab txiav tawm hauv koj cov browsers kom muaj kev nkag mus tau yooj yim.

Txo kev siv koj tsawg

Yog hais tias kev txiav koj tus account xav tias qhov nrawm dhau lawm, tsom rau maj mam txo koj cov kev siv. Koj yuav pom nws muaj txiaj ntsig zoo dua los maj mam txiav rov qab ntawm kev siv Facebook es tsis txhob tshem tawm koj tus account tam sim.

Ua kom txo qis siv nrog tsawg dua kev nkag lossis tsawg dua siv sijhawm online hauv txhua lub lim tiam, maj mam txo cov sijhawm koj siv rau lub xaib txhua lub lim tiam.

Koj kuj tseem tuaj yeem xaiv los txwv cov lej koj tau ua txhua lub limtiam (lossis hnub, nyob ntawm koj siv tam sim no).

Ua tib zoo saib koj txoj kev xav zoo thaum siv Facebook

Kev paub txog li cas Facebook ua rau koj xav tias yuav muab kev txhawb nqa ntxiv kom txo qis dua.

Yog tias koj siv Facebook txhawm rau txhim kho koj lub siab, koj yuav tsis pom tam sim ntawd kev siv Facebook ua rau koj lub siab tsis zoo.

Sim jotting cia koj lub siab lossis siab ntsws lub xeev ob leeg ua ntej thiab tom qab siv Facebook. Ua tib zoo saib txog qee qhov kev xav zoo li khib siab, mob siab, lossis kho siab. Qhia saib yog vim li cas koj thiaj hnov ​​lawv, yog tias koj tuaj yeem, sim thiab tawm tsam cov kev xav tsis zoo.

Piv txwv, tej zaum koj tawm ntawm kev xav Facebook, “Kuv xav tias kuv tau muaj kev sib raug zoo. Txhua tus neeg hauv Facebook zoo li muaj kev zoo siab. Kuv yuav tsis pom ib tug neeg li. "

Xav txog qhov txee no: “Cov duab no tsis qhia kuv tias lawv xav li cas tiag tiag. Kuv tsis pom muaj leej twg, tab sis tej zaum kuv tuaj yeem sim nyuaj mus ntsib lwm tus. "

Distract koj tus kheej

Yog tias koj pom tias nws tsis yooj yim nyob hauv Facebook, sim nyob koj lub sijhawm nrog cov haujlwm yam tshiab lossis kev ua si.

Sim khoom uas ua rau koj tawm hauv koj lub tsev, deb ntawm koj lub xov tooj, lossis ob qho tib si, xws li:

• kev ua noj
• kev yos hav zoov
• yoga
• xaws khaub ncaws los yog paj ntaub
• kos duab

Thaum twg yauv thov kev pab

Yog tias koj muaj kev nyuaj txo koj txoj kev siv Facebook, koj tsis yog koj ib leeg. Nws yog qhov zoo nkauj heev uas tsim muaj kev vam khom rau Facebook. Cov kws paub txog kev mob hlwb coob zuj zus los tsom rau kev pab tib neeg txo lawv txoj kev siv.

Txiav txim siab nrhiav tus kws kho mob lossis lwm tus kws paub txog kev mob hlwb yog tias koj:

• muaj lub sijhawm nyuaj txo koj siv Facebook ntawm koj tus kheej
• xav tias ntxhov siab los ntawm kev xav ntawm kev txiav rov qab
• tau muaj kev nyuaj siab, ntxhov siab, lossis lwm yam kev mob siab ntsws
• muaj teeb meem kev sib raug zoo vim siv Facebook
• pom Facebook nkag mus hauv kev hauv koj lub neej txhua hnub

Tus kws kho mob tuaj yeem pab koj:

• tsim cov tswv yim rau kev txiav rov qab
• ua haujlwm los ntawm txhua qhov kev xav tsis zoo uas tshwm sim los ntawm kev siv Facebook
• pom cov hauv kev zoo dua ntawm kev tswj hwm cov kev xav tsis zoo

Hauv qab kab

Facebook ua kom yooj yim rau kev sib cuag nrog cov phooj ywg thiab cov neeg hlub. Tab sis nws kuj tseem tuaj yeem muaj qhov poob qis, tshwj xeeb tshaj yog tias koj siv nws los daws cov kev xav tsis txaus siab.

Cov xov zoo? Siv Facebook tsawg dua tuaj yeem ua rau nws tsis txhob muaj qhov tsis zoo cuam tshuam rau koj lub neej.

Nws feem ntau yuav tau txiav kom tsawg los ntawm koj tus kheej, tab sis yog tias koj muaj teeb meem, tus kws tuaj yeem tuaj yeem pab txhawb nqa tau.

Crystal Raypole yav dhau los ua haujlwm ua tus kws sau ntawv thiab kho ntawv rau GoodTherapy. Nws cov haujlwm ntawm kev txaus siab suav nrog cov neeg Esxias lus thiab ntaub ntawv, Japanese txhais lus, ua noj ua haus, kawm txog ntuj, kev paub txog poj niam txiv neej, thiab lub paj hlwb. Tshwj xeeb, nws tau cog lus los pab txo qis tus neeg quav ntsej txog teeb meem mob hlwb.