Nws yog Lub Sij Hawm Tsis Txhob Xav Li Qoj Li Qub Rau Kev Poob Haujlwm

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Kev tawm dag zog yog qhov zoo heev rau koj, lub cev thiab tus ntsuj plig. Nws txhim kho koj txoj kev xav zoo dua li antidepressants, ua rau koj muaj tswv yim ntau dua, ntxiv dag zog rau koj cov pob txha, tiv thaiv koj lub plawv, txo PMS, tshem tawm kev pw tsis tsaug zog, ua kom sov koj lub neej nrog txiv neej pw, thiab pab koj nyob ntev dua. Ib qho txiaj ntsig uas tej zaum yuav overhyped, ho? Poob poob. Yog, koj nyeem qhov ntawd.

"Noj kom raug thiab tawm dag zog" yog tus txheej txheem qhia rau cov neeg saib kom poob qee phaus. Tab sis txoj kev tshawb fawb tshiab los ntawm Loyola University hu qhov kev txawj ntse no rau hauv nqe lus nug. Cov kws tshawb fawb tau ua raws li ze li ntawm 2,000 tus neeg laus, hnub nyoog 20 txog 40 xyoo, hauv tsib lub tebchaws tshaj li ob xyoos. Lawv tau sau txhua tus neeg lub cev ua haujlwm los ntawm kev txav txav mus los hnav txhua hnub, nrog rau lawv qhov hnyav, lub cev rog feem pua, thiab qhov siab. Tsuas yog 44 feem pua ​​ntawm cov txiv neej Asmeskas thiab 20 feem pua ​​ntawm cov poj niam Asmeskas ua tau raws li tus txheej txheem yam tsawg kawg nkaus rau kev tawm dag zog lub cev, kwv yees li 2.5 teev hauv ib lub lis piam. Cov kws tshawb fawb pom tias lawv lub cev ua si tsis cuam tshuam lawv qhov hnyav. Qee qhov xwm txheej, txawm tias cov neeg uas siv lub cev ua haujlwm tau txais qhov hnyav me me, txog 0.5 phaus ib xyoos.

Qhov no tawm tsam txhua yam peb tau qhia txog kev tawm dag zog, puas yog? Tsis tas yuav hais, tus thawj coj Lara R. Dugas, Ph.D., MPH, tus pab xibfwb ntawm Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. "Nyob rau hauv tag nrho cov kev sib tham ntawm kev rog rog, tib neeg tau dhau los ua ib qho kev mob siab rau kev tawm dag zog thiab tsis txaus rau qhov cuam tshuam ntawm peb ib puag ncig obesogenic," nws piav qhia. "Kev ua si lub cev yuav tsis tiv thaiv koj los ntawm kev cuam tshuam uas cov rog rog, cov khoom noj muaj suab thaj muaj qhov hnyav."

Nws hais tias "Raws li koj qhov kev ua ub ua no nce, koj txoj kev noj qab haus huv zoo li cas," nws hais. "Qhov no tsis yog qhov txhaum ntawm koj tus kheej-nws yog koj lub cev hloov pauv mus rau qhov kev xav tau ntawm kev tawm dag zog." Nws hais ntxiv tias nws tsis ruaj khov rau cov neeg feem coob los tawm dag zog ntev txaus thaum ib txhij poob qis calories kom poob phaus. Yog li nws tsis yog qhov kev tawm dag zog tsis tseem ceeb rau koj qhov hnyav ntawm tag nrho-Nws tseem yog txoj hauv kev zoo tshaj los khaws cov phaus tawm mus ntev tom qab poob phaus-tab sis qhov kev noj haus yog qhov tseem ceeb tshaj rau kev poob phaus.

Puas yog koj tseem niaj hnub ua si? Dugas hais tias "Nws tseem tsis tau muaj kev sib cav-150 feem pua ​​yog," "Kev tawm dag zog tuaj yeem txhawb lub neej ntev thiab zoo, tab sis yog tias koj tsuas yog ua kom poob phaus, koj yuav poob siab." Ntxiv rau, cov tib neeg uas noj zaub mov lossis ua kom lub cev yuag poob ntau dua li cov neeg uas hloov pauv noj qab haus huv rau lwm yam laj thawj, raws li kev tshawb fawb cais luam tawm hauv Kev Noj Qab Haus Huv Noj Qab Haus Huv. Pib hloov koj txoj kev xav thiab koj tsuas yog ua tiav koj lub hom phiaj.

Ntsuam xyuas rau