Kev pub mis niam pab kom koj poob phaus

Zoo Siab

• Kev pub niam mis noj poob phaus pes tsawg kilos hauv ib hlis?
• Tau ntev li cas kev pub mis niam poob ceeb thawj?

Kev pub mis niam kom poob phaus vim tias kev tsim kua mis siv los ua kom muaj calories ntau, tab sis txawm hais tias kev pub niam mis rau menyuam noj kuj ua rau neeg nqhis dej ntau thiab nqhis ntau heev thiab yog li, yog tias tus pojniam tsis paub tswj nws cov zaub mov kom sib npaug, nws yuav nce phaus.

Rau leej niam tuaj yeem ua kom yuag sai sai thaum pub niam mis, nws yog ib qho tsim nyog tshwj xeeb rau niam mis thiab noj cov zaub mov me me thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig faib thoob plaws ib hnub. Txhawm rau paub ntau ntxiv txog kev pub mis li cas thaum pub niam mis saib xyuas: pub mis niam thaum pub niam mis.

Kev pub niam mis noj poob phaus pes tsawg kilos hauv ib hlis?

Kev pub mis niam poob ib nrab ntawm 2 kilos ib hlis, nyob rau hauv tus neeg tshwj xeeb rau kev pub niam mis, vim tias kev tsim mis nyuj yog ib yam kev ua haujlwm hnyav heev uas nws yuav tsum muaj txog li 600-800 calories ib hnub twg los ntawm leej niam, uas sib npaug li ib nrab teev ntawm kev taug kev hauv nruab nrab, pab rau kev nrawm nrawm rov qab los ua kom qoj thiab cev xeeb tub. Saib ntxiv: Yuav ua li cas poob plab tom qab yug menyuam.

Tau ntev li cas kev pub mis niam poob ceeb thawj?

Ib tug poj niam uas pub niam mis rau me nyuam noj, feem ntau txog 6 hlis, tuaj yeem rov qab phaus dua ua ntej cev xeeb tub, vim hais tias:

• Txoj cai tom qab yug menyuam, tus poj niam poob li ntawm 9 txog 10 kg;
• Tom qab 3 lub hlis koj tuaj yeem poob mus txog 5-6 kilos yog tias koj tshwj xeeb muab pub mis;
• Tom qab 6 lub hlis koj tuaj yeem tuaj yeem poob txog 5-6 kilos yog tias koj tsuas yog pub mis niam nkaus xwb.

Txawm li cas los xij, yog tias tus poj niam rog rog dhau lub sijhawm cev xeeb tub, nws yuav siv sijhawm ntau dua 6 lub hlis los rov ua kom hnyav dua, tshwj xeeb tshaj yog tias nws tsis tsuas yog pub mis lossis tsis ua raws li kev noj haus zoo thaum lub sijhawm pub niam mis.

Saib daim yeeb yaj kiab no kom paub cov lus qhia kom zoo pab kom poob phaus thaum pub mis: