5 kev tawm dag zog kom ua pa zoo dua: yuav ua li cas thiab thaum twg ua

Zoo Siab

• 1. Tso lub cev tawm dej
• 2. Mob plab ua pa-diaphragmatic ua exercise
• 3. Kev qoj ib ce nrog kev txhawb nqa cua
• 4. Sab caj npab nqa qoj ib ce
• 5. Siv nrog lub cev nyom
• Cov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab nrog COVID-19?
• Leej twg tuaj yeem ua cov kev qoj ib ce
• Leej twg yuav tsum tsis txhob ua ib ce

Kev ua pa tawm ntawm lub zog ua kom pab tshem tawm cov khoom sib cais kom yooj yim dua, tshem tawm oxygen sib pauv, txhim kho diaphragm kev ua kom lub zog, txhawb kev tso pa tawm hauv siab, rov qab lub ntsws muaj peev xwm thiab tiv thaiv lossis rov tsim kho thaj chaw uas cuam tshuam ntawm lub ntsws.

Cov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua tiav nrog kev pab ntawm tus kws kho mob ib leeg lossis ib leeg hauv tsev, txawm li cas los xij, qhov zoo tshaj plaws yog lawv ib txwm ua raws li kev pom zoo los ntawm tus kws tshaj lij thiab raws li keeb kwm kev noj qab haus huv. Saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no kom paub txog qee qhov kev qoj ib ce uas koj tuaj yeem ua kom txhawb nqa koj lub ntsws:

Lwm yam kev tawm dag zog uas koj tuaj yeem sim hauv tsev yog:

1. Tso lub cev tawm dej

Hauv qhov kev qoj ib ce no, koj yuav tsum pw ntawm txoj kab nqes saum npoo av, ua kom koj lub taub hau qis dua koj lub cev. Qhov no yuav ua rau cov zais ntawm cov pa txhawm rau ua kom tawg, ua rau lawv yooj yim tshem tawm los ntawm kev hnoos.

Kev tso dej ntawm cov ntshav tau tuaj yeem ua 3 mus rau 4 zaug hauv ib hnub, ntev li 30 feeb lossis thaum lub sijhawm txiav txim los ntawm tus kws kho mob lub cev. Kawm paub ntxiv txog kev ua haujlwm ntawm lub cev tom qab.

2. Mob plab ua pa-diaphragmatic ua exercise

Txhawm rau ua qhov kev tawm dag zog no kom raug, sab tes yuav tsum muab tso rau ntawm txoj hlab ntaws, thiab tes tsis-kov yuav tsum muab tso rau hauv siab, hauv thaj av nruab nrab ntawm ob lub txiv mis. Tom qab ntawd, lub cev tawm qeeb qeeb yuav tsum ua kom tiav los ntawm lub qhov ntswg, txhawm rau nce qib nqis tes, zam kev nce tes tsis-kov. Kev tso tawm yuav tsum dhau mus qeeb, feem ntau nrog ob daim di ncauj kaw ib nrab, thiab yuav tsum tsuas yog nqa tus uas tsis yog-kov tes nqes.

Qhov kev tawm dag zog no muaj kev ua kom muaj kev tshoov siab siv lub plab phab ntsa thiab txo lub zog ntawm lub hauv siab, tom qab ntawd los ntawm kev tso pa tawm, uas ua rau txhim kho lub zog ntawm lub hauv siab phab ntsa thiab faib tawm qhov cua, txhawb kev ua pa thiab ua rau muaj kev tawm dag zog kom tawm dag zog. Cov.

3. Kev qoj ib ce nrog kev txhawb nqa cua

Yuav kom ua qhov kev tawm dag zog no, koj yuav tsum nqus tawm maj mam, xav txog tias koj nyob rau hauv lub elevator uas nce mus rau hauv tsev ib sab. Yog li, koj yuav tsum nqus cov pa li 1 faus, tuav koj cov pa, txuas ntxiv nqus ib pliag li 2 vib nas this, tuav koj cov pa, thiab lwm yam ntev li ntev tau, kom txog rau thaum koj tso cua.

Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum tau ua kom ntev li 3 feeb. Yog tias koj muaj kiv taub hau nws raug nquahu kom nres thiab so ob peb feeb ua ntej rov ua qhov kev tawm dag zog, uas yuav tsum tau ua 3 txog 5 zaug hauv ib hnub.

4. Sab caj npab nqa qoj ib ce

Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum tau ua ntawm zaum ntawm lub rooj zaum, nrog koj ob txhais tes pw ntawm koj lub hauv caug. Tom qab ntawd, koj yuav tsum sau koj lub hauv siab nrog huab cua thiab maj mam tsa koj ob sab caj npab, kom txog thaum lawv nyob siab dua koj lub taub hau. Thaum kawg, koj yuav tsum txo koj txhais caj npab dua thiab cia tag nrho cov pa tawm ntawm koj lub ntsws.

Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua rau pw thiab yuav tsum tau ua kom ntev li 3 feeb.

5. Siv nrog lub cev nyom

Qhov kev tawm dag zog no yog ua tiav nrog kev pab ntawm cov quav nyab, hauv qhov nws yog qhov tsim nyog los tshuab cua rau hauv khob dej, ua cov pob. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum sib sib zog nqus pa, tuav koj cov pa ua ntej 1 thib ob thiab tso cov pa mus rau hauv cov quav cab, ua npuas hauv dej qeeb. Kev qoj ib ce yuav tsum rov ua dua 10 zaug thiab tsuas yog ua thaum ua zaum lossis sawv. Yog tias nws tsis tuaj yeem nyob hauv cov haujlwm no, kev tawm dag zog yuav tsum tsis txhob ua.

Lwm txoj kev, tus neeg tuaj yeem tshuab ntawm tus xuav, nqus pa rau 2 lossis 3 vib nas this, tuav lawv cov pa ua 1 feeb thiab ua pa rau lwm 3 feeb, rov ua dua 5 zaug. Qhov kev tawm dag zog tam sim no tuaj yeem ua rau pw.

Cov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab nrog COVID-19?

Kev siv lub cev ua pa yog ib feem ntawm kev ua pa ntawm lub cev ua pa, uas feem ntau yog siv rau cov neeg muaj mob ntsws lossis mob ntsws ntev, los pab txo cov tsos mob thiab pab txhawb txoj kev rov zoo.

Yog li, cov kev tawm dag zog no tuaj yeem siv rau cov neeg uas muaj COVID-19 txhawm rau daws cov tsos mob ntawm kev ua pa luv, ua rau hnoos zoo dua, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem loj, xws li mob ntsws lossis ua pa tsis ua haujlwm.

Txawm hais tias nyob rau hauv cov neeg mob uas yuav tsum tau nkag mus rau ICU vim yog KEVID-19, kev tawm dag zog, nrog rau txhua txoj kev kho mob ua pa, tuaj yeem yog qhov tseem ceeb heev ntawm kev kho mob, ntxiv dag zog rau cov leeg ua pa, uas tuaj yeem ua kom tsis muaj zog vim yog kev siv lub tshuab ua pa.

Tom qab sib ntaus sib tua nrog tus kab mob coronavirus tshiab, Mirca Ocanhas piav qhia hauv kev sib tham tsis raws cai yuav ua li cas ntxiv dag zog rau lub ntsws:

Leej twg tuaj yeem ua cov kev qoj ib ce

Kev ua pa tawm los yog qhia rau cov neeg uas:

• Kev tsim cov phlegm ntau dhau, vim muaj kev kis kab mob, ua xua lossis haus luam yeeb, piv txwv;
• Ua tsis taus pa ua tsis taus pa;
• Kev sib xyaw ntawm lub ntsws;
• Nyuaj tsis yooj yim hnoos.

Tsis tas li, lawv tseem tuaj yeem siv tau thaum twg tsim nyog los ua kom nce qhov khiav ntawm oxygen hauv lub cev.

Leej twg yuav tsum tsis txhob ua ib ce

Cov kev tawm dag zog no yuav tsum tsis txhob ua thaum tus neeg ua npaws kub siab tshaj 37.5ºC, vim tias qhov kev qoj ib ce tuaj yeem ua kom lub cev kub dua. Tsis tas li ntawd, kev tawm dag zog tsis pom zoo thaum lub siab ceev, vim tias yuav muaj kev hloov lub siab.

Yog hais tias tib neeg muaj mob plawv, ua pa qoj ib ce yuav tsum tau ua nrog kev sib xyaw nrog tus kws kho mob ib ce, vim tias qhov teeb meem yuav tshwm sim.