Kev Nyuaj Siab Thaum Hluas

Zoo Siab

• Ntsiab lus
• Kev ntxhov siab hauv cov hluas yog dab tsi?
• Dab tsi ua rau muaj kev nyuaj siab hauv cov hluas?
• Cov hluas twg yog cov muaj kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab?
• Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab hauv cov hluas yog dab tsi?
• Yuav kuaj pom tus mob kev nyuab siab rau cov hluas li cas?
• Yuav kho tus mob kev nyuab siab rau cov hluas li cas?

Ntsiab lus

Kev ntxhov siab hauv cov hluas yog dab tsi?

Kev nyuaj siab ntawm cov hluas yog ib tug mob hnyav heev. Nws yog ntau tshaj qhov zoo nkaus li tu siab lossis xiav "rau ob peb hnub. Nws yog qhov muaj kev xav ntau yam ntawm kev tu siab, tag kev cia siab, thiab npau taws lossis chim siab uas kav ntev dua. Cov kev xav no ua rau nws ua haujlwm nyuaj thiab ua koj cov haujlwm niaj hnub. Koj tseem yuav muaj teeb meem tsom thiab tsis muaj kev txhawb zog lossis lub zog. Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau koj xav tias nws nyuaj rau kev txaus siab rau lub neej lossis txawm tias dhau ib hnub.

Dab tsi ua rau muaj kev nyuaj siab hauv cov hluas?

Ntau yam tuaj yeem ua rau lub siab hauv kev ntxhov siab, suav nrog

• Noob caj noob ces. Kev ntxhov siab tuaj yeem khiav hauv tsev neeg.
• Lub hlwb biology thiab chemistry.
• Cov tshuaj hormones. Cov kev hloov kho hormone tuaj yeem pab ua rau kev nyuaj siab.
• Txaus ntshai tej xwm txheej thaum yau xws li kev raug mob, tuag ntawm tus hlub, sib thab, thiab tsim txom.

Cov hluas twg yog cov muaj kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab?

Kev ntxhov siab tuaj yeem tshwm sim rau txhua lub hnub nyoog, tab sis feem ntau pib ntawm cov hluas los yog thaum tiav hluas. Qee tus tub ntxhais hluas yog cov muaj feem ua rau muaj kev nyuaj siab ntau dua, xws li cov uas

• Muaj lwm yam kev mob hlwb, xws li kev ntxhov siab, kev noj kev haus, thiab siv tshuaj yeeb dej caw
• Muaj lwm yam kabmob, xws li mob ntshav qab zib, mob cancer, thiab mob plawv
• Muaj tsev neeg muaj mob hlwb
• Muaj teeb meem rau tsev neeg / tsev neeg kev sib cav sib ceg
• Muaj teeb meem nrog phooj ywg lossis lwm tus menyuam hauv tsev kawm ntawv
• Muaj teeb meem kev kawm los yog mloog tsis txaus hyperactivity tsis meej (ADHD)
• Tau muaj kev txom nyem thaum yau
• Tsis tshua muaj tus kheej kev ua haujlwm, ua qhov tsis pom kev zoo, lossis kev paub daws tsis tau zoo
• Yog cov tswvcuab ntawm LGBTQ + zej zog, tshwj xeeb tshaj yog thaum lawv tsev neeg tsis txhawb nqa

Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab hauv cov hluas yog dab tsi?

Yog koj muaj kev nyuaj siab, koj muaj ib lossis ntau yam ntawm cov tsos mob feem ntau:

• Kev tu siab
• Mloog zoo li tsis muaj dab tsi
• Kev Cia Siab
• Muaj kev npau taws, npau taws, lossis chim siab, txawm tias ntawm tej yam me me

Koj kuj tseem yuav muaj lwm cov tsos mob, xws li

• Tsis mob siab txog yam uas koj tau nyiam ua lawm
• Hloov pauv hauv qhov hnyav - poob phaus thaum koj tsis rog los yog nce phaus ntau dhau los ntawm kev noj ntau dhau
• Hloov ntawm kev pw tsaug zog - muaj teeb meem ntog lossis pw tsaug zog, lossis tsaug zog ntau dua li ib txwm ua
• Zoo li nyob tsis tswm los yog muaj teeb meem zaum twj ywm
• Zoo li nkees heev lossis tsis muaj lub zog
• Xav tias qhov tsis muaj nqis lossis muaj kev txhaum ntau
• Muaj teeb meem xav tsis tawm, nco qab cov lus qhia, lossis kev txiav txim siab
• Xav tuag los tua yus tus kheej

Yuav kuaj pom tus mob kev nyuab siab rau cov hluas li cas?

Yog koj xav tias koj yuav muaj kev ntxhov siab, qhia rau ib tug neeg uas koj ntseeg siab, xws li koj

• Niam txiv lossis tus saib xyuas
• Xib fwb lossis tus kws sab laj
• Tus kws kho mob

Cov kauj ruam tom ntej yog mus ntsib koj tus kws kho mob rau kev kuaj mob. Koj tus kws kho mob tuaj yeem ua ntej paub tseeb tias koj tsis muaj lwm yam teebmeem kev noj qab haus huv uas ua rau koj txoj kev ntxhov siab. Ua qhov no, koj yuav tau kuaj lub cev thiab kuaj ntshav mus kuaj.

Yog tias koj tsis muaj lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv, koj yuav tau txais kev ntsuam xyuas mob hlwb. Koj tus kws kho mob yuav ua nws, lossis koj yuav raug xa mus rau tus kws paub txog kev puas siab ntsws xav kom tau txais. Koj yuav raug nug txog tej yam li

• Koj txoj kev xav thiab koj txoj kev xav
• Koj kawm ntawv li cas hauv tsev kawm ntawv
• Hloov pauv koj li kev noj haus, pw tsaug zog, lossis siv zog
• Seb koj yog suicidal
• Txawm koj haus cawv los yog siv tshuaj yeeb

Yuav kho tus mob kev nyuab siab rau cov hluas li cas?

Cov kev kho mob zoo rau kev nyuaj siab nyob rau hauv cov hluas muaj kev sib tham, lossis kev sib tham ntawm kev kho mob thiab tshuaj:

Tham kho kho

Tham nrog kev kho, tseem hu ua kev kho mob hlwb lossis kev sab laj, tuaj yeem pab koj nkag siab thiab tswj koj lub siab thiab txoj kev xav. Nws suav nrog mus ntsib kws kho mob, xws li tus kws kho kev puas siab ntsws, kws kho puas siab ntsws, kws ua hauj lwm pab lwm tus, lossis tus kws sab laj. Koj tuaj yeem tham tawm koj lub siab rau ib tus neeg nkag siab thiab txhawb koj. Koj tseem tuaj yeem kawm paub txog yuav ua li cas nres qhov kev xav tsis zoo thiab pib saib qhov kev ua tsis zoo hauv lub neej. Qhov no yuav pab koj tsim kev ntseeg siab thiab zoo siab rau koj tus kheej.

Muaj ntau yam sib txawv ntawm txoj kev kho kom hais lus. Qee hom tau pom los pab cov hluas daws kev ntxhov siab, suav nrog

• Txawj ntse kho cwj pwm (CBT), uas pab koj txheeb xyuas thiab hloov qhov kev xav tsis zoo thiab tsis tau txais txiaj ntsig. Nws tseem yuav pab koj txhim kho kev paub daws teeb meem thiab hloov tus cwj pwm txawv.
• Kev Kho Mob Txhua Tus (IPT), uas tsom rua kev txhim kho koj txoj kev sib raug zoo. Nws pab koj nkag siab thiab ua haujlwm los ntawm cov kev sib raug zoo uas yuav ua rau koj txoj kev ntxhov siab. IPT tuaj yeem pab koj hloov tus cwj pwm uas ua teeb meem. Koj tseem tshawb txog cov teeb meem tseem ceeb uas yuav ua rau koj nyuaj siab ntxiv, xws li kev tu siab lossis hloov lub neej.

Cov tshuaj kho mob

Muaj qee kis, koj tus kws kho mob yuav tawm tswv yim nrog tshuaj nrog kev sib tham. Muaj qee cov kev tiv thaiv kev ntxhov siab uas tau kawm dav dav thiab ua pov thawj los pab cov hluas. Yog tias koj noj tshuaj rau kev ntxhov siab, nws yog ib qho tseem ceeb kom ntsib koj tus kws kho mob tsis tu ncua.

Nws kuj tseem ceeb kom paub tias nws yuav siv qee lub sijhawm rau koj kom tau txais txiaj ntsig los ntawm kev tiv thaiv kev ntxhov siab:

• Nws tuaj yeem siv li 3 txog 4 lub lim tiam kom txog thaum tus tshuaj tiv thaiv kab mob pib ua haujlwm
• Tej zaum koj yuav tau sim ntau dua ib tug kws tshuaj tiv thaiv kab mob txhawm rau nrhiav qhov uas ua haujlwm rau koj
• Nws kuj tseem siv tau qee lub sijhawm los nrhiav cov tshuaj kom raug txoj kev tswj tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab

Muaj qee kis, cov hluas yuav muaj qhov kev xav tua tus kheej lossis tus cwj pwm ntau ntxiv thaum noj tshuaj tiv thaiv kab mob. Qhov kev pheej hmoo no muaj ntau dua nyob hauv thawj ob peb lub lis piam tom qab pib noj tshuaj thiab thaum cov tshuaj hloov. Nco ntsoov qhia koj niam koj txiv lossis tus neeg saib xyuas yog tias koj pib mob siab lossis xav ua kom koj tus kheej raug mob.

Koj yuav tsum tsis txhob tso tseg cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab ntawm koj tus kheej. Koj yuav tsum tau ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob kom maj mam thiab txo qis qhov koob tshuaj ua ntej koj tsum.

Cov phiaj xwm rau kev nyuaj siab loj

Qee tus tub ntxhais hluas uas muaj kev nyuaj siab heev lossis pheej hmoo ua rau lawv mob rau lawv tus kheej tej zaum yuav xav tau kev kho mob ntxiv. Lawv yuav mus rau hauv tsev kho mob puas hlwb lossis ua ib hnub. Ob leeg muab kev sab laj, pab pawg sib tham, thiab cov haujlwm nrog cov kws paub txog mob hlwb thiab lwm tus neeg mob. Cov kev kawm hnub yuav tag hnub lossis ib nrab-hnub, thiab lawv nquag nyob rau ntau lub lis piam.