Hauv caug Arthrosis Kev Ua Phem

Zoo Siab

• Pilates ce rau lub hauv caug arthrosis
• Pom zoo lub cev ua ub no
• Tawm tswv yim qhia tawm tsam

Cov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws thaum muaj mob hauv caug arthrosis yog cov uas ua kom cov nqaij hauv ntej ntawm tus ncej puab, ntxiv rau qhov cuam tshuam rau sab nraub qaum thiab sab hauv, vim tias txoj kev ntawd yuav ua rau cov leeg ua kom muaj zog thiab txo ntau dhau ntawm lub hauv caug.

Cov kev tawm dag zog yuav tsum tau ua txhua txhua hnub, nrog kev rov ua dua ntawm 3 x 20. Ntawd yog, txhua qhov kev tawm dag zog yuav tsum tau ua 20 zaug thiab tom qab ntawd yuav tsum so 15-thib ob. Tom qab ntawd 2 lub teeb ntxiv yuav tsum tau ua xws li cov no ib.

Qhov kev tawm dag zog yuav tsum yog tus kws kho mob tawm tswv yim, ib tus zuj zus, tab sis qee qhov qhia hauv daim vis dis aus no:

Arthrosis yog kev xiam hlwb ntawm kev sib koom tes uas ua rau mob thiab tsis xis nyob, thiab txawm hais tias tsis muaj kev kho tau, nws muaj peev xwm txhim kho tau zoo hauv cov tsos mob nrog kev kho lub cev, ntxiv rau cov tshuaj uas qhia los ntawm tus kws kho mob. Lwm yam kev ntsuas uas tuaj yeem pab kom ua tiav ntawm kev kho mob yog kev hloov pauv hauv lub neej txhua hnub, xws li poob phaus, zam kev siv zog, nyiam hnav khau ntaub lossis khau uas xis kom zoo dua li taug kev hauv khau khiab lossis txhais khau dawb, piv txwv li.

Cov cwj pwm yooj yim no txo ​​lub siab rau lub hauv caug, txo qhov mob, tab sis ntxiv rau, kev noj zaub mov tiv thaiv kev mob xws li sardines, flaxseeds, qej thiab txiv hmab txiv ntoo kuj yog ib txoj hauv kev zoo rau kev kho tus mob uas tshwm sim thaum osteoarthritis Cov.

Pilates ce rau lub hauv caug arthrosis

Pilates ce rau lub hauv caug arthrosis yuav tsum tau ua los ntawm tus kws kho mob lub cev nrog kev paub tshwj xeeb ntawm cov txheej txheem. Muaj ntau ntau Pilates kev qoj ib ce uas tuaj yeem siv rau hauv kev kho mob ntawm osteoarthritis thiab nws daim ntawv thov yuav nyob ntawm seb qhov kev raug mob thiab cov tsos mob tau nthuav tawm los ntawm tus neeg. Qee qhov ua piv txwv ntawm Pilates ce rau lub hauv caug yog:

Pom zoo lub cev ua ub no

Cov kev tawm dag zog lub zog tshaj plaws rau cov neeg uas raug mob ntawm lub hauv caug arthrosis yog taug kev lub teeb, nrog rau cov khau tsim nyog, kev caij tsheb kauj vab, dej kho dej lossis dej aerobics, tab sis tus kws kho mob lossis kws kho mob lub cev yuav qhia qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws hauv koj cov teeb meem tshwj xeeb, xws li yuav muaj kev hloov pauv tus heev cov raug mob hais.

Kev tawm dag zog yog qhov zoo rau kev kho lub hauv caug arthrosis, raws li lawv pab ua kom cov leeg muaj zog, nce pob txha thiab txo qhov mob. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ntxiv dag zog rau cov leeg uas ua plaub fab sib luag ntawm cov pob txha osteoarthritis ntawm lub hauv caug, raws li lawv tswj qhov cuam tshuam ntawm ko taw rau hauv pem teb, txo qis kev cuam tshuam ntawm lub hauv caug pob qij txha thiab txo qhov kev xav tau phais.

Thaum tus neeg tsis hnov ​​mob hauv lub hauv caug, cov kev tawm dag zog tuaj yeem mus txog qib siab dua thiab tus kws kho mob lub cev tuaj yeem qhia qhov ntsuas xyuas nrog tus kws qhia lub cev zoo, vim kev qhia ua kom yuag tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob yav tom ntej.

Tawm tswv yim qhia tawm tsam

Tsis yog txhua hom kev tawm dag zog tau qhia rau cov neeg uas muaj lub hauv caug arthrosis, qee qhov piv txwv uas tsis pom zoo yog khiav, dhia, kauj ruam thiab sib ntaus sib tua. Cov no tsis pom zoo, vim tias lawv tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam zoo rau lub hauv caug, tuaj yeem nce qhov kev raug mob, ua rau tus kabmob hnyav thiab nce ntxiv qhov xav tau phais.

Ntxiv rau kev tawm dag zog, kom tswj kev mob hauv caug thiab txhim kho tus tib neeg lub neej zoo, nws yuav tsum tau nqis peev rau lwm txoj hauv kev kho mob uas suav nrog zaub mov noj, siv tshuaj thiab lwm yam kev kho mob, piv txwv. Pom 5 txoj hauv kev kho mob rau osteoarthritis thiab kawm paub yuav ua li cas kom tshem tau qhov mob.