Kev ntxhov siab thaum cev xeeb tub: dab tsi yog qhov txaus ntshai thiab yuav daws tau li cas

Zoo Siab

• Muaj peev xwm tshwm sim ntawm kev ntxhov siab
• Yuav Ua Li Cas Txo Kev ntxhov siab thaum cev xeeb tub

Kev ntxhov siab hauv cev xeeb tub tuaj yeem muaj qhov tshwm sim rau tus menyuam, vim tias nws yuav muaj kev hloov pauv hauv keeb menyuam, kev mob ntshav siab thiab tus pojniam lub cev tiv thaiv kab mob, uas tuaj yeem cuam tshuam tus menyuam txoj kev loj hlob thiab ua rau muaj kev pheej hmoo kis mob ntxiv, ntxiv rau qhov txaus siab ua ntej yug menyuam thiab yug tus menyuam. tus menyuam uas muaj qhov hnyav hnyav.

Qhov tshwm sim no yog vim tus me nyuam raug cov mob cytokines thiab cortisol uas ua los ntawm tus poj niam lub cev nyob rau lub sijhawm muaj kev ntxhov siab thiab uas tuaj yeem hla tus me nyuam thiab ncav cuag tus me nyuam. Yog li, kom tsis txhob muaj lub txim, nws yog ib qho tseem ceeb uas tus poj niam sim so thaum cev xeeb tub, nws yog ib qho tseem ceeb los so, ua cov haujlwm lom zem thiab muaj zaub mov noj qab haus huv.

Muaj peev xwm tshwm sim ntawm kev ntxhov siab

Nws yog ib qho uas cov poj niam ntxhov siab, ntshai thiab ntxhov siab, feem ntau nyob rau lub lim tiam dhau los ntawm cev xeeb tub, txawm li cas los xij kev ntxhov siab ntau ntxiv tuaj yeem tso cov kua cytokines thiab cortisol, uas yog qhov kev cuam tshuam txog kev nyuaj siab, uas tuaj yeem hla tus txiv neej thiab ncav cuag tus menyuam thiab tuaj yeem cuam tshuam nrog nws txoj kev loj hlob. Yog li, qee qhov tuaj yeem tshwm sim ntawm kev ntxhov siab cev xeeb tub rau tus menyuam yog:

• Nce kev pheej hmoo ntawm kev ua xua, vim tias ntau dhau ntawm cortisol ua rau tus me nyuam tsim cov tshuaj immunoglobulin E ntau dua, uas yog cov tshuaj txuas nrog rau qhov ua xua, xws li mob hawb pob, piv txwv;
• Tsawg phaus thaum yug vim qhov txo qis ntawm cov ntshav thiab cov pa uas ncav cuag tus menyuam;
• Muaj feem ntau txoj kev yug ua ntej vim yog lub sijhawm ua kom tau sai dua ntawm cov kab ke thiab cov leeg nruj ntawm leej niam;
• Kev ua haujlwm siab insulin ntau dua thiab muaj kev pheej hmoo rog dhau rau neeg laus vim tias raug rau cytokines mob;
• Nce kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv vim kev tsis txaus ntseeg ntawm adrenal khuv xim txoj haujlwm;
• Hloov hlwb xws li kev kawm tsis taus, kev hyperactivity thiab muaj kev pheej hmoo ntawm kev ntshawv siab xws li kev nyuaj siab, ntxhov siab vim thiab schizophrenia vim tias pheej raug cortisol ntxiv.

Txawm li cas los xij, cov kev pauv hloov no muaj ntau dua thaum tus poj niam ntxhov siab thiab nquag tshee.

Yuav Ua Li Cas Txo Kev ntxhov siab thaum cev xeeb tub

Txo txo ​​kev ntxhov siab thaum cev xeeb tub thiab yog li zam kev cuam tshuam rau tus menyuam thiab txhawb txoj kev xav zoo rau cov poj niam, nws yog ib qho tseem ceeb uas qee cov tswv yim tau saws, xws li:

• Tham nrog tus neeg ntseeg siab thiab qhia qhov laj thawj uas muaj kev ntxhov siab, thov kom tau kev pab los daws cov teeb meem;
• So kom ntau li ntau tau thiab tsom ntsoov rau tus menyuam, nco ntsoov tias nws tuaj yeem hnov ​​koj thiab yog koj tus khub rau lub neej;
• Muaj kev noj qab nyob zoo, noj txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab cov khoom noj kom ntau, thiab zam tej khoom qab zib thiab rog;
• Ua lub cev qoj ib ce tsis tu ncua, xws li taug kev thiab dej aerobics, vim nws pab txhawm rau txo cov kev ntxhov siab thiab tsim cov tshuaj hormones uas muab kev zoo siab;
• Ua tej yam koj nyiam, nyiam saib cov yeeb yaj kiab zoo nkauj, mus da dej kom deb thiab mloog nkauj;
• Noj cov tshuaj yej zoo li chamomile tshuaj yej thiab mob siab rau kua txiv, uas tuaj yeem haus txog 3 zaug hauv ib hnub;
• Ua kev kho kom zoo ntxiv, yuav ua li cas xyaum yoga, kev xav kom zoo, so cov zaws los sis siv tshuaj pleev kom lub cev xoob.

Yog tias cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab tsis txhim kho lossis thaum muaj kev ntxhov siab lossis Post Traumatic Stress Disorder, koj yuav tsum ntsib koj tus kws kho mob kom nws tuaj yeem sau tshuaj tshwj xeeb thaum tsim nyog. Cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab thiab tshuaj tua kab mob yuav qhia tau tab sis yuav tsum tau siv raws li kev qhia kho mob.

Nov yog qee qhov lus qhia pub mis rau hauv cov yeeb yaj kiab hauv qab no uas pab txo kev ntxhov siab: