Vim li cas Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Qab Haus Huv yuav tsis pab koj poob phaus

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

"Ib yam XYZ tus neeg muaj suab npe tsis tau noj zaub mov kom zoo li no." "Txiav tawm cov carbohydrates kom poob 10 phaus nrawm!" "Tau lub caij ntuj sov-lub cev npaj los ntawm kev tshem tawm cov mis nyuj." Koj twb pom cov xov xwm. Koj tau nyeem cov ntawv tshaj tawm, thiab, nyob zoo, tej zaum koj twb tau txiav txim siab lossis sim ib qho ntawm cov kev tawm tsam zoo rau koj tus kheej. Kuv nkag siab vim li cas. Peb nyob hauv kab lis kev cai noj zaub mov, qhov twg cov duab ntawm cov poj niam nrog killer abs thiab "kev kho sai" uas ua rau lawv tuaj yeem pab muag cov ntawv xov xwm, cov khoom, thiab kev ntshaw. Nws yog ib qho ntawm qhov laj thawj kuv hloov pauv haujlwm los ua tus kws noj zaub mov sau npe. Tsis yog los pab nrog kev kho sai, tab sis qhov txawv heev. Kuv tau los ua tus kws qhia noj zaub mov kom pab tib neeg kawm paub nws tiag tiag siv kom tau txais kev noj qab haus huv. Thiab tshem tawm cov zaub mov lossis mus rau kev noj zaub mov hnyav kom poob phaus sai yog ib txoj hauv kev uas yuav ua rau lub sijhawm poob qis. (Ntawm no yog lwm qhov kev noj zaub mov tsis raug cai uas koj yuav tsum tsis txhob ua ib zaug thiab rau tag nrho.)

Ua ntej, cia peb ua qhov tawm ntawm qhov qhib. Kuv yog neeg tsis noj nqaij.

Tej zaum koj yuav xav tias nws yog neeg siab phem me ntsis ntawm kuv los hais tawm tsam kev tshem tawm cov zaub mov noj thaum kuv txiav tag nrho cov zaub mov. Thiab koj yuav muaj qhov taw tes. Tab sis kuv qhov kev txiav txim siab tsis noj nqaij tsis muaj dab tsi ua rau poob phaus. Raws li qhov tseeb, raws li ib tug neeg paub tias nws zoo li cas los tshem tawm ib pawg zaub mov, kuv paub tias nws tsis zoo li yaj mus phaus. Kuv kuj lees paub tias kev tshem tawm cov zaub mov yog qhov tsim nyog rau kev kho mob rau ib pawg neeg coob. Piv txwv li, cov uas muaj mob plab hnyuv ua raws li kev noj zaub mov qis-FODMAP los pab txo cov tsos mob. (Saib dab tsi tshwm sim thaum ib tus kws kho mob tau sim noj cov zaub mov hauv kev sim daws nws cov teeb meem plab.) Cov neeg uas muaj kab mob celiac tsis tuaj yeem noj gluten. Cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum saib lawv cov piam thaj ntxiv. Qee cov neeg uas muaj keeb kwm ntawm ntshav siab yuav tsum nco ntsoov cov ntsev hauv lawv cov zaub mov. Thiab cia peb tsis txhob hnov ​​​​qab txog qhov dreaded-thiab qee zaum tuag-kev ua xua khoom noj. Rau cov tib neeg nrog cov xwm txheej no, tshem tawm cov pluas noj yog tsim nyog. Lawv tsis tshem tawm pawg zaub mov nrog lub hom phiaj ntawm kev poob phaus, tab sis nrog lub hom phiaj ntawm kev ua neej nyob thiab nyob zoo.

Kuv tab tom tham txog kev siv cov zaub mov tshem tawm luv lossis ntev raws li txhais tau tias kom poob phaus.

Tam sim no yog tias koj tab tom xav, "Yog li kuv tus phooj ywg zoo tsis noj gluten thiab poob 25 phaus," Kuv yuav lees tias muaj cov neeg nyob ntawd uas tshem tawm gluten/qab zib/mis nyuj/thiab lwm yam. los ntawm lawv cov khoom noj thiab lawv poob phaus. (Nco ntsoov thaum Khloé Kardashian lees txais mis nyuj nrog pab nws poob 35 phaus?) Rau cov neeg ntawd, Kuv thov qhuas koj. Tab sis kuv twv nws tsis yooj yim. Koj yog qhov kev zam, tsis yog txoj cai. Thiab cia kuv qhia koj vim li cas.

Thaum peb txhua tus xav kom kho sai kom poob 10 phaus thiab saib zoo hauv peb cov ris tsho, unicorn tsuas yog tsis muaj nyob. Yog tias ua tau, peb txhua tus yuav zoo li Jessica Alba thiab Kate Upton. Hloov chaw, kev poob phaus yuav tsum ua haujlwm hnyav thiab "kev hloov pauv tus cwj pwm." Lub sij hawm jargony no tshwm sim ntau hauv ntiaj teb kev noj haus. Nws yog ib qho uas cov kws noj zaub mov noj thiab lwm tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv siv los piav qhia lawv li cas pab tib neeg kom poob phaus thiab ua kom nws tawm-thiab nws tau ua pov thawj txoj hauv kev poob phaus yos rov qab rau xyoo 1970.

Yooj yim yooj yim, lo lus txhais tau hais tias kev hloov pauv hauv koj tus cwj pwm, thiab tsis yog qee yam yooj yim, xws li txiav tawm ib pawg zaub mov. Kev tshawb fawb tau pom tias cov kev hloov pauv tus cwj pwm no yuav tsum tsom mus rau kev cuam tshuam txog kev puas siab puas ntsws. Raws li qhov tseeb, kev tshuaj xyuas tsis ntev los no tau tshaj tawm tias kev paub txog kev coj tus cwj pwm yog qhov kev cuam tshuam zoo tshaj plaws rau kev kho mob rog. Hauv lwm lo lus, tus cwj pwm hloov pauv tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog txiav tawm ib qho zaub mov hauv koj lub neej. Hloov chaw, kev cuam tshuam tus cwj pwm pab tib neeg paub txog vim li cas lawv ib txwm xaiv cov zaub mov ntawd thawj qhov chaw.

Yog li qhov no zoo li cas hauv kev xyaum? Koj puas tau ua cov lus tshaj tawm zoo li "Kuv tsis tau noj dua ib lub brownie dua"? Kev hloov pauv tus cwj pwm yog xav txog vim li cas koj xaiv brownie. Koj puas tau mob siab rau lub sijhawm thiab noj zaub mov tsis zoo? Cov brownies puas pab koj daws lwm yam xwm txheej uas tsis koom nrog zaub mov? Thaum koj paub txog cov kev coj cwj pwm no, nws yooj yim dua los hloov pauv kom tsis txhob ua cov haujlwm ntawd.

Kev hloov tus cwj pwm kuj tseem tuaj yeem hais txog kev qhia zaub mov noj mus sij hawm ntev. Ntau dua li txiav tawm ib qho zaub mov vim tias nws muaj calories ntau, nws zoo dua los kawm txog cov khoom noj uas tau los ntawm cov zaub mov ntawd thiab txiav txim siab yuav ua li cas kom txhua cov zaub mov haum rau hauv kev noj qab haus huv thiab kev ua neej nyob. Tsis yog tsuas yog txoj hauv kev no yuav pab koj xav tias tsis muaj kev cia siab, tab sis nws yuav pab koj xaiv qhov zoo dua hauv lub sijhawm ntev. Nws yuav zoo li cliché, tab sis poob phaus yog txoj kev taug. Nws tsis yog qhov hloov pauv koj tuaj yeem tig ib hnub kom yooj yim poob 20 phaus. Kuv paub tias koj "paub" qhov no, tab sis nws yooj yim heev rau kev ntseeg tias lub suab yooj yim dua thiab nrawm dua li qee yam uas zoo li ua haujlwm nyuaj. Kev poob phaus lossis ua kom haum tsis tshwm sim los ntawm kev txiav cov zaub mov liab, cov hmoov txhuv nplej siab, cov khoom noj mis nyuj, gluten lossis lwm yam uas yog ib feem ntawm kev noj zaub mov kom zoo. Nws tshwm sim nrog lub sijhawm, lub zog, thiab ua haujlwm hnyav. (Muaj feem cuam tshuam: Tib neeg Tsis Paub Thaum Lawv Tham Txog Qhov hnyav thiab Kev Noj Qab Haus Huv)

Yog li, tam sim no yog dab tsi? Nov yog qee txoj hauv kev ua tiav-pov thawj los pib taug kev poob phaus:

Ntsib nrog tus kws kho mob sau npe. Dietitians coj cov chav kawm hauv kev tawm tswv yim txog kev noj zaub mov kom pab koj hloov tus cwj pwm. Vim tias kev noj zaub mov zoo sib txawv rau txhua tus, tus kws noj zaub mov zoo yuav pab koj tsim txoj phiaj xwm uas yuav ua haujlwm rau koj thiab koj lub neej.

Pib nrog kev hloov me me. Yog tias koj ntsib nrog kev noj qab haus huv zoo, nws lossis nws yuav muaj peev xwm pab koj tsim phiaj xwm uas qhia txog kev noj zaub mov me me thiab kev hloov pauv hauv lub neej. Hloov chaw txiav txhua qhov qab zib los ntawm koj cov zaub mov, tsom mus rau txo cov khoom qab zib ib lossis ob hmo hauv ib lub lis piam. Tsis noj zaub mov txaus? Sim ntxiv ib qho rau koj cov dej qab zib thaum sawv ntxov ob peb hnub hauv ib lub lis piam. Kev hloov me me ntxiv rau cov cwj pwm loj dhau sijhawm.

Tsim ib pab pawg txhawb nqa. Lub hauv paus ntawm kev sim-thiab-qhov tseeb "kev noj haus" cov kev pab cuam, xws li Cov Saib Xyuas Qhov hnyav yog qhov nruab nrab, tsis tshem tawm, thiab, nrog rau WW tshwj xeeb, nws tsim kev nkag siab ntawm kev sib raug zoo thiab kev lav phib xaub nrog rau tus neeg txheeb xyuas. Tsis muaj laj thawj koj tsis tuaj yeem tsim tib yam nrog koj tus kheej cov phooj ywg uas tab tom sim poob phaus. Yuav ua li cas hais txog "khoom qab zib ib hmo ib lub lim tiam" club lossis "sau ib nrab koj lub phaj nrog veggies" pawg cog lus? Ua nws ua ke tuaj yeem ua rau nws yooj yim rau kev cog lus thiab lom zem dua.

Tshuaj xyuas rau