25 Cov Khoom Noj Uas Tau Txhim Kho Hauv Electrolytes

Zoo Siab

• Khoom noj khoom haus vs. haus
• Electrolytes yog dab tsi?
• Electrolyte tsis txaus yog dab tsi?
• Cov tsos mob
• Yuav ua li cas kom muaj qhov sib npaug
• Hauv qab kab

Cov khoom siv hluav taws xob yog cov ntxhia pob zeb uas nqa hluav taws xob. Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab muaj sia nyob ntev. Electrolytes txim hluav taws xob muaj nuj nqi thoob plaws lub cev.

Lawv txhawb hydration thiab pab lub cev tsim hluav taws xob. Lawv kuj yog lub luag haujlwm rau kev ua kom mob plab, nrog rau cov uas ua rau koj lub siab ntaus.

Cov zaub mov npaj muaj qee hom electrolytes. Yog li ua tej yam zaub mov tag nrho, xws li spinach, qaib ntxhw, thiab txiv kab ntxwv.

Cov zaub mov nrog electrolytes suav nrog:

• zaub ntsuab
• kale
• avxov
• zaub paj ntsuab
• qos yaj ywm
• taum
• almonds
• txiv laum huab xeeb
• taum pauv
• taum paj
• txiv pos nphuab
• lub dib liab
• txiv kab ntxwv
• tsawb
• txiv lws suav
• mis nyuj
• buttermilk
• kua mis nyeem qaub
• ntses, xws li flounder
• qaib keej
• qaib
• nqaij menyuam nyuj
• raisins
• tau cov txiv ntseej
• cov kaus poom zaub mov, xws li kua zaub thiab zaub

Khoom noj khoom haus vs. haus

Tus nqi ntawm cov tshuaj electrolytes uas koj xav tau txhua hnub nws txawv thiab yog los ntawm ntau yam, suav nrog:

• muaj hnub nyoog
• kev ua theem
• kev siv dej hauv
• huab cua

Feem ntau cov neeg tau txais electrolytes txaus los ntawm cov zaub mov thiab dej haus uas lawv tau haus hauv qee kis, cov dej haus cawv xws li dej haus kis las yuav yog txoj hauv kev zoo rau koj kom sai hloov dej, carbohydrates, thiab electrolytes uas koj poob thaum lub sijhawm ua si ntau.

Electrolytes tawm hauv lub cev tawm hws thiab tso zis. Yog tias koj tawm hws ntau, tawm dag zog hauv huab cua kub, lossis ua haujlwm tawm dag zog ntev dua li ib teev lossis ob teev, koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm haus cov dej haus electrolyte ua ntej, thaum, thiab tom qab koj tawm haujlwm.

Cov neeg muaj kev pheej hmoo rau lub cev qhuav dej, xws li cov neeg uas kub taub hau lossis zawv plab thiab ntuav, kuj tseem tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm cov dej haus electrolyte.

Electrolytes yog dab tsi?

Cov khoom siv hluav taws xob yog lub tshuab hluav taws xob tsis zoo. Txhawm rau kom koj lub hlwb, cov leeg, thiab cov plab hnyuv siab raum ua haujlwm tau haujlwm, koj xav tau ob lub cev thiab roj ntsha (electrolytes). Electrolytes pab tswj kev sib luag ntawm cov dej hauv lub cev. Hom electrolytes yog:

• sodium
• ntsev
• poov tshuaj
• calcium
• tshuaj nplaum
• Tshuaj Txhaum
• bicarbonate

Ntxiv rau kev tswj cov kua hauv lub cev, electrolytes muaj ntau txoj haujlwm. Cov no suav nrog:

• kis cov paib xaib tawm ntawm lub plawv, cov leeg, thiab cov hlab ntsa mus rau lwm cov cell
• tsev ntaub tshiab
• txhawb cov ntshav txhaws
• ua kom koj lub plawv raug ntaus los ntawm hluav taws xob kev txhawb cov leeg nqaij
• tswj xyuas cov ntshav pH theem
• tswj ntshav theem hauv cov ntshav ntshav

Electrolyte tsis txaus yog dab tsi?

Cov khoom siv hluav taws xob yuav tsum muaj nyob rau hauv lub cev hauv qhov ntau yam. Yog tias qib nce dhau qhov siab lossis qis dhau, ib qho tsis txaus electrolyte tuaj yeem tshwm sim. Qhov tsis txaus yuav tshwm sim los ntawm:

• Lub cev qhuav dej. Kev poob sai sai ntawm lub cev lub cev ua mob los ntawm kev mob, kub hnyiab, lossis tawm hws ntau dhau tuaj yeem ua rau electrolyte tsis txaus yog tias lawv tsis hloov.
• Raum muaj nuj nqi. Qee qhov xwm txheej, xws li mob raum lossis mob Addison, tuaj yeem ua rau cov poov tshuaj ntau ntau. Qhov no tuaj yeem ua rau kom muaj kev phom sij txaus ntshai hu ua hyperkalemia.
• Lwm yam mob. Cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1, cov neeg laus dua, thiab cov neeg uas muaj kev noj zaub mov tsis zoo, xws li bulimia, tej zaum yuav muaj feem tau txais qhov tsis txaus electrolyte.
• Cov Tshuaj Kho Mob. Qee cov tshuaj yuav ua rau tus mob no tshwm sim, suav nrog:
  • kev siv tshuaj kho mob
  • beta-blockers
  • mob plab
  • corticosteroids
  • tshuaj kho mob

Cov tsos mob

Yog tias koj muaj hluav taws xob tsis txaus, koj yuav hnov ​​qee yam lossis tag nrho cov tsos mob no:

• mob leeg, ntswj, lossis txhaws ntswg
• leeg tsis muaj zog
• lub plawv dhia tsis haum lossis lub plawv dhia ceev
• mob taub hau
• nqhis dej heev
• loog
• qaug zog lossis qaug zog
• tsis meej pem lossis disorientation
• hloov ntshav siab
• qaug dab peg

Cov tsos mob kuj tseem tuaj pom maj mam nyob ntawm seb qib electrolyte ntau dhau lossis qis dhau. Piv txwv, cov calcium ntau dhau yuav ua rau cov pob txha tsis muaj zog thiab pob txha.

Yuav ua li cas kom muaj qhov sib npaug

Ob peb lub tswv yim tuaj yeem pab ua kom koj cov roj ntsha zoo sib xws:

• Noj zaub mov kom zoo thiab noj qab nyob zoo uas suav cov khoom noj uas muaj electrolytes.
• Haus dej kom ntau, tab sis tsis txhob sib zog heev nws. Haus kua ntau dhau yuav ua kom dej electrolytes tawm hauv koj lub cev.
• Tsis txhob siv tshuaj ntau dhau los kho lossis siv lawv rau lub sijhawm ntev tsis tas yuav tsum tau ntawv tso cai los ntawm koj tus kws kho mob.
• Tsis txhob siv ntsev ntau dhau. Txawm hais tias sodium yog electrolyte, kev noj haus ntau dhau tuaj yeem cuam tshuam koj lub cev tawm ntawm kev tshuav.
• Sim ua kom tsis txhob tawm dag zog sab nraum zoov thaum lub caij kub tshaj plaws ntawm hnub.
• Tsis txhob qoj ib ce ua zog hauv tsev yam tsis muaj cua txias, tshwj xeeb yog koj pib tawm hws zoo.
• Ua kom rov zoo rau koj tus kheej nrog haus dej xws li dej los yog haus dej haus tom qab ob peb teev ntawm kev ua si lom zem, los yog tom qab siv zog ua haujlwm ntawm lub sijhawm luv dua.
• Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj koj tau noj, thiab nug yog tias ib qho twg tuaj yeem hloov pauv yog tias koj tsis nco qab txog qhov tsis txaus ntseeg. Nco ntsoov nug txog ntawm cov tshuaj noj thiab cov tshuaj yuav tom kiab khw.

Hauv qab kab

Cov khoom siv hluav taws xob yog cov khoom siv roj hauv lub cev uas pab lub cev kom muaj kev ua haujlwm zoo. Qhov hluav taws xob tsis txaus yuav tshwm sim rau ntau qhov laj thawj, thiab feem ntau txuas nrog lub cev qhuav dej lossis tawm hws ntau dhau.

Koj tuaj yeem zam qhov tsis txaus electrolyte los ntawm kev noj zaub mov zoo thiab haus dej txaus. Yog tias koj yog ib tus neeg ua kis las, haus dej haus kis las tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo rau koj kom sai rau koj cov qib roj ntsha.