5 Txoj Hauv Kev Yooj Yim Los Koom Nrog Ayurveda Rau Hauv Koj Lub Neej

Zoo Siab

• Sawv ntxov ntxov, mus pw ntxov me ntsis.
• Muab koj tus kheej zaws.
• Hydrate nyob rau hauv lub a.m.
• Ua noj koj tus kheej cov zaub mov.
• Tsis txhob ua pa.
• Ntsuam xyuas rau

Ntau txhiab xyoo dhau los, ua ntej cov tshuaj niaj hnub no thiab cov saib xyuas cov ntawv xov xwm, ib puag ncig zoo ntawm kev noj qab haus huv tau tsim hauv Is Nrias teb. Lub tswv yim yooj yim zoo nkauj: Kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv yog qhov sib npaug ntawm lub siab thiab lub cev, txhua tus neeg sib txawv, thiab peb ib puag ncig muaj kev cuam tshuam loj heev rau peb kev noj qab haus huv. (Sounds genius, txoj cai?)

Zoo, niaj hnub no, Ayurveda-paub tias yog kev noj qab haus huv ntxiv rau hauv lub tebchaws no-xav tias yog ib lub ntiaj teb cov txheej txheem kho mob qub tshaj plaws hauv ntiaj teb. Thiab ntau yam ntawm nws cov lus qhia dav (qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo, lub zog pw tsaug zog thiab kev xav, ua raws lub cev lub cev ib txwm muaj) tsuas yog pib tau txais kev txhawb nqa los ntawm cov phooj ywg tshuaj xyuas txhua hnub thiab cov kws kho mob niaj hnub no. Piv txwv li: Lub Kaum Hli Ntuj dhau los no, Nobel nqi zog tau mus rau cov kws tshawb fawb kawm txog circadian atherosclerosis, nrhiav pom li cas "cov nroj tsuag, tsiaj txhu, thiab tib neeg hloov kho lawv cov kab mob lom neeg kom nws tau synchronized nrog lub ntiaj teb kev hloov pauv."

Cov kws kho mob tseeb ntawm Ayurveda tau txais txiaj ntsig los ntawm kev nkag siab qhov sib npaug ntawm lawv cov doshas (lossis lub zog uas ua rau peb nce) thiab xoom rau ntawm cov lus qhia tshwj xeeb ntawm kev noj qab haus huv. Tab sis yog tias koj txaus siab rau dabbling hauv nws, xov xwm zoo yog tias nws yooj yim heev rau ntxiv me ntsis ntawm Ayurveda rau koj li niaj zaus. Pib nrog tsib lub tswv yim no.

Sawv ntxov ntxov, mus pw ntxov me ntsis.

Ua siab ncaj: Muaj pes tsawg zaus koj pw hauv txaj thiab nqes mus rau qhov kawg Instagram pub? Txawm hais tias kev quav yeeb quav tshuaj, qhov no mus tawm tsam biology. Erin Casperson, tus thawj tswj hwm ntawm Kripalu Lub Tsev Kawm Ntawv ntawm Ayurveda hais tias "Tib neeg yog cov tsiaj nyob hauv lub sijhawm.

Muaj qhov laj thawj zoo rau nix tus cwj pwm thiab ntaus cov ntawv ua ntej, ib yam nkaus.Ob qho kev tshawb fawb thiab Ayurveda ua pov thawj tias peb tsis npau suav, rov tsim dua theem ntawm kev pw tsaug zog (hu ua non-REM pw tsaug zog) tshwm sim ua ntej hmo ntuj, nws sau tseg. Qhov ntawd, ib feem, yog vim li cas Ayurveda qhia peb kom sawv nrog lub hnub thiab mus pw thaum nws poob.

Ib txoj hauv kev yooj yim los hloov qhov ntawd rau niaj hnub ua neej nyob? Sim pw hauv 10 teev tsaus ntuj. thiab sawv ze rau hnub tuaj, Casperson hais. Yog tias koj yog tus hmuv hmo ntuj, nthuav tawm koj tus kheej rau tshav ntuj thaum ntxov thaum nruab hnub thiab feem ntau tuaj yeem pab tswj hwm koj lub cev lub sijhawm sab hauv, txhawb kev mus pw ua ntej, pom kev tshawb fawb luam tawm hauv phau ntawv xov xwm CELL.

Muab koj tus kheej zaws.

Abyangha, lossis nws tus kheej-roj zaws, yog ib txoj hauv kev tseem ceeb rau kev tshem tawm cov kab mob lymphatic (cov ntaub so ntswg thiab cov kabmob uas nqa cov qe ntshav dawb, uas tiv thaiv kab mob, thoob plaws hauv lub cev) thiab soothe lub paj hlwb los ntawm kev ntxhov siab, hais tias Kimberly Snyder, yoga. thiab Ayurveda tus kws tshaj lij thiab tus sau phau ntawv Kev zoo nkauj Radical, uas nws coauthor nrog Deepak Chopra. (Cov roj zaws yog *kuj* tsuas yog super nourishing rau daim tawv nqaij.)

Txhawm rau khaws tus cwj pwm, nws qhia kom lathering hauv cov txiv maj phaub roj hauv lub hlis sov, thiab cov roj noob hnav (tsis toasted) hauv lub hlis txias. Siv sijhawm ob peb lub sijhawm ua rau mob siab rau koj lub siab ntawm lub taub hau mus rau ntiv taw, tom qab ntawd dhia hauv da dej. "Cov dej kub pab qee cov roj nkag mus rau hauv lub cev." Yog tias koj xav tau, ua me ntsis tawv taub hau zaws, uas yog ib qho tseem ceeb ntawm Abyangha, ib yam nkaus. Nws kuj tau hais tias yuav pab nrog plaub hau kev noj qab haus huv thiab kev loj hlob. (Muaj feem xyuam: Ayurvedic Cov Lus Qhia Txog Kev Tu tawv nqaij uas tseem ua haujlwm niaj hnub no)

Hydrate nyob rau hauv lub a.m.

Thaum koj xav txog Ayurveda, tej zaum koj yuav xav txog cov dej txiv qaub kub-tab sis Casperson hais tias cov txiv qaub yog ib qho ntxiv ntawm niaj hnub add-on, tsis yog ib yam dab tsi hauv cov ntawv qub. Qhov kev xyaum Ayurvedic tiag tiag yog ntau ntxiv txog dej thiab cua sov. Nws tau hais tias "Thaum peb tsaug zog, peb poob dej los ntawm kev nqus pa thiab hla peb cov tawv nqaij.

Raws li rau qhov kub? Ib qho ntawm cov ntsiab lus tseem ceeb tshaj plaws hauv Ayurveda yog qhov hluav taws kub, hu ua Agni. Hauv cov ntawv classic, lub plab zom mov tau hais tias yog hluav taws. Casperson hais tias "Nws ua noj, hloov pauv, thiab sib xyaw cov zaub mov thiab kua," Casperson hais. Thaum dej sov, nws ze rau peb lub cev kub (98.6 ° F) thiab yuav tsis "tua hluav taws" raws li dej txias tuaj yeem, nws sau tseg.

Tab sis tsis muaj teeb meem ua li cas koj coj koj H2O, qhov loj tshaj nqa tawm yog kom haus cawv yooj yim dua. Kev tiv thaiv lub cev qhuav dej txij li lub sijhawm koj sawv los ua rau lub siab tsis zoo, tsis muaj zog, thiab kev ntxhov siab (tag nrho cov tsos mob ntawm qhov tsis muaj dej) ntawm qhov chaw.

Ua noj koj tus kheej cov zaub mov.

Hauv cov tshuaj Ayurvedic, cov zaub mov zoo pab tsim kom muaj zog Agni, ua kom lub plab zom mov muaj zog, hais tias Radhika Vachani, tus tsim ntawm Yogacara Kho Kom Zoo Nkauj hauv Mumbai, Is Nrias teb. Cov khoom noj tshiab, nyob rau lub caij-txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab nplej-yog koj qhov kev sib tw zoo tshaj plaws, nws hais.

Qhov teeb meem yog, Asmeskas siv nyiaj ntau dua ntawm cov khw noj mov ntau dua li ntawm cov khw muag khoom noj. Casperson hais tias "Peb raug txiav tawm ntawm cov zaub mov. Txhawm rau txuas ntxiv, koom nrog CSA, mus rau koj lub khw muag khoom hauv zos, cog tshuaj ntsuab hauv koj chav ua noj, lossis cog ib lub vaj, nws qhia.

Hloov koj cov tshuaj ntsuab thiab txuj lom raws caij nyoog, ib yam nkaus, hais tias Snyder, uas qhia kom khaws cov cinnamon, cloves, cardamom, thiab nutmeg ntawm tes thaum lub caij ntuj no; thiab mint, fennel noob, cilantro, thiab coriander thaum lub caij ntuj sov. "Cov txuj lom tuaj yeem siv tau zoo li tshuaj los pab sib npaug lub cev thiab lub siab."

Tsis txhob ua pa.

Ntawm nws qhov tseem ceeb, Ayurveda yog hauv paus hauv kev nco qab-thiab lub tswv yim uas tsis muaj dab tsi muaj hwj chim ntau dua los kho thiab hloov pauv lub cev dua li lub siab.

Tias yog vim li cas cov kws kho mob cog lus los ntawm kev xav. "Nws coj koj mus rau lub xeev ntawm kev paub ntau ntxiv thiab kev thaj yeeb sab hauv uas ua rau lub siab rov ua nws tus kheej thiab rov ua kom sib npaug," Snyder hais. Kev xav kuj ua rau koj lub plawv dhia qeeb, koj ua tsis taus pa, thiab tso tawm cov tshuaj hormone cortisol.

Tsis muaj sijhawm los xav txog? "Ua qeeb-txawm tias ua pa," Casperson hais. "Ob peb qhov ua tsis taus pa ntev ntev ntev ntev uas puv peb lub plab tuaj yeem hnov ​​zoo li lub zog zaws ib teev." Teem koj lub xov tooj lub vijtsam hauv tsev kom pom cov lus ntawm lo lus "ua pa" lossis muab daim ntawv nplaum tso rau ntawm koj lub computer saib kom nco koj tus kheej.

Ntsuam xyuas rau