Ib qho yooj yim Abs Workout

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Tsim los ntawm: Jeanine Detz, SHAPE Fitness Director

Qib: Pib

Tej hauj lwm: Plab

Khoom siv: Kev tawm dag zog Mat

Xa cov ntawv muffin-sab saum toj nrog qhov yooj yim-rau-ua raws li kev tawm dag zog los ntawm Quadraped, Crunch thiab Sab Crunch. Thaum koj tab tom ua cov kev tawm dag zog no ua tib zoo saib rau daim ntawv. Nco ntsoov khaws koj lub tawb tav kaw thoob plaws hauv txoj haujlwm kom koj koom nrog koj lub plab hla thiab ua kom ntseeg tau tias koj lub nraub qaum tau txhawb nqa. Koj yuav tsum tau ua kom ntseeg tau tias koj tsis tuav koj cov pa thaum ua cov haujlwm no kom tsis txhob ua rau koj lub cev nrawm dua.

Ua 1 txheej ntawm 8 txog 10 reps ntawm txhua qhov kev tawm dag zog, siv sijhawm li ib pliag kom ntes koj cov pa ntawm cov teev. Thaum koj muaj zog dua, nce qhov hnyav los ntawm kev ua 2 lossis 3 pawg. Thaum qhov kev tawm dag zog no yooj yim, nws yog lub sijhawm txav mus rau peb txoj kev npaj Intermediate Abs.

Tshuaj xyuas rau