Kev nyuaj siab tsis tu ncua (Dysthymia)

Zoo Siab

• Cov tsos mob ntawm kev pheej hmoo cuam tshuam tsis zoo
• Cov ua rau muaj kev nyuaj siab ntxhov siab
• Kev soj ntsuam mob siab ntsws yam tsis txaus ntseeg
• Kho tus mob pheej npau taws tsis tu ncua
• Cov Tshuaj Kho Mob
• Kev Kho Mob
• Txoj kev ua neej hloov
• Lub Sij Hawm Rau Ncauj Qha Rau Cov Neeg Muaj Kev Cuam Tshuam Kev Ntxhov Siab
• Q:
• A:

Dab Tsi Mob Nyiam Kev Nyuaj Siab (PDD)?

Kev nyuaj siab ntxhov siab ib txwm muaj (PDD) yog ib hom kev nyuaj siab mob mus ntev. Nws yog ib qho kev kuaj mob tshiab uas sib txuas nrog ob qho ua ntej txiav txim mob dysthymia thiab mob ntsws ua rau muaj kev mob siab ntsws. Zoo li lwm yam kev nyuaj siab, PDD ua rau muaj kev tu siab tsis tu ncua thiab tsis muaj kev cia siab. Cov kev xav no tuaj yeem cuam tshuam koj lub siab thiab tus cwj pwm nrog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev, suav nrog kev qab los noj mov thiab pw tsaug zog. Raws li qhov tshwm sim, cov tib neeg uas muaj teeb meem no feem ntau tsis txaus siab ua cov haujlwm uas lawv ib txwm nyiam thiab muaj teeb meem ua tiav cov haujlwm txhua hnub.

Cov tsos mob no tau pom hauv txhua hom kev nyuaj siab. Nyob hauv PDD, li cas los xij, cov tsos mob tsis tshua hnyav thiab mob ntev dua. Lawv tuaj yeem ua siab ntev rau xyoo thiab tuaj yeem cuam tshuam hauv tsev kawm ntawv, haujlwm, thiab kev sib raug zoo. Tus cwj pwm mob ntsws ntev ntev ntawm PDD kuj tseem tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau yoog nrog cov tsos mob. Txawm li cas los xij, kev sib txuam tshuaj thiab kev kho mob hais lus yuav ua tau zoo rau kev kho PDD.

Cov tsos mob ntawm kev pheej hmoo cuam tshuam tsis zoo

Cov tsos mob ntawm PDD zoo ib yam li cov kev nyuaj siab. Txawm li cas los xij, qhov sib txawv tseem ceeb yog tias PDD yog mob ntev, nrog cov tsos mob tshwm sim nyob rau feem ntau hnub yam tsawg kawg ob xyoos. Cov tsos mob no suav nrog:

• pheej xav txog kev tu siab thiab tag kev cia siab
• teeb meem pw
• tsawg zog noj
• hloov pauv hauv qab los noj mov
• teeb meem kev xav
• xav tsis thoob
• tsis txaus siab rau cov haujlwm txhua hnub
• tsawg dua cov khoom lag luam
• pluag tus kheej txaus
• tus cwj pwm tsis zoo
• kev zam ntawm kev ua si

Cov tsos mob ntawm PDD feem ntau pib tshwm sim thaum menyuam yaus lossis thaum tiav hluas. Cov menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas uas muaj PDD tuaj yeem ua rau npau taws, chim siab, lossis xav phem dhau ib ncua sijhawm. Tej zaum lawv kuj yuav ua teeb meem rau kev coj cwj pwm, kev ua tsis tau zoo hauv tsev kawm ntawv, thiab kev cuam tshuam nyuaj nrog lwm tus menyuam hauv cov xwm txheej hauv zej zog. Lawv cov tsos mob tuaj yeem dhau mus thiab siv ntau xyoo, thiab qhov mob hnyav heev txawv raws sijhawm.

Cov ua rau muaj kev nyuaj siab ntxhov siab

Tsis paub tias vim li cas PDD. Qee lub ntsiab lus tuaj yeem pab txhawb kev mob. Cov no suav nrog:

• tshuaj lom neeg tsis txaus hauv lub hlwb
• tsev neeg keeb kwm ntawm qhov mob
• keeb kwm ntawm lwm cov kev mob hlwb, xws li ntxhov siab lossis kev puas siab puas ntsws bipolar
• kev ntxhov siab lossis lub neej kev mob kev nkeeg, xws li kev ploj ntawm tus neeg hlub lossis teeb meem nyiaj txiag
• muaj mob rau lub cev ntev, xws li mob plawv lossis ntshav qab zib
• lub cev kev raug mob rau lub cev, xws li mob hlwb

Kev soj ntsuam mob siab ntsws yam tsis txaus ntseeg

Txhawm rau kom paub tseeb, koj tus kws kho mob yuav kuaj xyuas lub cev ua ntej. Koj tus kws kho mob tseem yuav kuaj ntsuas cov ntshav lossis lwm yam kev sim ntsuas kom pom cov mob uas yuav ua rau koj tus mob. Yog tias tsis muaj lus piav qhia lub cev rau koj cov tsos mob, ces koj tus kws kho mob yuav pib xav tias koj muaj mob hlwb.

Koj tus kws kho mob yuav nug koj ib co lus los ntsuam xyuas koj lub xeev kev xav thiab kev xav tam sim no. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ncaj ncees rau koj tus kws kho mob txog koj tus mob. Koj cov lus teb yuav pab lawv txiav txim siab seb koj puas muaj PDD lossis lwm yam kev mob hlwb.

Ntau tus kws kho mob siv cov tsos mob uas tau teev tseg hauv Kev Ntsuas Kab Mob thiab Daim Ntawv Teev Tseg Phau Ntawv Qhia Txog Kev Puas Hlwb (DSM-5) txhawm rau kuaj PDD. Phau ntawv no yog luam tawm los ntawm American Lub Koom Haum Puas Hlwb. Cov tsos mob PDD teev nyob hauv DSM-5 muaj xws li:

• ib qho kev ntxhov siab zoo yuav luag txhua hnub rau feem ntau ntawm ib hnub
• muaj qhov tsis txaus siab noj tsis qab lossis noj tsis qab
• teeb meem tsis tsaug zog los yog pw tsaug zog
• tsis muaj zog lossis nkees
• qes tus kheej
• tsis muaj peev xwm ua tau zoo lossis ua nyuaj rau kev txiav txim siab
• kev xav ntawm kev cia siab

Rau cov neeg laus yuav tsum tau txheeb xyuas qhov kev tsis haum siab no, lawv yuav tsum muaj kev nyuaj siab ntau hnub, yuav luag txhua txhua hnub, li ob lossis ntau xyoo.

Rau cov menyuam yaus lossis cov tub ntxhais hluas yuav tsum tau txheeb xyuas tias muaj tus kabmob no, lawv yuav tsum muaj kev ntxhov siab lossis chim siab feem ntau, yuav luag txhua hnub, tsawg kawg ib xyoos.

Yog tias koj tus kws kho mob ntseeg tias koj muaj PDD, lawv yuav xa koj mus cuag kws kho kev puas siab ntsws txog kev ntsuam xyuas thiab kev kho mob ntxiv.

Kho tus mob pheej npau taws tsis tu ncua

Kev Kho Mob rau PDD muaj kev siv tshuaj kho mob thiab kho kev hais lus. Cov tshuaj ntseeg tau tias yog kev kho kom zoo tshaj li kev hais lus thaum siv ib leeg. Txawm li cas los xij, kev sib txuam ntawm kev siv tshuaj thiab hais lus nrog kev kho yog feem ntau yog txoj kev zoo tshaj plaws ntawm kev kho mob.

Cov Tshuaj Kho Mob

PDD tuaj yeem kho nrog ntau hom tshuaj tua kab mob, nrog rau:

• xaiv serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), xws li fluoxetine (Prozac) thiab sertraline (Zoloft)
• tricyclic antidepressants (TCAs), xws li amitriptyline (Elavil) thiab amoxapine (Asendin)
• serotonin thiab norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs), xws li desvenlafaxine (Pristiq) thiab duloxetine (Cymbalta)

Koj yuav tau sim cov tshuaj sib txawv thiab qhov ntau thiab tsawg los nrhiav qhov kev daws teeb meem zoo rau koj. Qhov no yuav tsum ua siab ntev, vim tias ntau yam tshuaj yuav siv sijhawm ntev li ob peb lub lis piam kom tiav.

Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tseem muaj kev txhawj xeeb txog koj cov tshuaj. Koj tus kws kho mob yuav hais kom hloov pauv kev noj tshuaj lossis tshuaj noj. Tsis txhob tsum tsis noj koj cov tshuaj raws li qhia yam tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej. Tsum ib txoj kev kho mob tam sim ntawd los sis ploj lawm ob peb koob tshuaj yuav ua rau zoo li tus mob thim rov qab thiab ua rau cov tsos mob nyuaj siab.

Kev Kho Mob

Tham nrog kev kho mob yog ib txoj kev kho mob zoo rau ntau tus neeg uas muaj PDD. Pom tus kws kho mob tuaj yeem pab koj kawm paub:

• Qhia koj cov kev xav thiab kev xav ntawm txoj kev noj qab haus huv
• tswj koj lub siab
• hloov kho lub neej nyuaj lossis teeb meem loj
• txheeb xyuas cov kev xav, kev coj tus cwj pwm, thiab kev xav uas ua rau lossis ua kom mob ntxiv
• hloov cov kev ntseeg cuav nrog qhov zoo ntxiv
• rov qab tau txais kev tso siab thiab kev tswj hwm hauv koj lub neej
• teeb tsa cov hom phiaj tiag tiag rau koj tus kheej

Tham nrog kev kho yuav ua tau ib leeg zuj zus lossis hauv ib pawg. Pawg sib txhawb pab neeg yog qhov zoo rau cov neeg uas xav qhia lawv txoj kev xav rau lwm tus uas muaj teeb meem zoo sib xws.

Txoj kev ua neej hloov

PDD yog qhov muaj mob mus ntev, yog li nws tseem ceeb uas yuav tau koom tes nrog koj phiaj xwm kho mob. Ua qee yam kev hloov kho hauv lub neej tuaj yeem ua tiav cov kev kho mob thiab pab txo cov tsos mob. Cov kev hais daws no suav nrog:

• qoj ib ce tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lis piam
• noj cov khoom noj uas loj uas muaj cov zaub mov ntuj, xws li txiv hmab txiv ntoo thiab zaub
• zam kev haus tshuaj thiab dej caw
• pom tus mob acupuncturist
• noj qee yam tshuaj ntxiv, suav nrog St. John lub wort thiab roj ntses
• xyaum ua yoga, tai chi, lossis kev xav
• sau ntawv hauv ib phau ntawv ceev xwm txheej

Lub Sij Hawm Rau Ncauj Qha Rau Cov Neeg Muaj Kev Cuam Tshuam Kev Ntxhov Siab

Txij li PDD yog ib qho muaj mob mus ntev, qee tus neeg yeej tsis rov qab zoo hlo li. Txoj kev kho tuaj yeem pab tau ntau tus neeg tswj hwm lawv cov tsos mob, tab sis nws tsis ua tiav rau txhua tus. Qee tus neeg yuav muaj cov tsos mob hnyav uas cuam tshuam nrog lawv tus kheej lossis lub neej kev ua haujlwm.

Thaum twg koj muaj lub sijhawm nyuaj los daws koj cov tsos mob, hu rau National Suicide Prevention Lifeline ntawm 800-273-8255. Muaj neeg nyob 24 teev nyob rau ib hnub, xya hnub hauv ib asthiv los tham nrog koj txog qee yam teeb meem uas koj muaj. Koj tseem tuaj yeem mus ntsib lawv lub vev xaib kom tau txais kev pab ntau ntxiv.

Q:

Kuv yuav ua li cas pab lwm tus neeg muaj kev nyuaj siab tsis tu ncua?

Cov neeg tsis qhia npe

A:

Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas ib tug neeg tuaj yeem ua kom pab tus neeg uas muaj kev nyuaj siab tsis tu ncua yog kom paub tias lawv muaj tus mob tiag tiag thiab tsis tau sim ua "nyuaj" hauv lawv cov kev sib cuam tshuam nrog koj. Lawv yuav tsis nti rau cov ntawv xov xwm zoo lossis tej xwm txheej hauv lub neej zoo ib yam li cov tib neeg tsis muaj qhov kev puas tsuaj no. Koj yuav tsum txhawb kom lawv mus koom txhua qhov ntawm lawv tus kws kho mob thiab teem sijhawm kho mob thiab noj lawv cov tshuaj raws li kws kho mob hais.

Timothy Legg PhD, PMHNP-BC, GNP-BC, CARN-AP, MCHESAnswers yog cov sawv cev ntawm peb cov kws paub txog kev kho mob. Txhua cov ntsiab lus yog cov ntaub ntawv nruj me ntsis thiab yuav tsum tsis txhob txiav txim siab cov lus ntuas kho mob.