Yuav ua li cas ua lymphatic tso rau hauv lub cev

Zoo Siab

• Cov hom maneuvers siv
• Kauj ruam ib kauj ruam los ua cov kua dej tso kua mis
• Kauj ruam thib 1: txhawb cov kab ke lymphatic
• Theem thib 2: lub ntsej muag ntshav tso tawm
• Kauj ruam 3: kev tso kua mis lymphatic tso rau hauv caj npab thiab txhais tes
• Plaub kauj ruam: lymphatic ntws ntawm lub hauv siab thiab lub mis
• Kauj ruam 5: kev tso kua lymphatic tso rau hauv plab
• 6 kauj ruam: lymphatic ntws hauv ob txhais ceg thiab txhais taw
• Qib 7: kev tso dej tawm ntawm sab nraub qaum thiab pob tw
• Muaj pes tsawg ntu ua
• Ua li cas Lymphatic Ntws Ua Haujlwm

Kev tuav lymphatic kua yog ib hom kev zaws lub cev uas pabcuam los pab lub cev tshem tawm cov kua qog thiab lub cev ua kom lub cev ua kom lub cev ntau ntxiv, ua kom yooj yim rau kev kho mob ntawm cellulite, o lossis mob lymphedema, thiab tseem yog siv dav hauv lub sijhawm tom qab phais mob, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg phais yas.

Lymphatic kua tsis yuag vim nws tsis tshem tawm cov rog tab sis pab txo qis ntim, vim nws tshem tawm cov kua uas ua rau lub cev o tuaj. Qhov zaws no yuav tsum tau ua rau cov qog ntshav los ntawm kev thov tsuas yog nias me ntsis nrog koj txhais tes ntawm daim tawv nqaij, vim tias qhov siab dhau yuav tuaj yeem cuam tshuam cov lymphatic ncig, ua kom tiav cov txiaj ntsig.

Lub lymphatic kua zaws yuav ua tau nyob hauv tsev, tab sis qhov zoo tshaj plaws yog tias nws tau ua hauv qhov chaw kho mob nrog cov kws tshaj lij uas tau ua raws li kev thov ntawm cov txheej txheem, tshwj xeeb tshaj yog tias nws tau qhia tom qab qee hom kev phais.

Cov hom maneuvers siv

Muaj ntau ntau qhov khoom siv uas tuaj yeem ua rau lub sijhawm tso kua dej, tab sis feem ntau siv yog:

• Vajvoog nrog ntiv tes (tsis muaj ntiv tes xoo): kev ncig mus los yog nqa tawm los ntawm maj mam nias ntawm daim tawv nqaij thiab cov voj voog yog ua ob peb zaug ua ntu dhau thaj tsam ntawm daim tawv nqaij yuav tsum tau kho;
• Siab nrog sab ntawm tes: muab sab tes xis sab tes (ntiv tes me) hla thaj av kho thiab tig pob tes kom txog thaum lwm tus ntiv tes chwv daim tawv. Ua txoj haujlwm no ib zaug dhau ib thaj tsam kom tau kho;
• Tiab los yog saws tes: nws feem ntau yog siv rau ntawm caj npab thiab txhais ceg lossis qhov chaw uas nws muaj peev xwm los qhwv koj txhais tes ncig nws. Koj yuav tsum kaw koj txhais tes dhau ntawm thaj av kom tau txais kev kho thiab nias qhov chaw nrog kev txav me me, pib los ntawm thaj chaw ze rau cov laib thiab tsiv mus deb;
• Tus ntiv tes xoo siab nrog cov lus tsa suab ncig: txhawb tsuas yog tus ntiv tes xoo hauv thaj av tau txais kev kho thiab ua kom muaj kev sib txuam sib luag, maj mam nias cov tawv nqaij ua ntu zus nyob rau hauv qhov chaw, yam tsis tau txhuam thaj av.

Lub siab siv yuav tsum ib txwm ua kom du, zoo li lub siab xav, thiab cov lus qhia tso tawm dej yuav tsum nruj me ntsis kom thiaj li ua tiav lub txiaj ntsig.

Kauj ruam ib kauj ruam los ua cov kua dej tso kua mis

Kauj ruam thib 1: txhawb cov kab ke lymphatic

Lymphatic kua yuav tsum ib txwm pib nrog maneuvers uas txhawb qhov khoob ntawm cov qog ntshav, nyob hauv thaj chaw ua haujlwm puab tais thiab thaj av sab saud clavicle.

Qhov kev txhawb nqa hauv cov cheeb tsam no yuav tsum tau ua, ua ntej pib pib lub maneuvers thiab yuav tsum tau rov ua 1 mus rau 3 zaug thoob plaws hauv qhov kev sib ntsib, kom ua kom tiav qhov tshwm Rau qhov no, koj tuaj yeem ua lub voj ncig mus ncig thaj tsam ntawm cov qog ntshav lossis ua kom nqus dej txav, 10 txog 15 zaug.

Theem thib 2: lub ntsej muag ntshav tso tawm

Ntws tawm ntawm lub ntsej muag pib nrog kua los ntawm lub caj dab.Kev tso dej ntawm lub caj dab pib nrog lub voj voos nrog cov ntiv tes uas ua kom muaj zog ntawm thaj av supraclavicular, tom qab ntawd cov voj voos yuav tsum tau ua rau ntawm qhov tawv nqaij sternocleidomastoid, nyob rau sab caj dab thiab kuj nyob rau thaj av nuchal. Tom qab ntawd, cov kua dej tawm ntawm lub ntsej muag nws tus kheej pib thiab rau qhov ntawd, tso kua ncig lub qhov ncauj yuav tsum tau pib. Ua li no, koj yuav tsum:

1. Txhawb nqa qhov ntsuas thiab ntiv tes nruab nrab, nias lub puab tsaig thaj chaw nrog ncig kev sib hloov;
2. Ua cov kev ua txav hauv thaj av hauv qab qhov ncauj thiab ncig nws, suav nrog rau sab saud sab saud, nqa lub siab rau lub nruab nrab ntawm lub puab tsaig;
3. Cov voj voos nrog cov ntiv tes (lub nplhaib, nruab nrab thiab qhov ntsuas) thawb lub qog ntawm lub puab tsaig mus rau lub kaum ntawm lub puab tsaig. Qhov kev txav pib pib hauv qab ntawm sab plhu, mus txog rau kaum sab xis, thiab tom qab ntawd los ze zog rau lub taub ntswg, nqa lub suab ntawm lub kaum sab xis;
4. Daim tawv muag sab qis yuav tsum tau nqus dej ntawm cov laib mus ze rau pob ntseg;
5. Lub npog muag sab saud, kaum ntawm lub qhov muag thiab lub hauv pliaj yuav tsum tau nqus dej ntawm lub pob ntseg.

Koj tseem tuaj yeem saib cov qib hauv qhov video no:

Kauj ruam 3: kev tso kua mis lymphatic tso rau hauv caj npab thiab txhais tes

Lub ntsaws dej ntawm caj npab, tes thiab ntiv tes pib nrog qhov kev txhawb nqa hauv thaj av axillary, muaj ntau cov txheej txheem ntawm 4-5 lub voj voos. Cov hauv qab no yuav tsum:

1. Ua tus swb los yog saws tes los ntawm lub luj tshib mus rau thaj av. Rov ua 5-7 zaug;
2. Ua zawv zawg los yog saws tes los ntawm dab teg mus rau lauj tshib. Rov ua 3-5 zaug;
3. Ib sab ntawm lub dab teg, cov tes taw yuav tsum tau ua nrog cov ntiv tes hauv kev ncig mus ncig;
4. Kev xuas tes ntxuav pib nrog ncig ncig los ntawm thaj av ze ntawm tus ntiv tes xoo mus rau lub hauv paus ntiv tes;
5. Tus ntiv tes yog xuas dej nrog lub voj voos ua ke nrog cov ntiv tes thiab tus ntiv tes xoo raws nws ntev;

Qhov hno dej ntawm thaj chaw no tau xaus nrog qhov kev txhawb nqa ntawm cov ceg tawv axillary.

Plaub kauj ruam: lymphatic ntws ntawm lub hauv siab thiab lub mis

Qhov dej ntws ntawm thaj av no pib nrog kev txhawb nqa ntawm ganglia ntawm supraclavicular thiab axillary cheeb tsam nrog ncig ncig los yog nqus. Cov hauv qab no yuav tsum:

1. Txhab cov ntiv tes nrog ncig mus ncig, qhov thaj av qis ntawm lub mis yuav tsum tau nqus dej ntawm lub qhov tso. Rov ua 5-7 zaug;
2. Thaj av ntawm nruab nrab ntawm lub hauv siab ntawm lub hauv siab yuav tsum tau nqus dej ntawm thaj av subclavicular. Rov ua 5-7 zaug.

Qhov dej ntws ntawm thaj av no tau xaus nrog qhov kev txhawb nqa ntawm thaj chaw subclavicular.

Kauj ruam 5: kev tso kua lymphatic tso rau hauv plab

Ntws dej ntawm lub plab pib nrog kev tsim kho ntawm thaj chaw inguinal. Cov hauv qab no yuav tsum:

1. Ua kom muaj kev txav nrawm nrog ib sab tes ib ncig ntawm lub ntaws ntawm lub qhov nqaij ntsiag to, thiab tom qab iliac crest mus rau thaj chaw inguinal. Rov ua 5-10 zaug rau txhua sab;
2. Cov dej ntws ntawm ib sab ntawm lub plab yuav tsum yog los ntawm sab saum toj mus rau hauv qab, maj mam nias ntawm daim tawv nqaij kom txog thaum nws mus txog ntawm lub ntsag. Rov ua li ntawm 5-10 zaug.

Kev tso dej tawm ntawm phab ntsa hauv lub plab xaus nrog kev txhawb nqa lub zog ntawm lub inguinal ganglia.

6 kauj ruam: lymphatic ntws hauv ob txhais ceg thiab txhais taw

Kev ntws tawm ntawm ceg thiab taw pib nrog kev tsim tawm ntawm thaj chaw sib nraus nrog kev sib txuas zom zaws thiab kev ncig mus ncig nrog cov ntiv tes hauv ntau cov ntu ntawm 4-5 lub voj voos. Cov hauv qab no yuav tsum:

1. Tso koj txhais tes rau ntawm txoj hlua caj dab rau ntawm tus ncej puab thiab xaub los ntawm nruab nrab ntawm tus ncej rau ganglia, 5-10 zaug thiab tom qab ntawd los ntawm thaj chaw ze rau hauv caug, mus rau thaj av inguinal, 5-10 zaug;
2. Sab hauv ncej puab thaj av yuav tsum tau xau dej rau ntawm lub qau;
3. Kev tso dej ntawm lub hauv caug pib nrog kev tso kua dej ntawm popliteal ganglia uas nyob tom qab ntawm lub hauv caug;
4. Qhov hno tawm ntawm lub qhov ncauj ntawm qhov kawg ntawm ceg yuav tsum tau nyob ntawm lub qog ntshav ze ntawm qhov chaw mos;
5. Ua cov ceg saws tes los ntawm pob taws mus txog tom qab ntawm lub hauv caug, nias koj ob txhais tes tiv thaiv tawv nqaij. Rov ua dua ntawm 5-10 zaug;
6. Tso koj ob txhais tes tom qab lub hauv caug khoov thiab nce mus rau puab tais, mus los ntawm lub pob tw. Rov ua li ntawm 5-10 zaug.
7. Txhawm rau txhawm rau taw taw, ncig ntawm cov ntiv tes yuav tsum tau ua los ntawm thaj chaw malleolar mus rau sab nrauv ntawm lub hauv caug.

Qib 7: kev tso dej tawm ntawm sab nraub qaum thiab pob tw

Lub maneuvers ua rau sab nraub qaum thiab pob tw tuaj yeem siab nrog sab tes thiab taw hauv ib lub voj voog nrog cov ntiv tes. Ntws:

• Qhov nruab nrab ntawm nraub qaum rov qab rau lub qhov tso;
• Thaj tsam lumbar ntawm thaj tsam inguinal;
• Sab qaum thiab nruab nrab gluteal cheeb tsam rau thaj tsam inguinal;
• Qhov qis dua ntawm lub pob tw ntawm qhov chaw mos.

Qhov dej ntws ntawm thaj av no tau xaus nrog qhov kev tsa ntawm ganglia inguinal.

Tom qab ua tiav qhov tso dej tawm, tus neeg yuav tsum pw, so rau 5-10 feeb. Piv txwv, yog tias koj raug kho rau lymphedema, piv txwv li, koj tuaj yeem siv ib daim thom khwm lossis lub tes tsho los tiv thaiv thaj chaw kom tsis txhob rov o tuaj dua. Yog tias koj yuav ua kev ua kom lub cev qoj ib ce tom ntej no, koj kuj yuav tsum siv daim ntaub qhwv lub ntsej muag lossis lub tes tsho thaum ua haujlwm qoj ib ce.

Muaj pes tsawg ntu ua

Kev tso dej tuaj yeem ua 1 txog 5 zaug hauv ib lub lis piam, raws li qhov xav tau, thiab tus naj npawb ntawm cov ntu yuav tsum yog tus kws kho mob uas ua tus txheej txheem, tom qab kev ntsuas thawj zaug.

Ua li cas Lymphatic Ntws Ua Haujlwm

Lymphatic kua tshem tawm cov kua hauv lub cev uas ua rau o, uas yog ib qho ua rau cellulite, uas tau xa mus rau hauv cov ntshav, tawm los ntawm lub raum thiab tom qab ntawd tshem tawm los ntawm lub cev los ntawm kev tso zis. Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig tau pom tau yooj yim dua thaum koj ua ke noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog lub cev. Kawm txog lwm cov txiaj ntsig ntawm kev tso quav tawm lymphatic.