7 txoj hauv kev los daws mob nrob qaum hauv plab

Zoo Siab

• Dab tsi yuav ua kom rov mob nraub qaum thaum cev xeeb tub
• Nws puas ib txwm muaj mob duav thaum cev xeeb tub thaum ntxov?
• Yuav ua li cas kom tsis txhob rov mob mob thaum cev xeeb tub
• Dab tsi tuaj yeem ua kom mob nraub qaum hauv cev xeeb tub
• Thaum yuav tau mus ntsib kws kho mob

Txhawm rau kom rov mob nraub qaum thaum cev xeeb tub, tus poj niam cev xeeb tub tuaj yeem pw ntawm nws sab nraub qaum nrog nws lub hauv caug khoov thiab nws ob txhais caj npab rub los ntawm lub cev, ua kom txhua tus txha nraub qaum nyob zoo rau hauv pem teb lossis hauv daim txaj pw. Txoj hauj lwm no haum rau sab caj pas kom zoo, tshem qhov hnyav ntawm sab nraub qaum, yog li rov qab mob nraub qaum hauv ob peb feeb.

Mob nraub qaum yog ib qho xwm txheej uas tshwm sim hauv 7 ntawm 10 tus poj niam cev xeeb tub, thiab tshwj xeeb tshaj yog cuam tshuam rau cov hluas, uas tseem loj hlob tuaj, cov poj niam haus luam yeeb thiab cov uas twb muaj mob nraub qaum ua ntej xeeb menyuam.

Dab tsi yuav ua kom rov mob nraub qaum thaum cev xeeb tub

Cov tswv yim zoo tshaj plaws rau kev tshem tawm mob nrob qaum thaum cev xeeb tub yog:

1. Siv kub compress: noj da dej kub, qhia dej dav hlau los ntawm dej da dej mus rau thaj chaw uas nws mob lossis siv lub taub dej kub tso rau sab nraum qab yog txoj hauv kev zoo los daws qhov mob. Tsis tas li ntawd, rau qhov sov ua kom sov nrog cov roj tseem ceeb ntawm cov zaub basil lossis eucalyptus ntawm thaj chaw muaj kev cuam tshuam, rau 15 feeb 3 mus rau 4 zaug hauv ib hnub kuj tuaj yeem pab tau;
2. Siv hauv ncoo nruab nrab ntawm koj ob txhais ceg kom pw ntawm koj ib sab, lossis nyob rau hauv lub hauv caug thaum pw tsaug zog hauv ntsej muag tseem yuav pab kom zoo dua li tus txha nraub qaum, txo kev tsis xis nyob;
3. Ua kev zaws: rov qab thiab txhais ceg zaws tuaj yeem ua nrog qab zib roj almond txhua hnub kom txo cov leeg leeg. Saib cov txiaj ntsig thiab contraindications ntawm kev zaws hauv cev xeeb tub.
4. Ncab: Pw ntawm koj sab nraub qaum nrog koj ob txhais ceg khoov, tuav ib sab ceg ib zaug, muab koj ob txhais tes tso rau tom qab koj tus ncej. Nrog cov kev txav ntawm no lub caj qaum lumbar yog kho nqa nqa kev cawm tam sim los ntawm mob nraub qaum. Kev ncab no yuav tsum tswj nws tsawg kawg 1 feeb nyob rau ib zaug, tswj koj kev ua pa zoo.
5. Kev tawm dag zog lub cev: muaj ntau cov tswv yim sib txawv uas tuaj yeem siv, xws li kinesio daim kab xev, txha caj qaum, pom nplooj thiab lwm yam uas tuaj yeem siv los ntawm tus kws kho mob raws li qhov xav tau;
6. Siv cov kev daws teeb meem: Muaj qee kis, nws yuav tsum tau siv tshuaj pleev tiv thaiv xws li Cataflan, thiab hauv cov rooj plaub no, sab laj tus kws kho mob ua ntej siv nws. Noj cov tshuaj noj qhov ncauj, xws li Dipyrone thiab Paracetamol yog qhov ua tau rau lub sijhawm mob hnyav tshaj plaws, tab sis nws tsis pom zoo kom noj ntau dua 1g ib hnub, ntev dua 5 hnub. Yog tias muaj qhov xav tau ntawd, tus kws kho mob yuav tsum tau sab laj.
7. Ib ce muaj zog tas li: Cov kev xaiv zoo yog cov tshuaj hydrokinesiotherapy, ua luam dej, yoga, Chaw Ncig Mus Ncig, tab sis kev taug kev txhua hnub, ntev li 30 feeb, kuj muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob.

Saib txhua yam koj tuaj yeem ua kom xis nyob hauv qhov kev yees duab:

Nws puas ib txwm muaj mob duav thaum cev xeeb tub thaum ntxov?

Nws yog ib qho muaj ntau rau cov poj niam cev xeeb tub pib muaj kev mob rov qab thaum ntxov ntawm cev xeeb tub vim qhov nce ntawm progesterone thiab so hauv cov hlab ntshav, uas ua rau cov leeg ntawm tus txha nqaj qaum thiab sacrum ua xoob, uas txhawb nqa qhov mob, uas nws tuaj yeem nyob hauv nruab nrab ntawm nraub qaum lossis qhov kawg ntawm tus nqaj qaum.

Lub xub ntiag ntawm mob nraub qaum ua ntej ua ntej cev xeeb tub kuj ua rau muaj feem ntau ntawm cov poj niam mob los ntawm cov tsos mob no thaum cev xeeb tub, txoj cai hauv thawj peb lub hlis, thiab hauv qee tus poj niam qhov mob nce ntxiv nrog kev vam meej ntawm kev xeeb tub.

Yuav ua li cas kom tsis txhob rov mob mob thaum cev xeeb tub

Txhawm rau kom tsis txhob mob nraub qaum thaum cev xeeb tub nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum nyob hauv qhov hnyav tshaj plaws ua ntej cev xeeb tub. Ib qho ntxiv, nws yog ib qho tseem ceeb kom:

• Tsis txhob tso rau qhov hnyav ntau dua 10 kg thaum lub cev xeeb tub tag;
• Siv ib tug saws tes txhawb rau cov poj niam cev xeeb tub thaum lub plab pib hnyav;
• Ua ncab ua si rau txhais ceg thiab nraub qaum txhua hnub thaum sawv ntxov thiab tsaus ntuj. Kawm paub yuav ua li cas nws hauv: Ncab qoj ib ce hauv cev xeeb tub;
• Yuav tsum ua kom koj lub rov qab ncaj, zaum thiab thaum taug kev.
• Zam kev nqa tes taw hnyav, tab sis yog tias koj yuav tsum, tuav qhov khoom ze koj lub cev, khoov koj lub hauv caug thiab ua kom koj lub nraub qaum ncaj;
• Zam kev rau siab siab hauv luj taws thiab khau khiab, nyiam cov khau nrog lub siab ntawm 3 cm, xis thiab khov kho.

Yeej, mob nraub qaum hauv kev xeeb tub tshwm sim vim tias sab nraub qaum accentuates nws curvature nrog frontal uterine kev loj hlob, uas nyob rau hauv lem hloov txoj hauj lwm ntawm lub sacrum, uas ua ntau dua kab rov tav, nyob rau hauv kev sib raug zoo nrog lub plab mog. Zoo li no, thaj chaw thoracic tseem yuav tsum yoog rau kev loj hlob ntawm qhov ntim ntawm lub mis thiab kev hloov pauv ntawm thaj tsam lumbar, thiab reacts rau cov kev hloov no, nce dorsal kyphosis. Qhov tshwm sim ntawm qhov kev hloov pauv no yog mob nraub qaum.

Kinesio Daim kab xev tiv thaiv kev mob nraub qaum

Dab tsi tuaj yeem ua kom mob nraub qaum hauv cev xeeb tub

Mob nraub qaum hauv cev xeeb tub feem ntau tshwm sim los ntawm cov leeg thiab pob txha hloov. Qhov kev mob no yuav luag txhua lub sijhawm thaum tus poj niam cev xeeb tub sawv lossis zaum ntev ntev, thaum nws khaws ib yam dab tsi hauv pem teb tsis tsim nyog, lossis muaj ntau yam kev ua si uas ua rau nkees nkees.

Qee qhov xwm txheej uas tuaj yeem ua rau cov tsos mob no hnyav dua qub yog kev ua haujlwm hauv tsev lossis kev tshaj lij, kev rov ua dua, muaj sawv ntsug ntau teev lossis zaum rau ntau teev. Tus poj niam cev xeeb tub yau, muaj ntau dua qhov uas nws yuav muaj mob nraub qaum txij li cev xeeb tub.

Lwm qhov ua rau mob nraub qaum hauv cev xeeb tub yog sciatica, uas yog qhov muaj zog heev, uas zoo li 'cuab ib txhais ceg', ua rau nws nyuaj taug kev thiab nyob twj ywm zaum, lossis cov uas tau nrog los ntawm lossis tawv lossis qhov hnov ​​zoo. Tsis tas li ntawd, thaum kawg ntawm cev xeeb tub, tom qab 37 lub lim tiam ntawm kev xeeb tub, kev mob plab hauv plab kuj tuaj yeem tshwm sim xws li mob nraub qaum uas tshwm sim zoo li tus cwj pwm thiab uas tsuas yog tso siab tom qab yug tus menyuam. Saib yuav ua li cas txheeb xyuas kev mob plab txhawm rau nrhiav lub sijhawm tsim nyog mus rau hauv tsev kho mob.

Txawm hais tias nws tsis tshua muaj, mob nraub qaum uas tsis cuam tshuam nrog so, thiab qhov ntawd tseem nyob thaum nruab hnub thiab hmo ntuj tuaj yeem qhia qee yam hnyav dua thiab yog li no qhov no yog qhov tsos mob uas yuav tsum tsis txhob quav ntsej.

Thaum yuav tau mus ntsib kws kho mob

Mob nraub qaum hauv cev xeeb tub tsis yog ib qho txaus ntshai, tab sis tus poj niam cev xeeb tub yuav tsum mus cuag kws kho mob yog tias mob nraub qaum txawm yog tom qab txhua txoj hauv kev los daws nws lossis thaum nws mob siab heev nws txwv tsis pub nws pw lossis ua haujlwm txhua hnub. Ib qho ntxiv, tus kws kho mob yuav tsum tau sab laj thaum mob nraub qaum yuav tshwm sim sai los yog nrog lwm cov tsos mob, xws li xeev siab lossis ua pa luv.

Kev mob qes qis hauv plab thaum cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob raug vim tias nws ua kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv, thiab kev pw tsaug zog tsis zoo, ua rau lub neej nyob ib hnub, txo qis kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm, kev ua neej, kev ua si hauv tsev thiab kev ua si, thiab tseem tuaj yeem coj teeb meem nyiaj txiag vim mus ua haujlwm deb.