Ntawv pov thawj tias Mloog Nkauj Ua Rau Koj Ua Haujlwm Ntau

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Yuav ua li cas yog tias peb hais rau koj tias ua ib qho me me yuav ua rau koj xav tias muaj kev tshoov siab, hlub, zoo siab thiab zoo siab rau lub neej thaum tib lub sijhawm ua rau koj tsis tshua chim siab, ntxhov siab, ntxhov siab thiab chim siab? Thiab nyob rau sab saum toj ntawm txhua qhov kev xav zoo, nws yuav txhawb koj txoj haujlwm li 22 feem pua? Qhov zoo tshaj yog koj zaum zaum tuav tus yuam sij hauv koj txhais tes tam sim no: nkauj.

Suab paj nruag yog tshuaj muaj zog, raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no los ntawm Sonos thiab Apple Music. (Saib: Koj Lub Hlwb On: Suab Nkauj.) Lawv pib los ntawm kev tshawb fawb 30,000 tus neeg thoob ntiaj teb txog lawv cov nkauj txhua hnub, thiab lawv pom tias ib nrab ntawm peb xav tias suab paj nruag tsis muaj kev cuam tshuam rau peb lub neej. (Qhov tseeb, cov neeg no yeej tsis tau sim khiav ntawm lub treadmill nyob ntsiag to!) Txhawm rau sim qhov no, lawv tom qab ntawd ua raws li 30 tsev neeg nyob hauv ntau lub teb chaws kom pom tias-thiab-lawv lub neej hloov pauv li cas thaum lawv qhib lub suab hauv tsev.

Rau ib lub lim tiam, cov tsev neeg raug tso cai tsis muaj suab paj nruag, yog li cov kws tshawb fawb tuaj yeem tau txais cov ntsiab lus ntawm lawv cov haujlwm txhua hnub thiab kev xav. Lub lim tiam tom ntej, lawv tau txhawb kom ua lawv cov nkauj ntau npaum li lawv xav tau. Tus ntes xwb? Lawv yuav tsum tawm suab nrov nrov. Tsis tau tso lub mloog pob ntseg hauv qhov kev sim ua kom muaj txiaj ntsig zoo hauv zej zog ntawm kev mloog nkauj.

Nws yog qhov zoo rau lawv kev mob hlwb, vim tias cov neeg koom nrog tau tshaj tawm 25 feem pua ​​ntawm kev xav zoo siab thiab 15 feem pua ​​txo kev txhawj xeeb thiab kev ntxhov siab. Lawv muab cov txiaj ntsig rau lub peev xwm ntawm cov suab paj nruag los txhawb qib serotonin-cov "zoo siab hormone"-hauv lub hlwb. Tab sis lawv kuj pom tias nws pab lawv lub cev noj qab haus huv thiab.

"Peb tuaj yeem pom tias tib neeg tau nquag [nyob hauv tsev] thaum lub lim tiam nrog nkauj," tus kws tshawb fawb sau tau sau. "Peb pom tias cov lej ntawm cov theem tau nce ntxiv ob feem pua, thiab cov calories hlawv tau nce peb feem pua." (Kev tshawb fawb tau pov thawj ntev tias cov nkauj tuaj yeem ua rau koj khiav nrawm dua.)

Peb feem pua-txog 60 calories ntxiv rau ib hnub rau 2,000 calories noj zaub mov tsis ntau, tab sis txiav txim siab nws yog qhov tshwm sim ntawm kev ua qee yam lom zem, pub dawb, thiab yooj yim li mloog koj cov nkauj nyiam, nws zoo li (tsis muaj calories) ) icing on the ncuav! Txhua me ntsis pab. (Lub sijhawm tom ntej koj nyob ntawm lub chaw dhia ua si, sim ib qho ntawm 4 Playlists Pov Thawj Ntxiv Ntxiv Lub Hwj Chim rau Koj Cov Haujlwm.)

Tshuaj xyuas rau