Yuav ua li cas 'Detox' Koj Lub Hlwb (Qhov Ntsuas: Nws Yooj Yim Dua Koj Xav)

Zoo Siab

• Raws li cov glymphatic
• Txais tau qhov ntawd zoo, pw tsaug zog zoo
• Tuav ib lub sijhawm mus pw
• Xav txog koj cov kev noj haus
• Tsim qhov chaw zoo pw tsaug zog
• Teeb qee lub sijhawm ntxhov siab ua ntej mus pw
• Kev tawm dag zog ua lub luag haujlwm tseem ceeb, thiab
• Lwm cov lus qhia los ntawm lub hlwb
• Nyob hydrated
• Ntxiv cov khoom noj paj hlwb rau koj cov khoom noj
• Siv sijhawm so kom txaus
• Sim tawm dag zog lub hlwb
• Hauv qab kab

Koj tuaj yeem pom detox cov txheej txheem rau tsuas yog hais txog txhua yam hnub no, suav nrog koj lub hlwb.

Nrog rau cov tshuaj muaj txiaj ntsig, tshuaj ntsuab tua kab mob, thiab rov qab kho koj cov zaub mov kom zoo, thiab lwm yam, koj tuaj yeem xav tau:

• tso tseg grogginess
• txhim kho koj lub cim xeeb
• boost koj lub peev xwm ua

Thaum hloov qee yam kev ua neej nyob tuaj yeem muaj feem cuam tshuam zoo rau koj kev noj qab haus huv, feem ntau cov kws kho mob pom zoo hais tias detoxes, suav nrog cov uas tsom koj lub hlwb, tsis tsim nyog.

Tsis tas li, tsis muaj kev tshawb fawb txaus los txhawb kev siv detoxes.

Koj lub cev muaj cov txheej txheem nyob rau hauv qhov chaw kom tshem tau cov co toxins thiab ua kom cov khoom ua kom zoo. Thaum nws los txog rau koj lub hlwb, nws muaj lub kaw lus tag nrho los ua kom detoxification.

Nov yog saib ntawm qhov txheej txheem ua haujlwm li cas thiab ua tej yam yooj yim koj tuaj yeem ua los txhawb nws.

Raws li cov glymphatic

Thaum nws los txog kev detoxification, koj lub hlwb zoo nkauj los ntawm kev saib xyuas kev lag luam ntawm nws tus kheej.

luam tawm hauv 2015 piav qhia qhov no tshwm sim raws li ib feem ntawm kev ua haujlwm ntawm kev sib tw glymphatic, uas tshem tawm cov khoom pov tseg ntawm koj lub hlwb thiab lub paj hlwb. Xav tias nws yog qhov kev khaws khib nyiab ntawm lub hlwb.

Lub glymphatic system ua nws feem ntau ua haujlwm thaum koj pw. Thaum pw tsaug zog, koj lwm cov txheej txheem ntawm lub cev tsis tshua muaj siab ntseeg, tso cai rau kev ua si glymphatic los ua ntej.

qhia tias tseem muaj qhov ntau dua ntawm qhib qhov chaw nruab nrab ntawm cov hlwb hauv koj lub hlwb thaum pw, uas tso cai rau ntau chav rau koj lub hlwb tshem cov thoob khib nyiab, thiaj li hais lus.

Cov txheej txheem no me ntsis tsis yooj yim, tab sis ntawm no yog saib sai sai seb nws ua haujlwm li cas:

• Ua ntej, cov channel ntawm glymphatic system sau nrog dej cerebrospinal.
• Cov kua dej no sau "khib nyiab" zoo li cov protein, co toxins, thiab lwm cov khoom pov tseg thaum nws ntws hauv cov network.
• Koj lub hlwb mam li muab cov khib nyiab tso rau ntawm qhov chaw tso dej tawm, uas nws txav ntawm koj lub cev thiab tawm mus ib yam nkaus li lwm yam pov tseg.

Ib qho khoom lag luam tseem ceeb tshem tawm ntawm lub hlwb thaum tshem tawm cov khoom pov tseg yog cov protein β-amyloid (beta-amyloid), uas cov kws txawj ntseeg tias lawv koom nrog kev txhim kho Alzheimer tus kab mob.

Txais tau qhov ntawd zoo, pw tsaug zog zoo

Pw tsaug zog ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv txoj haujlwm ntawm lub glymphatic. Pw kom txaus pw tsaug zog txhua hmo yog ib qho ntawm txoj kev zoo tshaj plaws los txhawb koj lub hlwb cov txheej txheem ua kom detoxification.

Yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog tsis txaus, sim cov lus qhia no kom pw tsaug zog zoo dua.

Tuav ib lub sijhawm mus pw

Yog tias koj tsis muaj ib qho laj thawj tshwj xeeb kom tau nce lub sijhawm tshwj xeeb txhua hnub, koj lub sijhawm pw tsaug zog yuav nyob thoob qhov chaw. Tej zaum koj cia ib lub sijhawm mus pw tsaug zog nyob rau lub asthiv tab sis pw tau lig thiab pw thaum lub asthiv.

Qhov no yuav zoo rau koj, tab sis sijhawm sijhawm, nws tuaj yeem ua tus lej ntawm koj kev rov qab pw tsaug zog.

Mus pw (thiab sawv) thaum kwv yees tib lub sijhawm txhua hnub tuaj yeem pab koj pw kom zoo thiab txhim kho koj kev pw tsaug zog zoo dua.

Koj tseem tuaj yeem nyob ntev dua tom qab ib txwm thiab tsaug zog thaum koj tsis tas yuav sawv ntxov - tsuas yog sim zam lub sijhawm koj pw tsaug zog ntau dua ib teev.

Ib feem ntawm txoj kev pw tsaug zog zoo sib xws yuav tau txais cov pw tsaug zog kom txaus, uas tuaj yeem los ntawm 7 txog 9 teev.

Cov lus qhia txhawb: Siv lub laij lej pw tsaug zog kom paub tseeb thaum koj yuav tsum mus pw.

Xav txog koj cov kev noj haus

Noj tej yam zaub mov, tshwj xeeb yog nruab hnub, yuav cuam tshuam koj kev pw tsaug zog.

Txog kev pw tsaug zog zoo, sim kom tsis txhob muaj cov hauv qab no ua ntej yuav mus pw:

• cov zaub mov loj
• cov khoom noj kom hnyav lossis nplua nuj
• ntsim thiab kua zaub cov zaub mov
• caffeine (suav nrog chocolate)
• cawv

Yog tias koj tshaib plab ua ntej mus pw, sim noj khoom txom ncauj kom tsaug zog zoo dua, xws li:

• txiv tsawb
• kua mis nyeem qaub
• ib lub tais me me ntawm oatmeal
• cheese, txiv hmab txiv ntoo, thiab crackers

Tsim qhov chaw zoo pw tsaug zog

Ua kom koj chav pw txias thiab tsaus yuav pab koj pw tsaug zog zoo.

Yog tias koj nyiam sov lossis txias thaum hmo ntuj, xaiv cov khaubncaws sab nraud povtseg ntawm cov khaub-ncaws nyias, cov cua hloov mus rau sab nrauv.

Koj tuaj yeem xav ntxiv qhov ntxuam rau koj chav, uas tseem tuaj yeem pab txhawm rau txhawm rau tshem cov suab nrov uas nyiam ua rau koj nyob siab.

Siv koj chav ua haujlwm rau pw thiab sib deev xwb tuaj yeem ua rau nws tsaug zog yooj yim thaum koj mus pw.

Txoj kev ntawd, koj lub hlwb paub tias kev nkag mus hauv txaj txhais tau tias koj tau npaj pw tsaug zog, tsis txhob saib TV lossis kos tawm hauv kev tawm suab.

Teeb qee lub sijhawm ntxhov siab ua ntej mus pw

Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab yog ob qho uas ua txhaum qab pw tsaug zog. Ua kom lub sijhawm so kom txaus ua ntej mus pw yuav tsis tau tshem cov kev txhawj xeeb no, tab sis nws tuaj yeem pab koj tso lawv tawm hauv koj lub siab rau yav tsaus ntuj

Ib teev lossis tom qab ntawv ua ntej mus pw, sim:

• sau xov xwm txog kev ntxhov siab
• sau cov khoom koj xav tau los saib xyuas hnub tom ntej kom koj thiaj li tsis txhawj txog lawv
• kev tha xim, nyeem ntawv, lossis lwm yam kev ua kom txias
• da dej sov so nrog tswm ciab los yog tshuaj tsw qab
• ua qee lub teeb yoga lossis ua kom sov
• kev ua pa sib sib zog nqus

Kev tawm dag zog ua lub luag haujlwm tseem ceeb, thiab

Koj paub tias qhov rov ua tshiab, mob siab (txawm tias koj cov leeg nkees) koj muaj tom qab ua haujlwm loj? Ntawd yog kev ua haujlwm hauv glymphatic ncaws hauv.

qhia kev tawm dag zog tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj heev ntawm cov khoom pov tseg hauv lub hlwb.

Raws li kev tshawb pom, cov nas uas tuaj yeem tawm dag zog los ntawm kev khiav ntawm lub log pom ob zaug ntawm kev ua si glymphatic raws li cov nas uas tsis tuaj yeem tawm dag zog.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias nce hauv glymphatic kev ua ub no cuam tshuam nrog kev khiav tsis yog qhov tshwm sim ncaj qha ntawm nws.

Kev tawm dag zog muaj ntau lwm yam txiaj ntsig, ib yam nkaus.

Nws tuaj yeem:

• pab txo koj txoj kev pheej hmoo rau ntau yam mob
• txo cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab
• txo cov kev ntxhov siab
• nce zog
• txhim kho koj lub siab
• txhim kho kev txawj ntse

Nws tseem tsim nyog teev hais tias kev tawm dag zog tuaj yeem pab koj pw tsaug zog zoo dua, uas tuaj yeem txhawb nqa lub zog glymphatic.

Cov kws tshaj lij pom zoo kom tsawg kawg 2 1/2 teev ntawm kev sim qoj ib ce aerobic txhua lub lim tiam.

Koj tuaj yeem ua qhov sib zog ntxiv thiab pom cov txiaj ntsig zoo ib yam nrog tsuas yog 1 teev thiab 15 feeb txhua lub lim tiam ntawm kev tawm dag zog lossis nquag qoj ib ce.

Koj tsis tas yuav ua tag nrho koj cov haujlwm txhua lub lim tiam ib zaug, ib qho. Nws zoo dua (thiab yooj yim tshaj plaws) kom tau li ib nrab teev ntawm kev tawm dag zog txhua hnub.

Ib ce twg yog qhov zoo dua tsis muaj kev tawm dag zog, yog li ua yam koj ua tau kom thiaj li ua kom lub cev txav tau ntau zog hauv lub lis piam tuaj yeem pab tau. Sim nyem hauv 15 feeb taug kev tom qab noj su lossis noj hmo (lossis ob qho tib si), piv txwv li.

Lwm cov lus qhia los ntawm lub hlwb

Kev pw tsaug zog thiab kev tawm dag zog yog qhov txiaj ntsig rau koj lub hlwb, tab sis koj tseem tuaj yeem ua ntau dua los pab txhawb kev ua haujlwm ntawm glymphatic thiab txhawb kev ua haujlwm hauv lub hlwb thiab lub cev.

Nyob hydrated

Txawm tias lub cev qhuav dej me me tuaj yeem cuam tshuam rau lub zog kev ua haujlwm xws li kev xav thiab nco, thiab nws kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam koj lub siab.

Koj tsis tas yuav haus dej ib hnub kom tau txaus (koj kuj tau txais dej ntau los ntawm txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab lwm yam zaub mov). Txoj cai zoo ntawm tus ntiv tes xoo yog haus dej thaum koj hnov ​​zoo li nqhis dej.

Tsis paub meej txog koj cov dej haus kom tsawg? Txheeb xyuas koj li dej nyob nrog daim duab qhia.

Ntxiv cov khoom noj paj hlwb rau koj cov khoom noj

Cov zaub mov ntawm lub hlwb suav nrog:

• cov nqaijrog
• noj qab nyob zoo cov rog
• tshuaj tiv thaiv kab mob
• omega-3 fatty acids
• cov vitamins

Qee cov qauv suav nrog:

• zaub cob pob, zaub ntsuab, kale, thiab lwm yam zaub ntsuab
• salmon, khaub thuas, cov ntses kaus poom, thiab lwm yam ntses uas muaj cov tshuaj muaj mercury tsawg
• txiv ntoo qab zib
• caffeinated tshuaj yej thiab kas fes
• txiv ntoo

Koj yeej tsis tuaj yeem mus yuam kev thaum ntxiv cov zaub tshiab, cov nqaij ntshiv, thiab cov nplej rau koj cov zaub mov noj. Txiav rov qab los ntawm kev ua zaub mov tiav thiab cov rog uas muaj roj ntau tuaj yeem ua rau koj lub peev xwm paub qee yam kev hlub.

Siv sijhawm so kom txaus

Kev ntxhov siab yog ib qho tseem ceeb raws li lub cev so.

Nco ntsoov tias koj ib txwm muab koj lub hlwb so so los ntawm kev qee lub sijhawm kom tsuas yog zaum thiab txaus siab rau lub sijhawm. Qhov no yuav muab sijhawm rau koj lub hlwb kom ntxiv roj thiab txhawb koj lub zog muaj tswv yim. Koj lub hlwb yuav ua koj tsaug.

Tsis txhob xav tias txhaum ua tsis tau ua dab tsi. Zaum rov qab nrog khob dej tshuaj yej, mloog nkauj lossis cov noog hu nkauj, lossis saib thaum hnub poob. Tsuas yog nco koj tus kheej tias koj tau ua koj lub hlwb kev haum.

Sim tawm dag zog lub hlwb

Tsis txhob hnov ​​qab muab koj lub hlwb ua haujlwm ib yam thiab. Kev tawm dag zog lub cev pab koj lub hlwb, tab sis tsis txhob hnov ​​qab txog kev ua haujlwm ntawm lub hlwb.

Kev tawm dag zog rau koj lub cev kev txawj ntse tuaj yeem pab ua kom lawv nruj thiab khiav haujlwm tom lawv qhov zoo.

Sim:

• daws a (qhov ntau qhov ntau, zoo dua)
• kawm a (sim Duolingo)
• mloog zaj nkauj
• kev xav

Nov yog qee cov lus qhia ntxiv rau kev ua kom koj lub hlwb ua haujlwm.

Hauv qab kab

Yog tias koj tab tom saib xyuas kom tshem koj lub hlwb, ua ntej mus pw kom txaus thiab qoj ib ce. Ob qho no puav leej yuav txhawb nqa koj lub hlwb ua qhov ua kom detoxification.

Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb tshwj xeeb nyob ib ncig ntawm lub hlwb pos huab, nkees, lossis lwm yam teeb meem kev xav, nws yog qhov zoo tshaj rau koj nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib tshem tawm lossis ntxuav kom huv.

Crystal Raypole yav dhau los ua haujlwm ua tus kws sau ntawv thiab kho ntawv rau GoodTherapy. Nws cov haujlwm ntawm kev txaus siab suav nrog cov neeg Esxias lus thiab ntaub ntawv, Japanese txhais lus, ua noj ua haus, kawm txog ntuj, kev paub txog poj niam txiv neej, thiab lub paj hlwb. Tshwj xeeb, nws tau cog lus los pab txo qis tus neeg quav ntsej txog teeb meem mob hlwb.