Kev mob siab ntawm pob txha: 10 lub hauv paus tseem ceeb thiab yuav ua li cas

Zoo Siab

• 1. Pelvic tsis txaus
• 2. Kev ua neej zoo thiab haus luam yeeb
• 3. rog dhau
• 4. Hais tsis ncaj
• 5. Rov ua dua
• 6. Kev ntxhov siab ntau dhau
• 7. Cov Thawj Fibromyalgia
• 8. Herniated disc
• 9. Kev Mob Hnyav
• 10. Tus Mob Scoliosis, kyphosis lossis lordosis

Kev mob hlwb pob txha yog qhov ntau thiab feem ntau zoo tuaj hauv ob peb lub lis piam lossis hli. Hom mob no tuaj yeem cuam tshuam nrog rau cov laj thawj sib txawv xws li lub cev tsis tau zoo, kev rov ua dua thiab kuj muaj cov teeb meem loj ntxiv xws li herniated discs, pob txha lov lossis qog. Hom mob nraub qaum kuj txawv raws li thaj chaw cuam tshuam.

Kev kho mob ntawm qhov mob txha nraub qaum yog nyob ntawm hom thiab qhov chaw ntawm qhov mob thiab tuaj yeem ua nrog cov tshuaj tiv thaiv mob los yog cov leeg ua kom zoo, kho lub cev lossis kho hydrotherapy thiab, ntawm qhov mob hnyav tshaj plaws, kev phais mob. Thaum muaj cov xwm txheej me, kev hloov pauv hauv lub neej xws li kev siv lub cev qoj ib ce, kev so thiab kev hnyav dua tuaj yeem txo cov tsos mob.

Kev mob hlwb pob txha tsis txhob raug tsis quav ntsej thiab tsuas yog tus kws kho mob orthopedic tuaj yeem ua qhov kev kuaj mob thiab qhia tau cov kev kho mob uas tsim nyog tshaj plaws. Nws yog ib qho tseem ceeb uas tsis txhob ua tej yam tawm dag zog lub cev yam tsis tau sab laj nrog kws kho mob.

1. Pelvic tsis txaus

Lub plab mog yog tus qauv uas txuas rau lub pob tw mus rau nqaj qis, ua qhov tseem ceeb heev rau kev tshuav nyiaj li cas tom qab. Txhua yam tsis txaus nyob rau hauv lub plab hu ua, xws li cov leeg tsis muaj zog thiab qhov sib txawv ntawm qhov loj me ntawm cov ceg qis, tuaj yeem ua rau cov leeg tsis khov thiab ua rau lub cev tsis zoo ua rau mob txha caj qaum, mob nraub qaum lossis herniated disc.

Cov teeb meem tshwm sim feem ntau rau qhov mob hu ua pelvic tsis txaus yog luv ntawm lub plab mog cov leeg, rog dhau thiab rog thiab tseem xeeb tub.

Yuav ua li cas: Thaum pelvic tsis txaus, qhov kev kho mob zoo tshaj plaws yog kev tiv thaiv los ntawm kev ua kom cov leeg ntawm lub plab mog. Yog li, kev ncab thiab cov nqaj, lossis txawm tias insoles, raug pom zoo. Thaum mob hnyav, mob qog ib ce lossis kho dej cawv pom zoo kom ntxiv dag zog rau cov leeg thiab txo qhov mob, ntxiv rau kev siv tshuaj loog thiab tshuaj tiv thaiv kab mob.

2. Kev ua neej zoo thiab haus luam yeeb

Qee qhov kev noj qab haus huv tsis tshua zoo, xws li lub cev tsis ua haujlwm thiab haus luam yeeb, kuj tseem ua kom rov mob rov qab. Kev ua neej nyob tsis zoo, piv txwv li, nce kev pheej hmoo ntawm kev mob nraub qaum vim qhov tsis muaj zog ntawm lub plab, plab thiab sab leeg thiab feem ntau yog txuam nrog mob nraub qaum.

Kev haus luam yeeb, nyob rau lwm qhov, ua rau muaj kev coj ntawm qhov intervertebral disc ua rau kev sib txhuam ntawm qhov txha caj qaum thiab cov leeg mob, uas ua rau mob mob hauv tus txha nraub qaum.

Yuav ua li cas: kev noj qab haus huv yuav tsum xaiv thiab lub cev tau txav los ua kom cov leeg nraub qaum. Yog li, kev tawm dag zog lub cev taw qhia kom ua haujlwm cov leeg nqaij tau pom zoo, xws li kev ua luam dej, RPG (Ntiaj Teb Kev Ua Haujlwm Rov Qab Los Rov Qab), sim tawm, ncab lossis yoga. Saib 5 lub tswv yim los tawm tsam kev ua neej nyob sedentary.

3. rog dhau

Kev pham thiab rog dhau yog qhov tseem ceeb ua rau mob rov qab. Qhov mob tshwm sim vim qhov hnyav tshaj rau hauv qhov txha caj qaum ntawm tus nqaj qaum thiab kuj nyob hauv pob qij txha xws li lub hauv caug thiab lub duav. Tsis tas li ntawd, kev rog dhau los ua rau cov txheej txheem ua thoob plaws lub cev, ua rau lub plab tsis txhob txhaws thiab txo cov ntshav ntws hauv cov nqaj qaum vim mob atherosclerosis. Hauv qhov no, mob nraub qaum yog feem ntau cuam tshuam nrog mob nraub qaum.

Yuav ua li cas: Hauv kev rog, taug qab nrog orthopedist pom zoo rau kev siv cov tshuaj xws li anti-inflammatories thiab physiotherapy kom txo qhov mob. Tsis tas li ntawd, kev poob phaus yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm nqaj qaum thiab rau lub cev tag nrho, thiab rau qhov no, nws raug nquahu kom ua raws li kev noj haus kev noj haus thiab endocrinologist. Txheeb xyuas cov zaub mov kom yuag thiab yuag yuag.

4. Hais tsis ncaj

Lub cev kom raug tso cai ua kom muaj qhov sib npaug ntawm cov leeg thiab pob txha, thaum qhov no tsis tshwm sim, kev hloov pauv hauv lub nraub qaum tuaj yeem tshwm sim, nrog rau kev ua kom nruj ntawm cov pob qij txha thiab ua rau cov leeg luv. Lub cev tsis zoo tuaj yeem ua rau mob nrob qaum, hnov ​​mob hauv nruab nrab nraub qaum thiab mob caj dab. Kawm ntxiv txog qhov mob tshwm sim los ntawm kev tiv thaiv tsis zoo.

Yuav ua li cas: Hauv qhov no, nws yog qhov zoo los ua kom tswj tau qhov zoo tshaj plaws kom nyob hauv qhov haujlwm txhua hnub. Thaum nqa tawm cov dej num hauv tsev, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob ua haujlwm nrog lub pob tw siab tag nrho. Thaum ua haujlwm, nws raug nquahu kom koj txhais caj npab ncaj ncaj rau ntawm rooj, zaum kom yog, ua kom koj txhais taw ncaj ncaj rau hauv av thiab nrog koj tus txha nraub qaum ncaj. Thaum mus pw, koj yuav tsum pw koj ib sab thiab muab ib lub hauv ncoo ntxig koj lub taub hau thiab lwm qhov ntawm koj ob txhais ceg. Txheeb xyuas 5 lub tswv yim kom ua tiav qhov tseeb tom qab.

5. Rov ua dua

Kev ua haujlwm uas yuav tsum tau ua kom lub zog rov ua dua li kev ua haujlwm hauv lub cev tuaj yeem ua rau ua kom nruj lossis mob nqaij leeg ua rau mob mob txha nraub qaum hauv thaj av cuam tshuam nrog thaj chaw ntawm kev sib zog. Qee cov haujlwm tshaj lij ua rau muaj kev pheej hmoo siab nrawm vim yog rov ua dua li dag zog xws li cov neeg ua haujlwm tsim kho, kho tshuab thiab tus kws tu neeg mob.

Yuav ua li cas: qhov zoo tshaj plaws yog kom tsis txhob nqa hnyav rau qhov hnyav. Yog tias qhov no ua tsis tau, koj yuav tsum qhia qhov hnyav, siv lub laub lossis nug tus npoj yaig kom pab. Kev ncab ua ntej pib ua haujlwm kuj tseem ceeb vim tias nws pab npaj koj cov leeg ua haujlwm. Xyuas seb qhov ncab zoo tshaj plaws rau mob nraub qaum.

6. Kev ntxhov siab ntau dhau

Kev ntxhov siab yog lub cev thiab txoj kev xav ntawm kev hnov ​​mob rau cov xwm txheej niaj hnub. Hauv cov xwm txheej ntawm kev ntxhov siab ntau dhau, lub cev tso tawm cov tshuaj hormones rau hauv cov hlab ntshav, xws li cortisol, uas tuaj yeem ua rau mob nqaij tawv lossis cov leeg nruj. Yog li, qhov mob hauv nqaj qaum, tshwj xeeb tshaj yog lub lumbar, yuav cuam tshuam nrog kev ntxhov siab.

Yuav ua li cas: nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau muaj kev tshuaj ntsuam xyuas kom tshem tawm lwm qhov ua rau mob. Ib qho ntxiv, kev rov qab nrog tus kws kho paj hlwb tuaj yeem pab txheeb xyuas thiab daws qhov ua rau kev ntxhov siab. Nrhiav kev ua si uas muab kev lom zem xws li taug kev, pleev duab, yoga, piv txwv, pab txhawm rau txo kev ntxhov siab. Txheeb xyuas 7 lub tswv yim los tswj kev ntxhov siab.

7. Cov Thawj Fibromyalgia

Tus mob Fibromyalgia yog ib qho mob uas ua rau tus neeg mob rhiab rau ntau qhov chaw ntawm lub cev. Tsis muaj qee yam tshwj xeeb, txawm li cas los xij, qee qhov xwm txheej xws li kev ntxhov siab thiab kev pw tsaug zog tsis zoo tuaj yeem ua rau mob fibromyalgia, ua rau cov leeg mob txha, uas yog ib qho ua rau mob nraub qaum uas tuaj yeem tshwm sim hauv txhua cheeb tsam ntawm tus txha nqaj qaum.

Yuav ua li cas: kev kho mob ntawm fibromyalgia yuav tsum tau ua nrog tshuaj loog thiab mob analgesics qhia los ntawm kws kho mob. Hauv kev mob hnyav, kev kho lub cev pab txo qhov nqaij thiab tswj qhov mob. Kev hloov pauv hauv kev ua neej, xws li kev noj zaub mov zoo thiab xyaum ua kom lub cev ua si qhia los ntawm tus kws kho mob lossis tus kws qhia tawm dag zog, tso cai rau koj txo kev ntxhov siab thiab txhim kho pw tsaug zog, uas yuav pab tiv thaiv kev pib mob. Kawm ntxiv txog fibromyalgia thiab yuav daws cov tsos mob li cas.

8. Herniated disc

Herniated discs tshwm sim thaum lub txheej ntawm lub nraub qaum disc muaj kev puas tsuaj xws li kev sib tawg, ua rau mob mob txha nraub qaum. Thaum qhov no tshwm sim, cov ntsiab lus sab hauv ntawm lub pob txha caj qaum tuaj yeem dhau thiab ua rau cov hlab ntsha zaws, uas ua rau mob ntawm txhais ceg lossis caj npab, nyob ntawm thaj chaw muaj kev cuam tshuam. Herniated disc muaj ntau dua nyob rau sab nraub qaum, tab sis nws kuj tuaj yeem tshwm sim hauv thaj chaw caj dab. Kawm ntxiv txog herniated discs.

Yuav ua li cas: cov tsos mob ntawm herniated disc tuaj yeem ploj hauv 1 mus rau 3 hlis. Txawm li cas los xij, mob tuaj yeem tswj tau nrog kev siv tshuaj loog thiab tshuaj tiv thaiv kev tiv thaiv mob los ntawm tus kws kho mob, kev siv dag zog, kev kho mob qoj ib ce thiab qoj ib ce qhia los ntawm tus kws kho lub cev kom kho tus txha nraub qaum thiab ntxiv dag zog rau cov leeg. Txawm hais tias tau qhia me ntsis, nyob rau qee kis hnyav dua, kev phais mob yuav tsum tau muaj.

9. Kev Mob Hnyav

Ankylosing spondylitis yog ib qho mob txha nraub qaum, mob pob qij txha loj thiab ntiv taw thiab ob txhais tes. Nws yog ib hom mob kev mob caj dab hauv tus txha nqaj qaum hauv cov txiv neej ntau dua li poj niam. Qhov mob hauv nqaj qaum feem ntau mob hnyav thaum hmo ntuj thiab sawv ntxov, vim yog qhov txhav ntawm cov leeg nqaij ntawm tus txha nqaj qaum.

Yuav ua li cas: tus kws kho pob qij txha lossis mob pob txha yuav tsum tau sab laj kom pib txoj kev kho kom haum, feem ntau yog ua los ntawm kev tiv thaiv mob, kho kom lub cev thiab cov leeg ua kom mob, ntxiv rau cov txheej txheem kho kom rov zoo dua uas pab txoj kev txav mus los thiab pab tswj kev mob. Saib seb qhov kev kho rau ankylosing spondylitis ua li cas.

10. Tus Mob Scoliosis, kyphosis lossis lordosis

Scoliosis yog qhov txawv txav ntawm tus txha nraub qaum uas feem ntau tshwm sim thaum menyuam yaus thiab, thaum tsis tau tshuaj xyuas thiab kho, tuaj yeem ua rau mob txha nraub qaum.

Kyphosis yog arching ntawm nqaj qaum, tseem hu ua lub hump. Qee yam ua rau mob kyphosis xws li nqa hnyav dhau, ua haujlwm tsis zoo, ua kom lub cev qoj ib ce thiab siv lub xov tooj ntau dhau. Ntxiv rau, osteoporosis, mob thiab nqaij hlav kuj tuaj yeem ua rau mob kyphosis.

Lordosis, zoo li kyphosis, yog tus thawj ntawm txha nqaj qaum, tab sis curvature yog rau hauv nqaj qaum. Cov laj thawj yog txawv raws li kev rog, mob txha caj qaum thiab mob sib kis hauv cov hlab caj pas, piv txwv li.

Yuav ua li cas: kev kho mob ntawm scoliosis, kyphosis thiab lordosis yog kev tawm dag zog lub cev, RPG lossis txoj haujlwm ua kom muaj zog ntawm cov nqaj qaum thiab txha caj qaum. Qee qhov xwm txheej, nws yuav tsum tau siv lub tsho khuam orthopedic los yog insoles kom tus txha nraub qaum nyob hauv qhov chaw zoo. Thaum muaj mob hnyav, tiv thaiv cov tshuaj pleev thiab pleev tshuaj kom loog uas tus kws kho mob siv tau.