Puas yog tshuaj pleev thaiv hnub thaiv kev tsim cov vitamin D?

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Koj paub-peb txhua tus paub-txog qhov tseem ceeb ntawm tshuaj pleev thaiv hnub. Nws tau mus txog qhov uas mus sab nraum zoov yam tsis muaj cov khoom zoo li cuam tshuam li mus rau sab nraum zoov liab qab. Thiab yog tias koj yeej tseem ntaus tanning txaj? Tib neeg lees paub tias nrog tib tus kheej-paub, ua txhaum luag luag lawv siv thaum lawv saib xyuas kom haus luam yeeb qee zaum. (Zoo!)

Feem ntau ntawm qhov kev lees paub tib neeg siv los piav qhia vim li cas lawv thiaj li tiv thaiv cov tshuaj pleev thaiv hnub tsis pom kev zoo dua nrog lub ziab (cuav cuav thev naus laus zis tau los txog tam sim no), lub hnub pab ua kom pob txuv qhuav (tsis muaj tseeb; zam lub hnub yog qhov zoo dua qub); Cov tshuaj pleev thaiv hnub zoo li hnyav heev (koj tsuas yog tsis pom qhov zoo SPF rau koj-xyuas tawm 20 qhov kev xaiv no). Tab sis muaj ib qho uas tseem zoo li raug cai: cov tshuaj pleev thaiv hnub thaiv koj cov tawv nqaij lub peev xwm nqus cov duab hluav taws xob uas pab koj lub cev tsim daim ntawv siv tau vitamin D. Thiab peb tau raug foob pob rau ntau xyoo tam sim no nrog xov xwm txog qhov vitamin D zoo npaum li cas. Kev tshawb fawb tau qhia tias nws pab nrog poob phaus, ua kis las kis las, thiab ntau ntxiv. Tab sis yog cov perks yog li zoo tias nws tsim nyog pheej hmoo ua ntej SPF?

Darrell Rigel, MD, tus kws kho mob kws kho mob dermatology ntawm New York University Medical Center, hais tias tsis muaj. "Nws ib txwm them nyiaj los tiv thaiv koj tus kheej los ntawm lub hnub. Peb paub tias muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob qog noj ntshav yog tias koj tau tshav ntuj ntau dhau," nws piav qhia. "Thiab yog, tshuaj pleev thaiv hnub txo qis ntawm UVB rays uas ncav cuag koj cov tawv nqaij, uas ua rau koj cov tawv nqaij los ntawm kev hloov cov vitamin D rau hauv nws daim ntawv siv tau. Tab sis muaj ntau ntau txoj hauv kev kom tau txais cov vitamin D txaus yam tsis muaj kev pheej hmoo ntawm koj tus kheej. mob qog noj ntshav. "

Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws: Tsuas yog noj cov tshuaj vitamin D ntxiv kom koj tuaj yeem ua rau SPF tsis txawm xav txog qhov koob tshuaj ncaj qha D koj tau txais. (Ntawm no yog yuav ua li cas xaiv qhov zoo tshaj plaws.) Los yog noj cov khoom noj uas muaj vitamin D (zoo li yim no).

Qhov tseeb yog, txawm li cas los xij, tej zaum koj yuav tsis xav tau kom nce ntxiv. Rigel hais tias "Tsis muaj leej twg hnav cov tshuaj pleev thaiv hnub zoo kawg nkaus," Cov tib neeg hnav tsawg dhau, lossis rov thov dua tshiab tsis tu ncua, yog li muaj feem yuav yog, koj tab tom raug yam tsawg kawg qee yam UVB tsis muaj teeb meem dab tsi. "Txawm hais tias koj hnav lub SPF siab dua thiab rov ua dua tshiab tsis tu ncua, koj tau txais qee cov duab UVB nyob rau niaj hnub ua haujlwm xws li taug kev ntawm koj lub tsheb los ntawm lub khw muag khoom, thiab yog li hloov qee yam vitamin D," nws hais ntxiv.

Cov kab hauv qab: Koj tuaj yeem tsis tuaj yeem ci ntawm ntug hiav txwv raws li "soaking li ib co vitamin D." Los yog theej, koj tuaj yeem-tsuas txhuam ntawm qee qhov SPF ua ntej.

Ntsuam xyuas rau