Yuav ua li cas paub thiab kho lub xub pwg uas tsis sib haum xeeb

Zoo Siab

• Thaum twg thiaj li yuav tsum tau nrhiav tshuaj
• Yuav kuaj li cas thiaj paub meej lub xub pwg
• Cov kev kho mob xaiv
• Kaw txo
• Immobilization
• Cov tshuaj noj
• Kev phais mob
• Kev Kho Kho
• Kev tu mob hauv tsev
• Outlook

ym Mob lub xub pwg tsis sib haum

Qhov tsis hnov ​​mob hauv koj lub xub pwg tuaj yeem txhais tau ntau yam, nrog rau kev ua kom txawv txav. Muaj qee kis, txheeb xyuas lub xub pwg uas tsis sib haum xeeb yog qhov yooj yim xws li saib hauv daim iav. Thaj chaw muaj kev cuam tshuam yuav pom pom lub pob me me lossis qhov muag tsis pom.

Feem ntau, tab sis, lwm cov tsos mob yuav qhia kev txav chaw. Ntxiv nrog rau qhov o thiab mob hnyav, lub xub pwg uas tsis sib haum xeeb tuaj yeem ua rau mob nqaij pob txha. Cov kev tswj tsis tau zoo no tuaj yeem ua rau koj mob. Qhov mob kuj tseem yuav nce thiab nqis koj sab caj npab, pib ntawm koj lub xub pwg thiab txav mus rau ntawm koj lub caj dab.

Thaum twg thiaj li yuav tsum tau nrhiav tshuaj

Yog tias koj lub xub pwg tau tawm ntawm qhov sib koom tes, nws yog qhov tseem ceeb uas koj yuav tsum ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd kom tiv thaiv qhov mob thiab raug mob ntxiv.

Thaum koj tseem tos koj tus kws kho mob, tsis txhob txav koj sab xwb pwg lossis sim thawb nws rov mus rau qhov chaw. Yog tias koj sim thawb lub xub pwg rov qab mus rau qhov sib koom tes ntawm koj tus kheej, koj yuav muaj kev phom sij rau koj lub xub pwg thiab pob qij txha, nrog rau cov leeg ntshav, txhaws, hlab ntshav, thiab cov leeg hauv thaj chaw ntawd.

Hloov chaw, sim muab caj dab hlais los sis xuav koj lub xub pwg kom nws txav mus los kom txog thaum koj tuaj yeem ntsib tus kws kho mob. Icing qhov chaw tuaj yeem pab txo qis mob thiab o. Cov dej khov kuj tseem yuav pab tswj hwm ib qho ntshav hauv los sis hauv dej ib ncig ntawm lub pob qij txha.

Yuav kuaj li cas thiaj paub meej lub xub pwg

Thaum lub sijhawm koj mus ntsib kws kho mob, koj tus kws kho mob yuav nug txog:

• koj raug mob li cas rau koj xwb pwg
• ntev npaum li cas rau koj lub xub pwg tau mob
• lwm cov tsos mob uas koj tau ntsib dua los lawm
• yog tias qhov no puas tau tshwm sim ua ntej

Kev paub tseeb yuav ua li cas koj tshem koj lub xub pwg - txawm hais tias nws yog los ntawm kev poob, kev raug mob kis las, lossis qee yam kev sib tsoo - tuaj yeem pab koj tus kws kho mob ntsuas koj qhov raug mob thiab kho koj tus mob.

Koj tus kws kho mob tseem yuav soj ntsuam seb koj tuaj yeem txav koj lub xub pwg tau zoo li cas thiab xyuas seb koj puas hnov ​​qhov txawv ntawm qhov mob lossis loog thaum koj txav mus. Nws yuav kuaj koj cov mem tes kom paub tseeb tias tsis muaj kev cuam tshuam ntawm kev mob leeg ntshav. Koj tus kws kho mob tseem yuav soj ntsuam rau qhov raug mob hlab ntsha ib zaug.

Feem ntau, koj tus kws kho mob yuav xoo hluav taws xob kom tau txais tswv yim zoo dua txog qhov koj raug mob. Kev xoo hluav taws xob yuav qhia txog kev raug mob ntxiv rau lub xub pwg sib txuas lossis cov pob txha tawg, uas tsis txawv txav nrog kev cuam tshuam.

Cov kev kho mob xaiv

Tom qab koj tus kws kho mob tau nkag siab meej txog koj qhov raug mob, koj txoj kev kho yuav pib. Txhawm rau pib, koj tus kws kho mob yuav sim ua kom txo qis ntawm koj sab xwb pwg.

Kaw txo

Qhov no txhais tau tias koj tus kws kho mob yuav thawb koj lub xub pwg rov qab rau hauv koj cov pob qij txha. Koj tus kws kho mob yuav muab cov tshuaj loog me ntsis rau leeg lossis tso dag zog ua ntej kom pab txo qis qhov tsis xis nyob. Xoo hluav taws xob yuav tau ua tom qab txo kom paub meej tias lub xub pwg yog qhov chaw nyob kom zoo.

Sai li koj lub xub pwg plooj mus rau koj qhov sib koom tes, koj qhov mob yuav tsum tso.

Immobilization

Thaum koj lub xub pwg tau rov pib kho dua, koj tus kws kho mob yuav siv txoj siv los txiav los yog txav kom koj sab xwb pwg los yog ua kom nws zoo. Koj tus kws kho mob yuav qhia koj ntev npaum li cas los tswj lub xub pwg kom ruaj khov. Nyob ntawm koj qhov raug mob, nws tuaj yeem nyob txhua qhov chaw txij li ob peb hnub mus rau peb lub lis piam.

Cov tshuaj noj

Thaum koj txuas ntxiv kev kho kom rov zoo thiab rov qab muaj zog hauv koj lub xub pwg, koj yuav tsum tau noj tshuaj kom pab qhov mob. Koj tus kws kho mob yuav qhia ibuprofen (Motrin) lossis acetaminophen (Tylenol). Koj kuj tuaj yeem thov ib pob dej khov los pab nrog qhov mob thiab o.

Yog tias koj tus kws kho mob xav tias koj xav tau qee yam muaj zog, lawv yuav pom zoo kom noj tshuaj-lub zog ibuprofen lossis acetaminophen, uas koj tuaj yeem tau los ntawm cov kws muag tshuaj. Lawv kuj tseem yuav muab tshuaj rau hydrocodone lossis tramadol.

Kev phais mob

Thaum muaj mob hnyav, yuav tsum tau muaj kev phais mob. Txoj kev ua no yog qhov kawg thiab tsuas yog siv yog tias qhov kev txo kaw tau ua tsis tiav lossis yog tias muaj kev puas tsuaj loj rau cov ntshav thiab cov leeg ncig. Muaj qee zaus, cuam tshuam yuav muaj kev cuam tshuam rau kev mob ntshav siab, rau txoj hlab ntshav lossis ntshav leeg. Qhov no tuaj yeem xav kom muaj kev phais sai. Kev phais mob ntawm lub kaus mom lossis lwm daim ntaub mos muag tuaj yeem tsim nyog, tab sis feem ntau tom qab hnub tom qab.

Kev Kho Kho

Kev rov ua kom lub cev rov tuaj yeem pab koj rov qab muaj zog thiab txhim kho koj lub zog. Rehab feem ntau suav nrog kev saib xyuas lossis kev coj ua ntawm lub chaw kho lub cev. Koj tus kws kho mob yuav qhia cov kws kho mob lub cev thiab qhia koj cov kauj ruam tom ntej.

Hom thiab sijhawm ntawm koj qhov rov qab nyob ntawm seb koj qhov raug mob. Nws tuaj yeem siv sijhawm ob peb zaug nyob rau ib lub hlis lossis ntev dua.

Koj tus kws kho mob lub cev kuj tseem tuaj yeem tawm dag zog rau koj ua hauv tsev. Tej zaum yuav muaj qee txoj haujlwm koj xav kom zam dhau los tiv thaiv lwm qhov kev tawm chaw, lossis lawv yuav hais qhia qee qhov kev tawm dag zog raws li hom kev tshem koj tau muaj. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau ua lawv tsis tu ncua thiab ua raws li cov lus qhia tus kws kho mob muab.

Koj yuav tsum tsis txhob koom nrog kev ntaus pob ncaws pob lossis ib qho kev tawm dag zog kom txog thaum koj tus kws kho mob xav tias nws muaj kev nyab xeeb txaus los ua qhov ntawd. Koom tes nrog cov haujlwm no ua ntej koj raug tshem tawm los ntawm koj tus kws kho mob tuaj yeem ua rau koj lub xub pwg puas tsuaj ntxiv.

Kev tu mob hauv tsev

Koj tuaj yeem khov dej koj lub xub pwg nrog dej khov los yog pob ntawv txias los pab rau qhov mob thiab mob. Thov txias txias rau koj lub xub pwg li 15 mus rau 20 feeb nyob rau ib zaug txhua ob peb teev rau thawj 2 hnub.

Koj tseem tuaj yeem sim ntim pob kub ntawm xub pwg. Qhov kub sov yuav pab ua kom koj cov leeg mob so. Koj tuaj yeem sim cov qauv no rau 20 feeb nyob rau ib lub sijhawm thaum koj xav tias qhov kev xav tau.

Outlook

Nws tuaj yeem siv nyob txhua qhov chaw ntawm 12 txog 16 lub lis piam kom tiav rov qab los ntawm lub xub pwg tsis sib haum.

Tom qab ob lub lim tiam, koj yuav tsum muaj peev xwm rov qab feem ntau cov haujlwm ntawm kev ua neej txhua hnub. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum ua raws li koj tus kws kho mob pom zoo tshwj xeeb.

Yog tias koj lub hom phiaj rov qab mus rau kev ua kis las, vaj teb, lossis lwm yam kev ua si uas suav nrog nqa hnyav, koj tus kws kho mob cov lus qhia tseem ceeb dua. Kev koom tes nrog cov haujlwm no ib yam sai dhau tuaj yeem cuam tshuam koj lub xub pwg thiab tuaj yeem tiv thaiv koj los ntawm cov haujlwm no yav tom ntej.

Feem ntau, nws tuaj yeem siv nyob txhua qhov chaw los ntawm 6 lub lis piam mus rau 3 hlis ua ntej koj tuaj yeem koom nrog kev ua kom rov ua dua. Nyob ntawm koj txoj haujlwm, qhov no txhais tau tias yuav siv sijhawm so haujlwm lossis hloov mus rau txoj haujlwm tshiab.

Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov kev xaiv muaj rau koj. Nrog kev tu kom zoo, koj lub xub pwg uas tshem koj lub zog yuav kho kom zoo thiab koj yuav rov ua tau koj li haujlwm ib hnub ua ntej koj paub.