Cov pluas noj

Zoo Siab

• Ntsiab lus

Ntsiab lus

Yog tias koj rog dhau lossis rog dhau, kev poob phaus tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv. Nws kuj tseem tuaj yeem pab koj tiv thaiv cov kab mob ntsig txog hnyav, xws li mob plawv, ntshav qab zib, mob caj dab thiab qee cov qog nqaij hlav. Kev noj zaub mov zoo rau lub cev yog qhov tseem ceeb ntawm qhov kev pab kom poob phaus. Nws

• Tej zaum yuav suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, hmoov txhuv nplej tag nrho, thiab cov mis tsis muaj rog lossis tsis muaj rog thiab mis nyuj
• Tej zaum yuav suav nrog nqaij ntshiv, nqaij qaib, ntses, taum, qe thiab txiv ntoo
• Cov khoom noj ua kom yooj yim rau cov rog, trans rog, roj cholesterol, ntsev (sodium), thiab cov suab thaj ntxiv

Tus yuam sij rau poob phaus yog hlawv cov calories ntau dua li koj noj thiab haus. Kev noj zaub mov kom zoo tuaj yeem pab koj ua qhov no los ntawm kev tswj qee qhov. Muaj ntau yam khoom noj kom sib txawv. Qee tus, zoo li Mediterranean noj, qhia txog txoj kev noj zaub mov ntawm ib cheeb tsam tshwj xeeb. Lwm tus, zoo li DASH noj lub phiaj xwm lossis noj zaub mov kom txo cov roj cholesterol, tau tsim los rau cov neeg uas muaj qee yam mob. Tab sis lawv kuj tseem tuaj yeem pab koj kom poob phaus. Kuj tseem muaj fad lossis sib tsoo cov pluas noj uas txwv tsis pub muaj calories ntau lossis hom khoom noj uas koj tau noj. Lawv yuav mloog zoo, tab sis lawv tsis tshua coj mus rau qhov kev poob phaus tas mus li. Lawv kuj yuav tsis muab txhua yam khoom noj uas koj lub cev xav tau.

Ntxiv rau kev noj haus zoo, ntxiv kev tawm dag zog rau hauv koj lub neej txhua hnub tuaj yeem pab koj kom poob phaus.

NIH: Lub koom haum National ntshav qab zib thiab zom thiab kab mob hauv lub raum

• 5 lus nug txog Kev yoo mov sib quas ntus
• Cov pluas noj ntau nyob rau hauv Ntses thiab Zaub Tej Zaum Yuav Txhawb Nqa Koj Lub Hlwb Zog