Noj zaub mov kom ntxuav lub siab

Zoo Siab

• Dab tsi los noj kom ntxuav tau lub siab
• Dab tsis los noj hauv daim siab cov zaub mov noj
• 3-hnub noj zaub mov ntxuav lub siab

Txhawm rau ntxuav koj lub siab thiab tu koj txoj kev noj qab haus huv, nws raug nquahu kom ua raws cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab muaj roj tsawg, ntxiv rau suav nrog kev noj zaub mov hepatoprotective, xws li txiv qaub, acerola lossis turmeric, piv txwv.

Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom nce ntxiv cov dej haus thiab kom tsis txhob haus cov dej cawv, vim tias haus dej cawv tau metabolized hauv qhov khoom no thiab, yog li ntawd, nws txoj kev haus dej haus tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dua.

Lub siab ua ntau lub zog hauv lub cev, ob qho tib si hauv theem ntawm lub cev thiab hauv plab, yog li nws tseem ceeb heev rau kev tiv thaiv koj kev noj qab haus huv los ntawm kev noj zaub mov zoo. Txawm li cas los xij, muaj kab mob siab uas xav tau kev noj zaub mov ntau dua, xws li kab mob siab lossis mob siab rog. Saib seb cov khoom noj yog zoo li cas rau kev mob siab thiab rau cov rog hauv lub siab.

Dab tsi los noj kom ntxuav tau lub siab

Txhawm rau saib xyuas kev noj qab haus huv nws yog ib qho tseem ceeb kom nce kev noj haus ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, vim tias lawv yog cov khoom noj muaj antioxidants thiab fiber ntau, uas pab tswj ntshav qab zib thiab txo qis kev nqus ntawm cov cholesterol nyob rau hauv cov hnyuv.

Tsis tas li ntawd, cov qhob cij, cov qhob noom zig lossis zaub mov noj yuav tsum tau noj kom tag nrho, txawm hais tias muaj kab mob siab lossis mob ntsws, lawv noj rau hauv cov ntawv uas tsis yog siv tau qhia, los pab txhawb kev zom zaub mov.

Cov protein yuav tsum yog cov zaub mov muaj roj tsawg, rog mis, ntuj yoghurts thiab chees dawb, xws li ricotta lossis tsev cheese, tuaj yeem suav nrog kev noj zaub mov. Tsis pub dhau cov nqaij rog, ntses, nqaij qaib ntxhw thiab nqaij qaib tsis muaj nqaij tawv yuav tsum tau noj.

Qhov zoo tshaj plaws, cov zaub mov yuav tsum tau npaj rau hauv daim ntawv ntawm grilled, siav lossis qhov cub-ci, nrog rau ob peb cov txuj lom, thiab tshuaj ntsuab lossis lwm yam zaub mov uas muaj nplua nuj antioxidant, xws li qej, oregano, turmeric, zaub txhwb qaib, zaub txhwb qaib, zaub txhwb lossis dos.

Lwm cov zaub mov uas tuaj yeem suav nrog kev noj zaub mov noj thiab uas muaj kev tiv thaiv zoo rau lub siab yog artichoke, zaub ntug hauv paus, nqaij qab zib, txiv qaub, txiv pos nphuab, txiv lws suav, txiv apples, plums, alfalfa, acerola, txiv quav ntswv nyoos, txiv mab txiv ntoo, beet, txaij, asparagus thiab dej hla dej. Tsis tas li, nws kuj tseem muaj peev xwm haus artichoke, bilberry lossis thistle tshuaj yej kom tau txais tib hom kev tiv thaiv ua rau lub siab.

Tshawb xyuas cov yeeb yaj kiab no rau lwm cov lus qhia uas tuaj yeem pab ntxuav koj lub siab kom nrawm:

Dab tsis los noj hauv daim siab cov zaub mov noj

Qee cov khoom noj uas yuav tsum zam hauv hom zaub mov noj no, kom tsis txhob ua rau lub siab yog:

• Cawv dej cawv;
• Fried zaub mov;
• Liab cov nqaij;
• Butter, margarine, qaub cream thiab zias mis;
• Cov tshuaj pleev cheese, cheese daj thiab hnyuv ntxwm;
• Cov mis nyuj thiab cov qhob noom muaj suab thaj;
• Cov khoom khov lossis npaj khoom noj;
• Qab zib, khoom qab zib, ncuav qab zib, chocolate thiab lwm yam cov khoom noj txom ncauj;
• Cov kua muaj haus thiab dej haus;
• Mayonnaise thiab lwm yam kua txob.

Cov txiv roj roj yuav tsum muab tso rau ntawm cov zaub mov ntawm lub rooj, kom nws khaws nws cov txiaj ntsig zoo thiab yuav tsum tsis txhob siv roj lossis lwm cov rog rau kev ua zaub mov noj.

3-hnub noj zaub mov ntxuav lub siab

Cov zaub mov no yog ib qho piv txwv ntawm peb hnub uas tau ua raws cov lus qhia ntawm kev noj haus los ntxuav lub siab:

Cov nyiaj uas pom zoo rau ib pluas noj txawv raws lub hnub nyoog, tub los ntxhais, keeb kwm kev noj qab haus huv thiab kev siv lub cev ua si ntawm txhua tus neeg, yog li nws yuav tsum tau sab laj nrog tus kws qhia zaub mov noj kom ua zaub mov kom zoo.