Kev noj haus USP: nws ua haujlwm li cas thiab vim li cas nws tsis siv
Zoo Siab
- USP zaub mov noj mov
- Vim tias USP kev noj haus tsis zoo yog qhov kev xaiv zoo rau kev poob phaus
- Yuav ua li cas poob ceeb thawj hauv txoj kev noj qab haus huv
USP kev noj haus yog ib hom kev noj haus uas muaj calories tsawg kawg, qhov uas tus neeg noj tsawg dua 1000 calories ib hnub twg, nyob rau 7 hnub, uas xaus rau qhov ua rau poob phaus.
Hauv cov khoom noj khoom haus no, lub hom phiaj tseem ceeb yog txo qis cov khoom noj uas muaj cov carbohydrates, uas yog nyob rau hauv cov zaub mov xws li mov, nplej zom thiab khob cij, muab kev nyiam ntau dua rau cov nqaijrog thiab cov rog. Vim li no, hauv USP kev noj haus nws tau tso cai rau noj qe, nqaij npua, nqaij ci, txiv hmab txiv ntoo, kas fes thiab zaub, tab sis cov khoom noj xws li mov, nplej zom, dej cawv, kib zaub mov thiab qab zib yuav tsum zam.
Ua kom cov pluas noj haus no, cov neeg tsim qauv pom zoo kom kaw cov zaub mov uas yuav tsum tau ua raws leej twg:
USP zaub mov noj mov
USP daim ntawv qhia zaub mov noj mov suav nrog tag nrho cov zaub mov pub mis noj uas tau tsim nyob rau 7 hnub.
| Thaum sawv ntxov | Noj tshais | Noj su | Noj hmo |
| 1 | Dub kas fes tsis muaj qab zib. | 2 lub qe hau nrog cov tshuaj ntsuab uas muaj ntxhiab mus saj. | Nqaij ntses, dib thiab zaub xais. |
| 2 | Ncuav qab zib dub uas tsis muaj qab zib cream-khaub thuas tawg. | 1 lub qhov cub loj loj nrog cov txiv ntoo ua kua kom saj. | Ham. |
| 3 | Cov kas fes tsis dub nrog rau biscuit cream-cov neeg tawg ntho. | 2 lub qe hau, taum ntsuab thiab 2 lub ci. | Ham thiab zaub xam lav. |
| 4 | Ncuav qab zib dub kas fes nrog biscuit. | 1 lub qe hau, 1 zaub ntug hauv paus thiab Minas cheese. | Txiv hmab txiv ntoo nyias thiab kua mis nyeem yog ntuj. |
| 5 | Cov zaub ntug hauv paus nyoos nrog txiv qaub thiab kas fes dub yam tsis muaj qab zib. | Ci nqaij qaib. | 2 hau qe nrog zaub ntug hauv paus. |
| 6 | Ncuav qab zib dub kas fes nrog biscuit. | Ntses fillet nrog lws suav. | 2 hau qe nrog zaub ntug hauv paus. |
| 7 | Ncuav qab zib dub kas fes nrog txiv qaub. | Grilled steak thiab txiv hmab txiv ntoo kom saj. | Noj dab tsi uas koj xav tau, tab sis tsis suav nrog qab zib lossis dej cawv. |
Cov pluas noj no muaj cov zaub mov tshwj xeeb ntawm ib lub lim tiam thiab nws tsis raug tso cai hloov pauv cov khoom noj, lossis cov pluas noj uas nyob hauv daim ntawv qhia zaub mov. Tom qab ua tiav lub lim tiam no, cov lus qhia yog tias koj tuaj yeem pib ua dua, tab sis kev noj zaub mov yuav tsum tsis txhob ua rau ntev dua 2 lub lis piam sib law.
Vim tias USP kev noj haus tsis zoo yog qhov kev xaiv zoo rau kev poob phaus
Qhov kev txwv tsis pub yauv ntau uas tau thov los ntawm kev noj zaub mov noj no, qhov tseeb, pab koj poob phaus sai, tab sis nws yog cov khoom noj rau lub cev tsawg heev uas tsis txhawb kev noj zaub mov zoo, thiab tsis qhia los ntawm tus kws qhia zaub mov noj zaub mov zoo lossis zaub mov noj haus. Nws yog ib qho muaj rau cov tib neeg uas tuaj yeem poob phaus nrog USP kev noj haus kom raug kev txom nyem los ntawm "accordion effect", vim lawv poob ceeb thawj los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo, uas tsis tuaj yeem tswj tau ntev thiab uas xaus rau txhawb kev rov qab los yav dhau los noj zaub mov zoo.
Ntxiv rau, cov ntawv qhia zaub mov yog tsau thiab tsis sib txawv raws li qhov xav tau thiab cov metabolism ntawm txhua tus neeg uas ua nws, uas tuaj yeem coj mus rau ntau qhov teeb meem kev noj qab haus huv, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj keeb kwm muaj mob ntev li ntshav qab zib, ntshav siab , hyperthyroidism lossis hypothyroidism, piv txwv.
Dua li ntawm lub npe, uas hais txog cov ntawv ntawm University of S Paulo Paulo, USP, zoo li tsis muaj kev sib raug zoo ntawm lub tsev haujlwm ntawm University of São Paulo thiab kev tsim cov zaub mov noj.
Yuav ua li cas poob ceeb thawj hauv txoj kev noj qab haus huv
Txhawm rau kom poob phaus hauv txoj kev noj qab haus huv thiab muaj txiaj ntsig, nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tsum ua kom muaj kev noj zaub mov kom zoo, uas muaj kev hloov cov khoom noj uas tau ua, kom nws thiaj li noj qab nyob zoo thiab tuaj yeem ua rau lub neej. Nov yog qee cov lus qhia los ntawm peb tus neeg noj zaub mov noj kom huv:
Saib ntxiv txog yuav ua li cas poob phaus nrog kev noj zaub mov noj kom zoo dua qub thiab tsis tso rau qhov hnyav ntxiv lawm.
Peb Cov Lus Qhia
Hom Cov Hniav Ua Hniav Dawb Ntxuav
