Yuav ua li cas thiaj kho tau tus mob kev nyuaj siab

Zoo Siab

• 1. Kev siv tshuaj kho mob
• 2. Kev kho mob hlwb
• 3. Kev siv hluav taws xob kho
• 4. Kev kho tshiab tshiab
• 5. Lwm txoj hau kev kho mob
• 6. Kho lwm qhov ua rau muaj kev nyuaj siab
• Kev kho tus mob kev nyuab siab yuav siv sijhawm ntev npaum li cas?

Kev nyuaj siab tuaj yeem kho tau, txawm li cas los xij vim nws cov laj thawj tseem tsis tau hais kom meej meej, tsis muaj cov qauv, tab sis muaj ntau txoj kev xaiv tuaj yeem siv rau txhua kis, los kho lub hlwb teb thiab txhim kho mus ob peb vas.

Nws yog cov kev puas siab puas ntsws, nyob rau hauv kev nyuaj siab lub siab thiab poob yuav, cuam tshuam nrog lwm cov tsos mob, xws li hloov pauv pw tsaug zog, qab los noj mov, nkees thiab kev txhaum, cuam tshuam nrog tus neeg lub neej txhua hnub. Muaj cov ntsiab lus uas cuam tshuam rau txoj kev loj hlob ntawm kev nyuaj siab, xws li caj ces lossis caj ces, thiab ib puag ncig, xws li lub sijhawm ntxhov siab hauv lub neej lossis poob ntawm ib tug neeg tseem ceeb, piv txwv. Txhawm rau kom nkag siab zoo dua rau cov tsos mob thiab ua rau muaj tus kab mob no, saib seb yuav ua li cas qhia qhov txawv ntawm kev tu siab los ntawm kev nyuaj siab.

Yog li, txhawm rau kho cov xwm txheej ntawm kev nyuaj siab, muaj cov kev kho mob xaiv, uas tuaj yeem ua rau nyias los yog ua ke, tab sis hom zoo tshaj plaws, lub sijhawm xav tau thiab cov koob tshuaj siv yuav sib txawv raws li txhua tus neeg. Ntxiv rau, thaum muaj kev ua txhaum, nws yog ib qho tseem ceeb kom nrhiav kev pab ntawm tus kws kho hlwb, uas yuav txhais cov hom kev kho mob uas xav tau.

1. Kev siv tshuaj kho mob

Cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab yog tshuaj siv los hloov cov neurotransmitters hauv lub hlwb, xws li serotonin, dopamine thiab norepinephrine, uas feem ntau txo qis hauv kev nyuaj siab. Kev siv cov tshuaj tau qhia tsuas yog mob nyhav thiab mob hnyav, thiab yuav tsum tau siv tsis tu ncua, txwv tsis pub nws yuav nyuaj heev kom rov zoo los ntawm tus mob.

Cov yeeb tshuaj tiv thaiv tseem ceeb siv los kho kev ntxhov siab yog:

Cov tshuaj yuav siv li ntawm 2 rau 6 lub lim tiam, thiab lub sijhawm ntawm kev kho mob kuj tuaj yeem hloov ntawm tus neeg mus rau lwm tus, ua, qee kis, tsim nyog tsuas yog ib lub sijhawm luv luv, xws li 6 lub hlis, raws li nws kuj yuav tsim nyog rau ntau xyoo. Dab tsi yuav pab tus kws kho mob los txiav txim siab lub sijhawm ntawm kev kho mob, koob tshuaj thiab hom tshuaj yog kev txhim kho cov tsos mob thiab txoj kev uas tus neeg siv tshuaj kho rau kev kho mob.

Ntxiv rau, kev siv cov tshuaj ib leeg yuav tsis txaus los kho kev nyuaj siab, thiab nws yog ib qho tseem ceeb uas tus neeg ua haujlwm ntawm lawv sab kev xav, los ntawm kev sib tham, kev kho mob hlwb thiab kev ua si uas txhawb nqa tus kheej kev paub, piv txwv.

2. Kev kho mob hlwb

Kev kho mob hlwb yog ua los ntawm tus kws kho mob hlwb lossis kws kho mob hlwb, thiab nws yog ib qho tseem ceeb los pab daws teeb meem kev ntxhov siab, txhawb tus neeg paub txog tus kheej thiab kev daws teeb meem sab hauv. Nws yog qhov tsim nyog, txawm tias tus neeg twb tau siv tshuaj kho mob, vim nws pab txhim kho kev xav thiab ua kom muaj kev xav thiab hnov ​​zoo siab.

Kev kho mob hlwb feem ntau tau tuav 8, 4 lossis 2 zaug hauv ib hlis, piv txwv, nyob ntawm cov kev xav tau ntawm txhua tus neeg.

3. Kev siv hluav taws xob kho

Kev siv hluav taws xob kho nrog cov txheej txheem ntawm lub paj hlwb electroshock, hauv txoj kev tswj hwm thiab tsis mob, uas pab txhawb qhov kev rov tsim kho lub hlwb. Nws yog hom kev kho mob uas ua rau muaj kev nyuaj siab heev, nyob rau hauv uas tsis muaj kev txhim kho nrog lwm txoj kev kho tau.

4. Kev kho tshiab tshiab

Muaj ntau cov kev kho tshiab tsis ntev los no, uas tau qhia cov txiaj ntsig zoo rau kev kho mob kev ntxhov siab hauv cov neeg uas tsis txhim kho nrog lwm hom kev kho mob. Ntawm lawv yog transcranial sib nqus stimulation, vagus hlab stimulation thiab lub hlwb sib nqus loj.

Cov no yog cov qauv ntawm kev tsim kho thiab rov kho lub hlwb kev ua ub no, los ntawm kev cog cov roj hluav taws xob tsawg, muaj peev xwm kho tau ntau yam mob hlwb, xws li kev nyuaj siab, mob vwm lossis Parkinson, piv txwv.

Saib seb nws ua tiav li cas thiab cov kab mob dab tsi tuaj yeem raug kho nrog kev sib zog nqus hlwb.

5. Lwm txoj hau kev kho mob

Muaj ntau ntau txoj hauv kev ntuj uas yog cov phooj ywg zoo los txhawb kev kho kev nyuaj siab, tab sis qhov ntawd yuav tsum tsis txhob hloov txoj kev kho mob los ntawm tus kws kho mob. Ntawm lawv yog:

• Kev Siv Tshuaj Tua Tsiaj: tuaj yeem daws qee cov tsos mob cuam tshuam nrog tus kabmob no, xws li mob, ntxhov siab thiab insomnia;
• Kev xav: muab kev paub yus tus kheej thiab tswj kev xav, uas tuaj yeem txhim kho kev ntseeg siab thiab tus kheej;
• Lub cev qoj ib ce: kev tawm dag zog ib txwm pab tso tawm cov tshuaj hormones xws li serotonin thiab endorphins, uas yog qhov tseem ceeb hauv kev kho kev mob siab, ntxiv rau kev txhim kho kom zoo. Pab pawg neeg kev tawm dag zog, raws li kev ua kis las, tuaj yeem muaj cov txiaj ntsig ntau dua, vim kev txhim kho ntawm kev sib xyaw ua ke;
• Reiki: nws yog txheej txheem uas muab kev so thiab kev nyob zoo, thiab tuaj yeem muaj txiaj ntsig los tawm tsam cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab;
• Antidepressant noj: muaj cov khoom noj, xws li tsawb, txiv laum huab xeeb, oats thiab mis nyuj, uas nce cov qib tryptophan thiab lwm yam khoom, xws li magnesium, uas txhawb kev tsim cov tshuaj hormones zoo. Tshawb nrhiav seb cov khoom noj twg pab koj kom dhau txoj kev ntxhov siab.

Tsis tas li ntawd, nws raug nquahu kom nqis peev rau kev nyiam ua haujlwm xws li suab paj nruag, nyeem ntawv thiab pawg kev ua si, piv txwv li cov no yog cov haujlwm uas txhim kho kev ntseeg tus kheej thiab kev ntseeg tus kheej, ua cov haujlwm tseem ceeb los kho kev ntxhov siab. Saib cov lus qhia ntxiv txog yuav ua li cas txhim kho tus kheej tus kheej.

6. Kho lwm qhov ua rau muaj kev nyuaj siab

Muaj qee cov kab mob uas tuaj yeem ua rau lossis muaj feem ntau uas yuav muaj kev nyuaj siab, xws li hypothyroidism, vitamin B12 tsis txaus, ntshav qab zib, Alzheimer, Parkinson lossis tom qab mob stroke, piv txwv, yog li ntawd, nws yog qhov tsim nyog los nqa tawm txoj kev kho mob uas tsim nyog ntawm lawv kom nws muaj peev xwm los tua cov tsos mob.

Tsis tas li ntawd, tseem muaj cov kev kho uas yuav siv los kho lwm yam teeb meem thiab qhov ntawd ua rau muaj kev ntxhov siab, xws li Propranolol, Simvastatin thiab Phenobarbital, piv txwv. Yog li, yog tias muaj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab vim tias siv ib qho tshuaj twg, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tham nrog tus kws kho mob uas tau soj qab taug qab los tham txog qhov muaj peev xwm hloov txoj kev kho mob.

Kev kho tus mob kev nyuab siab yuav siv sijhawm ntev npaum li cas?

Tsis muaj lub sijhawm tau teem tseg rau kev kho kev ntxhov siab, yog li qee tus neeg rov zoo dua tom qab ob peb hlis, thaum lwm tus yuav tsum tau kho nws rau xyoo. Qhov no feem ntau yog nyob ntawm qhov ua rau thiab mob hnyav, nrog rau tus neeg lub peev xwm thiab kam ua raws li kev kho kom raug. Qee cov lus qhia los txhawm rau txhim kho kev kho mob kev nyuaj siab, thiab tso cai kho sai, yog:

• Tsis txhob khaws cov tshuaj zoo ib yam yog tias tsis muaj kev txhim kho tom qab 6 lub lis piam: qhov no yog lub sijhawm xav tau rau ib qho tshuaj twg los siv, yog li nyob rau lub sijhawm no tsis tau muaj kev txhim kho ntxiv, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tham nrog tus kws kho mob hlwb kom ntxiv qhov tshuaj lossis qee qhov, hloov hom tshuaj;
• Ua kev rov ntsuam xyuas nrog tus kws kho hlwb: nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev sab laj kev sib tham nrog tus kws kho mob thaum lub sijhawm tau teev tseg, txhua 3 lossis 6 hlis, piv txwv, kom cov tsos mob thiab qhov yuav tsum tau hloov kho cov koob tshuaj tau raug kuaj dua;
• Nrhiav kev pab: nws nyuaj rau kov yeej kev nyuaj siab ib leeg, yog li nws yog qhov yuav tsum tau tham nrog phooj ywg, tsev neeg, tus kws kho mob hlwb lossis tus kws kho mob thaum twg koj tsis zoo, lossis koj pom tias cov tsos mob hnyav;
• Cuab hom phiaj: saws lub hom phiaj lossis lub hom phiaj kom ua tiav, xws li pib txoj haujlwm tshiab, kev ua haujlwm lossis kev ua si, raws li lawv tuaj yeem coj tus cwj pwm uas pab ua lub ntsiab lus rau lub neej.

Ib qho ntxiv, nws tseem ceeb kom txhim kho sab ntsuj plig, zoo li tus neeg muaj lub siab tsis tau txhais tau tias yog kev ntseeg, tab sis muaj tus cwj pwm ntawm kev ntseeg tias muaj qhov laj thawj tshwj xeeb kom muaj txoj sia nyob thiab txaus siab rau lub sijhawm, yog li muab cov ntsiab lus tshwj xeeb ntxiv rau lub neej.

Saib lwm cov lus qhia txog yam koj tuaj yeem ua tau thaum kho kev ntxhov siab.