7 Cov lus qhia rau kev tsim kho Kev Ua Haujlwm Txhua Hnub

Zoo Siab

• Pib me me
• Tsib feeb, peb zaug ib lub lim tiam
• Nrhiav lub sijhawm
• Tau xis
• Sim saib paj ntaub app lossis podcast
• Khaws nws
• Paub thaum nws tsis ua haujlwm
• Pib tau
• Hauv qab kab

Puas tau sim khaws qhov cwj pwm tshiab lossis qhia koj tus kheej kev paub tshiab? Koj yuav paub thaum ntxov ntawm kev coj ua txhua hnub yog tus yuam sij rau kev ua tiav. Zoo, yog qhov tseeb rau kev xav, ib yam nkaus.

Sadie Bingham, tus kws tshaj lij pabcuam neeg saib xyuas kev noj qab haus huv uas yog tus tshaj lij hauv kev ntxhov siab hauv Gig Harbour, Washington tau hais tias "Nws tseem ceeb rau kev xav txhua hnub vim tias koj yoog ib tus cwj pwm." Nws tseem yog tus neeg saib xyuas lub sijhawm ntev ntev.

Nws hais ntxiv tias "Cov neeg feem coob yuav tsis pom qhov tshwm sim zoo tam sim ntawd, yog li koj yuav tsum tau xyaum ua txhua hnub kom pom cov txiv ntoo ntawm koj kev ua haujlwm,"

Pib kev xyaum ua txhua hnub tuaj yeem nyuaj, tab sis neeg feem coob pom tias nws yooj yim dua thaum lawv pib pom qee yam ntawm nws cov txiaj ntsig ntau.

Tseem ua xyem xyav puas yog koj tuaj yeem ua kev xav rau hauv koj lub neej? Nws yog qhov ua tau, thiab xya lub tswv yim no kom ua tiav tuaj yeem pab tau.

Pib me me

Thaum lub sijhawm kev ua zoo xav yog lub hom phiaj zoo, koj tsis tas yuav dhia ntawm 30 feeb (lossis ntev dua) txhua hnub.

Tsib feeb, peb zaug ib lub lim tiam

Bingham pom zoo kom pib tshiab pib nrog tsib feeb ntawm kev ua kom paub, peb zaug hauv ib lub lis piam, thiab maj mam nce cov feeb vim hais tias kev xav ua ntu zus mus rau koj txoj kev ua.

Thaum pib, koj yuav xav tias tsis tshua nco qab lossis tus neeg lub siab. Koj yuav tsis xav nyob ib leeg ib zaug. Tab sis tsis ua li cas. Cia li ua nws lub hom phiaj siv sijhawm tsib feeb los zaum nrog koj txoj kev xav. Xav paub txog lawv, tab sis tsis txhob yuam nws.

Bingham piav tias, "Nws thiaj li," koj yuav xav tias rub tus zaum thiab xav. "

Yog tias koj tsis tau txog 30 feeb nyob rau ib hnub, tsis txhob tawm hws nws - ua kev xav txog 10 lossis 15 feeb txhua hnub muaj txiaj ntsig zoo.

Nrhiav lub sijhawm

Koj yuav pom tias ntau qhov chaw sib txawv qhia cov sijhawm sib txawv "zoo tshaj" los xav. Tab sis hauv qhov tseeb, koj lub sijhawm zoo tagnrho yog thaum twg koj tuaj yeem ua rau kev ua haujlwm.

Yog koj sim ua rau koj tus kheej xav txog thaum lub sij hawm uas ua tsis tau zoo nrog koj lub sijhawm thiab lub luag haujlwm, koj yuav cia li ua rau koj tag kev cia siab thiab tsis xav txuas ntxiv mus.

Hloov chaw, sim ua tib zoo xav rau ntau lub sijhawm kom pom tias qhov zoo tshaj rau koj. Qhov ntawd yuav mus yog thawj zaug thaum sawv ntxov, txoj cai ua ntej pw, thaum lub sijhawm tsis khoom, lossis thaum koj so haujlwm.

Lub sijhawm twg koj xaiv, ua nrog nws. Kev paub tab tuaj yeem pab koj tus cwj pwm tshiab dhau los ua lwm qhov ntawm koj txoj haujlwm ua txhua hnub.

Tau xis

Koj yeej pom cov duab ntawm tib neeg ua tib zoo xav thaum zaum nyob rau ntawm txoj hauj lwm qub. Tabsis txoj haujlwm ntawd tsis yooj yim rau txhua tus, thiab nws nyuaj rau kev sib kho yog tias koj ua qee yam uas ua rau koj lub cev tsis xis nyob.

Qhov zoo, koj tsis tas yuav nkag mus rau hauv ib txoj haujlwm twg thiaj li ua kom tiav. Hloov chaw, tsuas yog nkag mus rau hauv ib txoj haujlwm koj tuaj yeem tuav tau, ib qho uas yooj yim thiab lub ntuj. Zaum hauv ib lub rooj zaum, pw cia - ob qho tib si yog lawv xav tshuaj.

"Kev nplij siab yog qhov tseem ceeb tshaj qhov 'saib" zoo li koj ua tib zoo xav, "Bingham hais txog.

Yog tias koj muaj teeb meem zaum twj ywm, sim ua kom yoog thaum taug kev lossis sawv. Qee tus neeg pom tias ua kom pom tseeb ntawm txhua kauj ruam pab ntxiv cov kev ua kom zoo, tsuas yog tsom mus rau kev ua pa.

Kuj tseem xav txog qhov tsim kom xis nyob, kom xis nyob hauv qhov chaw, lossis txawm tias tsim kev cai nyob ib puag ncig ntawm cov txheej txheem. Ua kom muaj taws tswm ciab, ua nkauj zoo nkauj, lossis duab thiab mementos ntawm cov neeg hlub tuaj yeem pab txhim kho kev xav.

"Cov txiaj ntsig ntawm kev ua kab ke kuj tseem ceeb, raws li cov txheej txheem dhau los ua cov lus hais tias koj txoj kev noj qab haus huv tseem ceeb," Bingham hais.

Sim saib paj ntaub app lossis podcast

Tseem xav tias me ntsis tsis paub tseeb txog qhov koj yuav tsum ua rau xav txog?

Thaum tsis paub tseeb, tig mus rau koj lub smartphone. Muaj ib qho app rau feem ntau cov hnub no, thiab kev xav yog tsis muaj qhov tshwj xeeb.

Apps, ntau yam uas yog pub dawb, tuaj yeem pib koj tawm nrog cov kev coj ua, uas Bingham pom zoo rau cov neeg pib tshiab. Nws tau piav qhia tias, "kev xav hauv kev coj ua tuaj yeem pab ua kom lub siab rov qab los txog lub sijhawm tam sim no,"

Koj kuj tseem tuaj yeem siv apps los nkag:

• kev xav rau ntau lub sijhawm
• suab nrov
• kev ua pa tawm
• podcasts
• cov cuab yeej thiab cov duab los pab koj kawm paub ntxiv txog kev xav

Koj tuaj yeem tseem tus kheej lub app ua raws koj qhov kev nce qib thiab hloov koj txoj kev xav raws li koj lub xeev tam sim no ntawm lub siab.

Qee cov apps nrov xws li Calm, Headspace, thiab Kaum Feem Ntau Zoo Siab.

Khaws nws

Nws siv sijhawm los tsim tus cwj pwm tshiab, yog li tsis txhob txhawj xeeb yog tias kev xav tsis zoo li nyem rau koj thaum xub thawj.

Hloov chaw mus nrhiav cov laj thawj yog vim li cas koj thiaj tsis txuas nrog nws, tshawb xyuas cov kev nyuaj uas koj ntsib nrog txoj kev xav paub thiab qhib siab. Cov teeb meem koj ntsib thaum lub caij xav tuaj yeem coj koj mus rau kev coj ua zoo dua.

Yog tias koj muaj kev cuam tshuam yooj yim, nug koj tus kheej vim li cas. Puas yog koj tsis xis nyob? Nkees? Thoov? Txais cov kev xav no thiab hloov pauv kom yog-lawv tau muab koj cov kev pom zoo. Tej zaum yuav xaiv ib txoj haujlwm txawv, lossis sim ua kom koj xav zoo dua hauv lub hnub.

Kawm xyaum kev lees paub thiab xav paub hauv kev xav tuaj yeem pab koj txhais cov kev xav yooj yim dua rau koj lub neej txhua hnub, Bingham piav qhia.

Qhov no tuaj yeem pab koj muaj sijhawm yooj yim los yoog kom paub ua ntu zus.

Xav txog qhov no: Yog koj pib xav txog thaum koj ntxhov siab thiab ntxhov siab, koj yuav nyob kaj siab dua. Tab sis yog tias koj ua cov kev nquag ua kom nquag, koj yuav pom tias koj muaj sijhawm yooj yim los tswj koj cov kev ntxhov siab ua ntej koj txoj kev xav ntxhov siab dhau koj.

Paub thaum nws tsis ua haujlwm

Koj yuav tsis pom cov txiaj ntsig ntawm kev xav tam sim ntawd. Li no yog ib qho uas kiag li. Thiab txawm koj tau xyaum ua ntev npaum li cas los xij, koj lub siab yuav tseem tig ntawm qee lub sijhawm. Qhov ntawd yog qhov qub, ib yam nkaus.

Ob yam no tsis txhais tau tias koj yuav ua tsis tiav nrog kev xav. Paub txog thaum koj lub siab xav mus deb nws yog qhov ua tau zoo - nws txhais tau tias koj tab tom txhim kho qhov kev paub. Thaum qhov no tshwm sim, tsuas yog tsom rov qab koj tus kheej maj mam. Nrog cov kev xyaum ua neeg nyob tus yees, koj feem ntau yuav pib pom cov txiaj ntsig tau raws sijhawm.

Hais tias, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub thaum xav ua puas ntau dua qhov zoo. Txawm hais tias kev xav pab ua kom muaj cov kev mob hlwb zoo rau ntau tus neeg, tsis yog txhua tus pom tias nws pab tau zoo, txawm tias muaj kev coj ua ib txwm muaj.

Nws tsis yog qhov tshwm sim ntau, tab sis qee cov tib neeg muaj kev xav ntau dua ntawm kev nyuaj siab, ntxhov siab lossis kev ntshai. Yog tias kev xav ua ntu zus ua rau koj mob siab dua, koj yuav xav tau cov lus qhia los ntawm kws kho mob ua ntej txuas ntxiv mus.

Pib tau

Npaj muab niaj hnub no cov kev txhaj tshuaj?

Ntawm no yog qhov yooj yim xav kom tau koj pib:

1. Nrhiav qhov chaw xis nyob uas koj tuaj yeem so.
2. Teem lub sijhawm rau peb mus rau tsib feeb.
3. Pib los ntawm kev tsom mus rau koj ua pa. Pom tias qhov hnov ​​ntawm txhua qhov nqus pa thiab tso pa tawm. Ua pa thiab maj mam, nyob rau hauv ib txoj hauv kev uas xav tias ntuj.
4. Sai li koj qhov kev xav pib tig, lees paub cov kev xav uas dhau los, cia lawv mus, thiab rov qab ua kom koj lub siab mus rau kev ua pa. Tsis txhob txhawj xeeb yog tias qhov no pheej tshwm sim-nws yuav.
5. Thaum koj lub sijhawm tas lawm, qhib koj lub qhov muag. Ua zoo rau koj thaj chaw ib puag ncig, koj lub cev, koj txoj kev xav. Koj yuav xav txawv, koj yuav tsis zoo. Tab sis tom qab sijhawm dhau mus, koj yuav pom koj tus kheej paub ntau ntxiv txog ntawm koj tus kheej dhau los thiab ib puag ncig koj ib puag ncig. Cov kev xav zoo nkaus li ntev tom qab koj ua tiav kev xav.

Npaj tej yam tshiab? Sim ntsuas lub cev lossis kawm paub ntau ntxiv txog ntau hom kev xav.

Hauv qab kab

Nws tsis muaj qhov raug lossis tsis raug rau kev xav. Koj yuav muaj kev vam meej tshaj plaws thaum koj xyaum yam uas ua haujlwm rau koj, yog li tsis txhob ua siab deb los sim cov kev sib txawv kom txog thaum koj pom qhov uas haum.

Thaum koj pib pom qhov kev khuv leej, kev thaj yeeb nyab xeeb, kev xyiv fab, thiab kev lees txais hauv koj lub neej, koj yuav paub tias nws ua hauj lwm zoo. Tsuas yog ua siab ntev, vim tias cov txiaj ntsig no tej zaum yuav tsis qhia dhau ib hmo. Nco ntsoov ua kom pom koj tus kheej nrog xav paub thiab qhib lub siab xav, thiab koj yuav nyob rau txoj hauv kev kom ua tiav.

Crystal Raypole yav dhau los ua haujlwm ua tus kws sau ntawv thiab kho ntawv rau GoodTherapy. Nws cov haujlwm ntawm kev txaus siab suav nrog cov neeg Esxias lus thiab ntaub ntawv, Japanese txhais lus, ua noj ua haus, kawm txog ntuj, kev paub txog poj niam txiv neej, thiab lub paj hlwb. Tshwj xeeb, nws tau cog lus los pab txo qis tus neeg quav ntsej txog teeb meem mob hlwb.