7 Cov txiaj ntsig ntawm Dib Dej: nyob nrog dej thiab nyob nyab xeeb

Zoo Siab

• 1. Nws ua kom koj hydrated.
• 2. Nws pab nrog poob phaus.
• 3. Nws muab tshuaj antioxidants.
• 4. Nws yuav pab tiv thaiv tus mob cancer.
• 5. Nws ua kom koj cov ntshav siab poob qis.
• 6. Nws txhawb nqa daim tawv nqaij noj qab nyob zoo.
• 7. Nws ua rau pob txha noj qab haus huv.

Txheej txheem cej luam

Dib dej tsis yog rau kev ntxwj nyoog ntxiv lawm. Coob leej ntau tus neeg tau txais txoj kev noj qab haus huv no, hauv dej haus hauv tsev, thiab vim li cas? Nws yog qab thiab yooj yim los ua.

Nov yog xya txoj kev dib dej pab tau koj lub cev.

1. Nws ua kom koj hydrated.

Koj lub cev tsis tuaj yeem ua haujlwm zoo yog tsis muaj dej. Cov neeg feem coob yuav tsum tau haus dej rau mus rau yim khob iav ib hnub, raws li American Academy ntawm Tsev Neeg Kws Kho Mob. Peb paub tias peb yuav tsum haus dej txhua hnub, tab sis qee zaum cov dej qias yuav ua rau tsis txaus ntseeg. Ntxiv cov dib muab nws qab rau nws, ntxiv rau koj kom haus ntxiv.

2. Nws pab nrog poob phaus.

Yog tias koj sim ua kom poob ceeb thawj, hloov cov dej qab zib, dej qab zib kis las thiab dej haus nrog kua dej tuaj yeem pab koj txiav qee cov calories nyob rau ntawm koj cov zaub mov zoo.

Nyob hydrated kuj pab koj zoo. Qee lub sij hawm koj lub cev ua rau kev tshaib plab nrog kev tshaib plab. Koj yuav mloog zoo li koj tshaib plab, thaum koj nqhis dej heev.

Koj yuav paub qhov txawv li cas? Ncav cuag rau lub khob siab ntawm cov dej dib ua ntej. Yog tias koj tshaib plab mus tom qab haus tas, koj tau nqhis dej. Yog tias koj tseem tshaib plab, yog li koj paub tias nws tshaib plab.

3. Nws muab tshuaj antioxidants.

Antioxidants yog tshuaj uas pab tiv thaiv thiab qeeb cell puas los ntawm oxidative kev nyuaj siab tshwm sim los ntawm cov dawb radicals. Oxidative kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau mob ntev li:

• mob cancer
• mob ntshav qab zib
• kab mob plawv
• Alzheimer's
• qhov muag tsis pom

Kev tshawb fawb pom tau tias cov tshuaj tiv thaiv kab mob tuaj yeem thim rov qab lossis nres qhov kev puas tsuaj no. Vim li no koj yuav tsum txhua cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj antioxidants ntau. Dib poob rau hauv pawg no. Lawv nplua nuj nyob hauv:

• Vitamin C
• beta carotene
• txiv ntseej
• molybdenum
• ntau yam flavonoid antioxidants

4. Nws yuav pab tiv thaiv tus mob cancer.

Qee qhov kev tshawb fawb thaum ntxov qhia tias cov dib yuav pab tau los tiv thaiv mob qog noj ntshav. Nrog rau cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant, dib kuj tseem muaj cov hu ua cucurbitacins thiab ib pawg ntawm cov as-ham hu ua lignans, uas tuaj yeem muaj lub luag haujlwm tiv thaiv peb ntawm kev mob qog nqaij hlav. Ib txoj kev tshawb nrhiav hauv Phau Ntawv Xov Xwm Kev Tshawb Nrhiav Cancer tau qhia tias kev noj haus flavonoid fisetin, uas pom muaj nyob rau hauv cov dib, yuav pab ua rau muaj kev vam meej sai dua ntawm cov qog prostate.

5. Nws ua kom koj cov ntshav siab poob qis.

Ib qho txuam nrog rau cov ntshav siab yog muaj ntsev ntau (sodium) thiab cov poov tshuaj me me dhau rau koj cov zaub mov tsis txaus. Cov ntsev ntau heev ua rau koj lub cev tuav cov dej, uas ua rau ntshav nce siab. Cov tshuaj poov tshuaj yog cov tshuaj electrolyte uas pab tswj cov ntsev ntau ntxiv los ntawm lub raum.

Dib paj zaub yog qhov ua tau zoo ntawm cov poov tshuaj. Kev haus cov dej cias yuav pab koj lub cev muaj cov poov tshuaj ntau ntxiv, uas yuav pab txo koj cov ntshav siab.

6. Nws txhawb nqa daim tawv nqaij noj qab nyob zoo.

Dib dej tuaj yeem pab soothe koj cov tawv nqaij los ntawm qhov tawm sab nraud. Ua si hydrated pab koj lub cev yaug tawm cov co toxins thiab tswj lub cev kev noj qab haus huv. Dib kua zaub paj kuj muaj nyob rau hauv pantothenic acid lossis vitamin B-5, uas tau siv los kho pob txuv. Ib khob ntawm cov hlais ib npluag muaj li 5 feem pua ​​ntawm qhov pom zoo txhua hnub muaj txiaj ntsig ntawm vitamin B-5.

7. Nws ua rau pob txha noj qab haus huv.

Dib muaj cov vitamin K siab heev. Qhov tseeb tiag, ib khob ntawm ib daim hlais muaj txog 19 feem pua ​​ntawm qhov pom zoo txhua hnub muaj txiaj ntsig. Koj lub cev xav tau cov vitamin K los pab tsim cov protein uas yuav tsum tau ua kom cov pob txha thiab nqaij zoo thiab pab txhawm rau kom koj cov ntshav khov kom zoo. Txoj hauv kev zoo dua kom tau txais cov vitamin no tshaj li los ntawm kev haus dej dib zoo li cas?