Vim Li Cas Thiaj Ua Kuv Lub Hnab Rau Tes nias, Pop, Grind, thiab Crack?

Zoo Siab

• Ua rau ntawm lub xub pwg crepitus
• Scapulothoracic bursitis
• Malunion ntawm pob txha tawg ntawm lub scapula lossis tav
• Kua muag kua muag ntshav
• Osteochondroma
• Cavitation
• Mob txha
• Lub xub pwg popping thiab mob
• Kev Kho Mob
• Kom hwj tau
• Cov npuas dej ua npuas ncauj
• Yoga
• Txias txias lossis dej khov
• Nqa Nyiaj

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Txheej txheem cej luam

Qee zaum txav koj sab xwb pwg tuaj yeem nias lub suab nrov lossis nrov nrov popping nyob ze qhov twg cov lus sib txuas txuas rau sab saum toj ntawm koj sab caj npab. Qhov kev xav nyob rau hauv hu ua crepitus.

Qee qhov xwm txheej, muaj qhov mob siab lossis sov siab uas los nrog kev tawg, sib tsoo, lossis xub pwg. Qhov mob ntawd tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm lwm qhov mob lossis qhov raug mob. Mob xwb pwg, raug mob, thiab txhav yog cov leeg nqaij thiab sib koom tes uas ua rau tib neeg mus ntsib kws kho mob.

Ua rau ntawm lub xub pwg crepitus

Koj lub xub pwg tau muab tso ua ke pob-thiab-nplov kev sib koom ua ke. Koj tus pob txha caj qaum humerus haum hauv qab thiab sab hauv ntawm koj lub scapula, lossis caj dab hniav, thiab plaub leeg cov leeg hu ua cov kiv cua cuff txuas lawv. Tus qauv tsim los ntawm pob txha mos, hu ua labrum, ua zoo li lub khob mos hauv sab hauv koj lub xub pwg hniav uas tuav koj txhais caj npab nyob hauv qhov chaw.

Koj lub xub pwg sib txuas hauv txoj hauv kev uas ua rau kev tuaj yeem siv ntau dua ntawm koj ob sab caj npab. Tib lub cev ntaj ntsug uas ua rau kom muaj ntau yam kev txav chaw kuj tseem ua rau koj sab xwb pwg los raug mob dua li lwm cov pob qij txha.

Nov yog qee qhov ua rau lub suab nrov ntawd koj tuaj yeem hnov.

Scapulothoracic bursitis

Cov kua dej puv ntaws hu ua bursa tiv thaiv koj cov pob qij txha thiab pab ua kom thaj chaw ntawm koj cov pob qij txha thiab lub qhov muag txav tau kom haum. Thaum lub cev kub cev tuaj, koj yuav hnov ​​chob lossis sov sov thiab hnov ​​“pop” thaum koj sim txav koj ob txhais caj npab rau ib qho twg. Tus mob no tseem muaj npe hu ua snapping scapula syndrome.

Malunion ntawm pob txha tawg ntawm lub scapula lossis tav

Lub xub pwg pob txha tuaj yeem tshwm sim vim yog tsheb sib tsoo, sib tw kis las, lossis lub caij nplooj zeeg - ntawm lwm yam. Txawm tias qhov mob ntawm koj qhov raug mob yuav ploj mus ntev, qee zaus sib tsoo lossis suab nrov yuav yog qhov kev mob tshwm sim tas mus li. Txawm tias ib qho plaub hau tawg, yog tias nws kho tsis tau zoo, tuaj yeem ua rau lub ntsej muag paug rau koj lub xub pwg.

Thaum koj cov pob txha fuse ua ke tom qab sib cais, cov pob yuav tuaj yeem tsim raws koj ob sab caj dab txhawm los yog tav. Cov pob kab no tau ntxim rau ntes los yog txhuam koj cov leeg nqaij thiab qee zaum ua suab nrov.

Kua muag kua muag ntshav

Tus qauv ua los ntawm cov pob txha mos hu ua labrum tuaj yeem ua rau nraus vim yog ntau dhau, muaj hnub nyoog, lossis raug mob. Lub cev kua muag quaj feem ntau mob heev. Cov kua muag no tsim qhov sib tsoo los yog suab nrov thaum koj sim siv koj lub xwb pwg vim li cas los xij. Ntau dua li qee zaum zib los yog mob, kua muag labral tsim ib qho kev mob zoo ib yam thiab tsis xis nyob nrog txhua yam haujlwm.

Osteochondroma

Kev loj hlob benign hauv koj lub xub pwg, scapula, lossis tav xov hu ua osteochondroma tuaj yeem ua rau koj lub xub pwg nyom thaum lub sijhawm koj tsa koj sab caj npab. Cov hom kev loj hlob yog cov pob txha benign feem ntau muaj. Qee zaum cov neeg uas muaj cov kev loj hlob no tsis muaj lwm cov tsos mob.

Cavitation

Qee zaum, ua haujlwm tawm lossis tsuas yog tsa koj lub xub pwg sai sai tuaj yeem tso cov pa roj tawm ntawm koj cov pob qij txha, zoo li yog dab tsi tshwm sim thaum koj tsoo koj lub hauv caug. Hauv cov xwm txheej no, nws tsis muaj ib txoj hauv qab lossis qhov mob uas txuas nrog rau koj lub xub pwg tawg.

Lub suab zoo li no cuam tshuam txog cavitation, lossis huab cua pa hauv koj pob qij txha. Qhov tseeb ntawm kev ກົນ li cas qhov no tshwm sim.

Mob txha

Thaum koj muaj hnub nyoog, daim txhuam cev pob txha mos uas ua rau koj cov pob txha los ntawm kev sib tshiav rau ib leeg tuaj yeem pib sib deev. Qhov snapping los yog nrib pleb nrov hauv koj lub xub pwg tuaj yeem txhais tau tias koj cov pob txha sib txuas ua ke. Lub suab ntawm grating los yog tawg tuaj yeem yog thaum ntxov mob ntawm kev mob caj dab.

Lub xub pwg popping thiab mob

Crepitus hauv koj lub xub pwg sib koom ua ke tsis tau ib txwm ua rau mob. Koj cov leeg mob thiab pob txha tuaj yeem ua lub suab nrov taus txawm tias thaum lawv ua haujlwm ua ke zoo kawg nkaus. Tab sis yog tias koj qhov sib koom ua ke tawg nrog mob, nws yuav yog qhov tsos mob ntawm qhov raug mob lossis lwm qhov mob.

Yog tias qhov mob koj tau ua dhau los ntawm kev raug mob nyuam qhuav dhau los no, tej zaum yuav muaj lub cev sab hauv, leeg, los yog pob txha tawg uas yuav tsum tau daws. Koj lub xub pwg yuav xis nyob kom txog thaum koj sim txav nws hauv qee qhov kev qhia. Yog tias koj tau txais nws nrog lub suab nrov thiab nrov nthe txhua lub sijhawm koj tsa sab caj npab, koj yuav tsum ntsib tus kws kho mob.

Yog tias tsis tau txais kev kho lub xub pwg kom raug, txoj kev ua rau leeg mob thiab cov leeg ua ke uas sib koom ua ke yuav dhau los ua neeg tsis taus. Qee zaum, kev raug mob lub xub pwg uas tsis tuaj yeem kho kom zoo yog qhov "khov kho lub xub pwg", uas txwv koj qhov kev txav mus los.

Kev Kho Mob

Cov kev kho mob thoob plaws hauv kev rov ua dua ntawm xub pwg xws li:

• corticosteroid kev txhaj tshuaj
• anti-inflammatory tshuaj kho mob
• kev pab kho lub cev
• chiropractic hloov kho koj cov pob txha
• zaws kho

Hauv lwm qhov xwm txheej, cov tshuaj yuav tom khw mob yuav yog txhua yam koj xav tau. Tus kws kho mob yuav txiav txim siab rau txoj kev npaj khomob raws li qhov ua rau koj lub xub pwg.

Muaj qee kis, kev kho mob hauv tsev txaus los kho mob lub xub pwg. Yog tias koj lub xub pwg tsuas yog tawg lossis tawg qee zaus uas tsis ua rau koj muaj qhov tsis xis nyob, koj yuav xav sim kho koj tus mob crepitus hauv tsev. Xav sim sim qee qhov ntawm cov tshuaj hauv tsev no thaum koj hnov ​​zoo li koj lub xub pwg taw:

Kom hwj tau

Ua haujlwm los zaum ncaj thaum koj nyob ntawm koj lub computer lossis tsav tsheb yuav ua rau lub ntiaj teb txawv txav ntawm koj lub xub pwg hnov. Lub cev tau zoo tuaj yeem xaus mob mob lub xub pwg rau qee cov neeg.

Cov npuas dej ua npuas ncauj

Ua npuas dej chais, feem ntau siv los ntawm cov kws kho lub cev, tsis tshua muaj nqi thiab tuaj yeem yauv tau yooj yim rau kev siv tsev. Cov rollers no txhawb nqa cov nqaij mos hauv koj lub xub pwg. Yog tias koj lub xub pwg mob los ntawm kev mob, zaum ib hnub, lossis lub cev tsis zoo, tsawg kawg qhia tias qhov kev qhia kho mob no tuaj yeem pab tau.

Yoga

Tshawb nrhiav tias yoga yuav yog txoj hauv kev zoo los txo qis thiab txhim kho mob lub xub pwg ntev mus. Yoga muaj qhov txiaj ntsig ntxiv ntawm kev txhim kho lub cev ntawm lub cev thiab ua pa thaum koj xyaum.

Kav rau yoga mats.

Txias txias lossis dej khov

Yog tias koj lub xub pwg raug mob, thov txias txias lossis dej khov tuaj yeem txo qhov mob. Qhov no yuav loog koj qhov mob thiab txo qhov o. Kev zaws khaub thuas kuj tseem tuaj yeem pab ua rau koj lub xub pwg raug mob kom pib zoo sai.

Ib qho ntawm ntau cov kev tshawb fawb uas tsom mus rau qhov txias txias tom qab mob leeg lossis pob txha raug mob qhia tias nws yuav luag zoo dua tsis muaj kev kho txhua yam.

Nqa Nyiaj

Lub xub pwg popping thiab tsis xis nyob tsis yog qhov tsis yooj yim dua, tab sis kev nrhiav koj qhov tshwj xeeb tuaj yeem ua qhov tsis yooj yim. Yog tias koj pom daim tawv liab, o, lossis sov ncig ntawm koj lub xub pwg sib koom tes, teem caij nrog kws kho mob los tham txog koj cov kev txhawj xeeb. Nco ntsoov hais txog qhov mob rov qab los lossis tsis xis nyob uas tshwm sim nrog kev ua haujlwm txhua hnub.