Tshawb nrhiav cov kas fes haus ntau npaum li cas tus poj niam cev xeeb tub tuaj yeem haus ib hnub

Zoo Siab

• Kas fes tuaj yeem ua rau tus menyuam nyob tsis tswm
• Cov khoom noj muaj cov khoom noj uas muaj caffeine
• Cov tshuaj muaj caffeine
• Koj yuav ua li cas yog tias koj haus ntau caffeine ntau dua qhov koj yuav tsum tau

Thoob plaws hauv lub cev xeeb tub nws raug nquahu kom tus poj niam tsis haus kas fes ntau dhau, lossis haus cov zaub mov muaj caffeine ntau dua txhua hnub, vim tias nyob rau hauv cov caffeine ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv loj heev xws li kev poob qis ntawm menyuam thiab txawm yug ntxov, vim hais tias tus menyuam yuav yug ua ntej hnub Saib Ua Ke.

Qhov siab tshaj plaws ntawm cov caffeine uas cov poj niam cev xeeb tub tuaj yeem haus txhua hnub tsuas yog 200 mg, uas sib haum rau 3 khob ntawm espresso lossis 4 khob dej tshuaj yej dub, piv txwv li. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob overdo tus nqi ntawm kas fes, vim tias caffeine tuaj yeem ua rau muaj kev haus ntau dhau. Paub ntau hauv Kas fes thiab dej qab zib nrog Caffeine yuav ua rau Overdose.

Tab sis yog tias koj nyiam haus kas fes ntau thiab tsis tuaj yeem tso rau qhov kev haus ntawd, ib txoj kev qhia zoo yuav raug coj los txiav txim siab kas fes, uas txawm tias tsis muaj caffeine muaj caffeine, muaj tsawg tsawg ntawm cov tshuaj no, uas tsis ua mob rau tus menyuam.

Kas fes yog haus nrog ntau cov txiaj ntsig, vim nws muaj cov tshuaj tiv thaiv antioxidant uas pab tiv thaiv cov hlwb thiab pab ua rau muaj kev paub ntau ntxiv, vim nws txhawb lub hlwb, yog li nws tsis sib kis hauv kev xeeb tub, tsuas muaj kev txwv noj uas yuav tsum tsis pub tshaj ua mob rau tus menyuam txoj kev noj qab haus huv.

Kas fes tuaj yeem ua rau tus menyuam nyob tsis tswm

Tom qab tus menyuam yug los, thaum lub sijhawm pub niam mis tas, nws tseem pom zoo kom tsis txhob haus ntau tshaj 3 khob kas fes hauv ib hnub vim tias caffeine hla dhau ntawm mis niam. Txog 2 teev tom qab koj haus kas fes lossis haus dej haus kas fes, nws yuav ncav cuag koj cov mis thiab thaum menyuam nqus nws yuav ntxhov siab.

Yog li nws yuav tsis yog ib lub tswv yim zoo kom haus txhua yam nrog caffeine nyob ze rau tus menyuam lub sijhawm pw, tab sis yog tias koj xav tau nws tsaug zog dav, rau kev thaij duab, piv txwv li, qhov no yuav yog qhov zoo.

Cov nyhuv no pom tau yooj yim rau cov poj niam uas tsis haus kas fes lossis lwm yam dej haus muaj caffeine.

Cov khoom noj muaj cov khoom noj uas muaj caffeine

Ntxiv rau kas fes, muaj ntau dua 150 cov zaub mov uas muaj cov khoom qab zib, ntawm no yog qee qhov piv txwv ntawm cov uas feem ntau noj hauv Brazil:

• Dub tshuaj yej, ntsuab tshuaj yej thiab tshuaj yej dawb;
• Cov dej qab zib chocolate thiab cocoa lossis chocolate;
• Cov dej haus muag, xws li coca-cola thiab pepsi;
• Industrialized tshuaj yej, zoo li dej tshuaj yej.

Txhawm rau paub qhov ntau npaum li cas ntawm cov caffeine nyob rau hauv no thiab lwm yam zaub mov pom: Cov khoom noj muaj caffeine ntau.

Cov tshuaj muaj caffeine

Caffeine tseem nyob hauv qee qhov kev kho mob npaws thiab mob taub hau xws li:

Ntxiv rau cov no, caffeine tseem muaj nyob hauv ntau cov khoom noj pab qhia rau cov neeg uas ua tawm dag zog.

Koj yuav ua li cas yog tias koj haus ntau caffeine ntau dua qhov koj yuav tsum tau

Yog tias koj tas sim haus cov khoom qab zib ntau dua li kev pom zoo los ntawm World Health Organization, tsis txhob txhawj xeeb thiab nyob ntsiag to. Kev haus dej haus cawv ntau dhau heev yuav tsis zoo rau tus menyuam, tshwj xeeb yog koj tsuas "plam" ntawm ib zaug lossis lwm zaus.

Txawm li cas los xij, yog tias koj haus ntau dhau kas fes txhua txhua hnub thiab tsuas yog pom tias koj cev xeeb tub tam sim no, tham nrog kws kho mob cev xeeb tub thaum koj mus kuaj cev xeeb tub thawj zaug. Nws tuaj yeem ntsuas tus menyuam txoj kev noj qab haus huv thiab kuaj xyuas seb puas muaj kev puas tsuaj. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias, txij no mus, haus nkaus xwb cov nqi uas pom zoo.