Yuav siv li cas Biotin kom cov plaub hau sai dua

Zoo Siab

• Cov plaub hau txiaj ntsig
• Yuav ua li cas noj biotin ntxiv
• 1. Pab Txhawb Nqa
• 2. Cov zaub mov muaj biotin

Biotin yog qhov tseem ceeb vitamin ntawm B complex, tseem hu ua vitamin B7 lossis H, uas ua ntau txoj haujlwm hauv lub cev, pab tswj kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij, plaub hau thiab lub paj hlwb. Txhawm rau tawm tsam cov plaub hau hle thiab ua rau nws huam sai dua, nws raug nquahu kom noj 5 mus rau 10 mg ntawm biotin ib hnub.

Tus nqi uas pom zoo ntawm biotin tuaj yeem tau los ntawm kev noj zaub mov ntau nyob rau hauv cov vitamins no, xws li hazelnuts, almonds thiab txiv laum huab xeeb, piv txwv li, lossis los ntawm kev noj biotin ntxiv, thiab nws txoj kev noj yuav tsum tau ua los ntawm kws kho mob lossis tus kws qhia noj zaub mov.

Cov vitamins no tseem yuav pab txo qis dandruff, ntxiv dag zog rau tes, txhim kho ntshav ncig thiab txaus siab txoj hnyuv nqus ntawm lwm cov vitamins B-complex. Txheeb xyuas ntau ntxiv txog cov yam ntxwv ntawm biotin.

Cov plaub hau txiaj ntsig

Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias biotin pab hauv kev zom cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab haum rau kev tsim cov keratin, cov protein tseem ceeb uas tsim ua ib feem ntawm plaub hau, tawv nqaij thiab rau tes. Tsis tas li ntawd, ntseeg tau tias yuav pab ua kom tawv nqaij thiab tawv taub hau, txhawb txoj kev loj hlob ntawm cov muaj zog thiab tiv thaiv ntau dua strands, kho nws cov tuab thiab tiv thaiv cov plaub hau, ntxiv rau kev ua kom zoo nkauj thiab hluas zog tuaj rau cov plaub hau.

Txawm li cas los xij, nws tseem tsis tau paub meej tias biotin ua li cas rau cov plaub hau thiab tawv nqaij, xav tau kev tshawb fawb ntxiv los ua pov thawj seb cov vitamin no ua haujlwm li cas hauv lub cev.

Thaum cov plaub hau poob tshwm sim vim cov noob caj noob ces, xws li hauv androgenic alopecia, qhov cuam tshuam ntawm biotin pom meej ntau txwv. Ntxiv rau biotin, nws raug nquahu kom coj qee tus cwj pwm uas yuav pab ua kom plaub hau muaj zog, xws li zam kev siv lub kaus mom thiab lub kaus mom thiab zam kev haus luam yeeb. Txheeb xyuas cov lus qhia ntxiv kom koj cov plaub hau sai dua.

Yuav ua li cas noj biotin ntxiv

Cov lus pom zoo txhua hnub rau biotin yog 30 rau 100 mcg rau cov neeg laus thiab 25 txog 30 mcg rau cov menyuam yaus hnub nyoog 4 txog 10 xyoo, uas tuaj yeem tau txais los ntawm kev noj zaub mov nplua nuj nyob hauv cov vitamin no lossis los ntawm kev noj zaub mov zoo ntxiv.

1. Pab Txhawb Nqa

Tsis muaj kev pom zoo koob tshuaj biotin, yog li nws raug pom zoo kom coj nws raws li tus kws kho mob lossis tus neeg noj zaub mov noj cov lus qhia, vim tias tus nqi ntawm biotin yuav txawv raws cov hom ntawm cov khoom noj ntxiv. Txawm li cas los xij, tib lub koob tshuaj uas tau sim hauv qhov ncauj ntawm tib neeg los ntxiv dag zog cov rau tes thiab plaub hau tau yog 2.5 mg txhua hnub rau 6 lub hlis.

Ntxiv nrog rau biotin ntxiv, kuj tseem muaj cov tshuaj zawv plaub hau uas muaj cov vitamins no thiab txawm hais tias lawv tsis tau pov thawj los pab ua kom cov plaub hau muaj zog, nws ntseeg tau tias nws niaj hnub siv tau tuaj yeem ua kom cov leeg thiab nyiam nws txoj kev loj hlob.

2. Cov zaub mov muaj biotin

Kev noj cov zaub mov biotin-nplua nuj xws li txiv laum huab xeeb, hazelnuts, cov ceg nplej, taum walnuts, qe hau, cov mov ci, almonds, thiab lwm yam, tuaj yeem pab tua cov plaub hau thiab ua rau cov plaub hau sai dua.

Saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no thiab pom ntau cov zaub mov uas pab koj cov plaub hau kom loj tuaj: