Yuav ua li cas rov qab los ntawm kev sib tsoo sai

Zoo Siab

• 1. Zam kev ua haujlwm
• 2. Noj zaub mov ntau nyob rau hauv calcium thiab vitamin C
• 3. Ua kom cov vitamin D ntau ntau
• 4. Noj collagen
• 5. Ua kev kho lub cev

Tag nrho lub sijhawm rov qab los ntawm kev puas ntsoog tuaj yeem yog 20 hnub txog 6 hli lossis ntau dua, nyob ntawm tus neeg lub hnub nyoog thiab kev muaj peev xwm rov qab los. Feem ntau, cov menyuam yaus rov qab los ntawm kev puas hauv tsawg dua 2 lub hlis thiab cov neeg laus thiab nws tuaj yeem siv sijhawm ntev txog 1 xyoos kom rov zoo li qub, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los ntawm qhov pob txha lov nyob rau hauv femur, piv txwv.

Lub sijhawm no kuj txawv raws li hom pob txha tawg vim hais tias qhib los yog kev sib tsoo yuav siv sijhawm ntev dua los kho kom zoo, thiab tus neeg yau dua, lawv muaj peev xwm ntau dua los kho pob txha thiab rov kho dua.Lub caij nyoog hauv lub cev ntev hauv cov neeg laus tuaj yeem ua rau pob txha tsis zoo, txawm li cas los xij, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum tau nyob hauv kev pov tseg kom cov pob txha tuaj yeem ua ke.

Qee cov lus qhia uas tuaj yeem pab ib tus neeg rov qab sai dua los ntawm kev puas tsuaj yog:

1. Zam kev ua haujlwm

Nws yog ib qho tseem ceeb uas tus neeg zam kev mob siab rau siv cov ceg txhawm rau txhawm rau txhawm rau, vim li no txoj kev tuaj yeem txhawb nqa qhov zoo ntawm pob txha thiab txo qis immobilization thiab rov qab lub sijhawm. Yog li, nws yuav tsim nyog rau tus neeg so kom zoo nyob rau hauv qhov chaw siab dua, tsis txhob o thiab ua kom rov zoo.

Ntawm qhov tod tes, nws kuj tseem tsis pom zoo kom tus neeg nyob twj ywm rau qhov chaw so, qhov no vim tias nws tuaj yeem pom zoo rau cov leeg ntawm qhov chaw thiab tawv ncauj ntawm qhov sib koom tes, uas tuaj yeem ua rau cov leeg mob hypotrophy thiab txo qhov ceev, txhawb qhov tshwm sim ntawm ntau cov pob txha lov.

Yog li, qee yam uas tuaj yeem ua tau thiab uas tsis tas yuav siv zog yog txav koj cov ntiv tes ntau zaus hauv ib hnub thaum txhais caj npab, tes lossis txhais ceg immobilized, thiab muab cov feem cuam tshuam rau hauv lub phiab nrog dej sov thiab ua qee yam qoj ib ce thaum tseem hauv dej. tuaj yeem pab tau, zoo li dej sov yuav ua kom tsawg dua qhov hnov ​​ntawm mob thiab txav yuav yooj yim dua.

2. Noj zaub mov ntau nyob rau hauv calcium thiab vitamin C

Thaum lub sijhawm rov qab los, nws yog qhov nthuav kom nce kev noj haus ntawm cov zaub mov calcium uas zoo, vim tias cov tshuaj no pab txhawb kom cov pob txha muaj zog thiab yog li nyiam kho. Yog li, nws yuav raug pom zoo kom nce kev haus cov mis thiab cov khoom noj siv mis, avocado thiab zaub cob pob, piv txwv. Paub lwm cov zaub mov muaj calcium uas zoo.

Ntxiv rau, kev noj cov zaub mov ntau dua ntawm cov vitamin C kuj tseem pab kom rov zoo dua los ntawm kev puas tsuaj vim tias cov vitamin no, vim nws lub cev, tuaj yeem ua tau los txhawb kev tsim dua tshiab ntawm txhua daim ntaub. Yog li, nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom noj cov zaub mov xws li txiv kab ntxwv, txiv qaub, acerola thiab txiv puv luj, piv txwv. Saib lwm cov kev xaiv zaub mov nplua nuj nyob hauv cov vitamin C.

Nws tseem yog qhov tseem ceeb thaum lub sijhawm rov ua kom rov qab, tus neeg zam kev haus cawv thiab txo cov piam thaj kom tsawg thaum nruab hnub, vim tias qhov no tuaj yeem cuam tshuam ncaj qha rau pob txha kho thiab nce lub sijhawm zoo.

3. Ua kom cov vitamin D ntau ntau

Vitamin D ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub cev thiab tseem pab ua haujlwm ntawm cov calcium uas nqus mus rau hauv cov hnyuv thiab txhawb kom nkag mus ntawm cov ntxhia hauv cov pob txha. Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb uas cov qib vitamin D tau nce siab thaum lub sijhawm rov qab los kom kev kho zoo dua sai sai.

Yog li, txhawm rau nce cov qib vitamin D ntau hauv lub cev, nws pom zoo kom nyob li 15 feeb ib hnub twg tiv tshav ntuj, ntxiv rau kuj tseem nce qib kev noj zaub mov ntau nyob rau hauv cov vitamin no, xws li ntses, qe qe, Piv txwv, nqaij ntses, mis thiab derivatives, piv txwv li.

Txheeb xyuas cov yeeb yaj kiab hauv qab no rau cov lus qhia ntxiv txog yuav ua li cas kom nce qib vitamin D:

4. Noj collagen

Qee qhov xwm txheej, tus kws qhia noj haus los yog orthopedist tuaj yeem pom zoo siv collagen los txhawb kev kho kom zoo thiab txo lub sijhawm rov ua haujlwm. Qhov kev txhawb ntxiv no tsuas yog qhia thaum lub pob txha tawg tshwm sim ze rau qee qhov sib koom tes lossis thaum nws koom nrog kev sib koom tes, vim tias collagen lees tias kev tsim cov pob txha mos sai dua, ua kom zoo dua.

5. Ua kev kho lub cev

Kev siv dag zog hauv lub cev yog qhia tsuas yog tom qab lub sijhawm immobilization, thaum lub pob txha tawg yog qhov hnyav heev thiab muaj immobilization siv sijhawm ntev. Yog li, kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem pab ua kom rov qab ua kom cov leeg muaj zog thiab sib koom ua ke, pab tus neeg kom rov qab los ntawm qhov pob txha nrawm dua.

Lub immobilized sib koom tes nyhav dhau los ua nruj heev thiab kom rov qab nws lub zog nws yog qhov zoo nquahu kom ua kev sib koom ua ke kev tawm dag zog thiab ntxiv dag zog ib ce yog qhov tseem ceeb rau tus neeg kom rov qab ua tiav.

Hais txog kev ua kom tiav cov pob txha rov qab, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau coj mus rau hauv qhov hnyav ntawm qhov pob txha thiab lub sij hawm immobilization. Tsis tshua muaj tus neeg uas tau nyob hauv qhov chaw pov rau ntau dua 30 hnub yuav tuaj yeem ua tag nrho cov kev txav uas qhov koom tes tau tso cai tsawg dua 4 lossis 5 hnub. Txawm li cas los xij, dhau sijhawm dhau los cov kev txav yuav rov qab zoo li qub.

Ua raws li cov lus qhia no yog qhov tseem ceeb los xyuas kom zoo pob txha kho thiab rov tsim dua ntawm cov nqaij mob. Tshawb nrhiav lwm cov lus qhia ntxiv los ua kom koj cov pob txha muaj zog thiab rov zoo sai dua ntawm qhov pob txha lov yog saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no: