7 tus tsim qauv ntuj de deshacerse de las náuseas

Zoo Siab

• 1. Comer jengibre
• 2. Cov Aromaterapia de menta
• 3. Kob tshuaj kho tus kab mob uas luag tau txais
• 4. Rodaja de limón
• 5. Kev tswj hwm lub cev tu
• 6. Utilizar ciertas especias
• 7. Kev npaj siab siv los yog músculos
• 8. Tomar un suplemento de vitamina B6
• 9–17. Consejos adicionales para reducir las náuseas
• Siv cov lus xaus

Las náuseas son algo con lo que la mayoría de las personas están la familiarizadas. Tsis muaj tus tub agradables y se pueden incrementar en distintas situaciones, incluso durante el embarazo y los viajes.

Los medicamentos contra las náuseas se utilizan comúnmente para ayudar a aliviarlas. Desafortunadamente, dichos medicamentos pueden causar efectos secundarios negativos, incluso somnolencia.

A continuación, encontrarás 17 remedios caseros que te ayudan a deshacerte de las náuseas sin usar medicamentos.

1. Comer jengibre

El jengibre es un remedio natural popular que comúnmente se usa para tratar las náuseas.

La manera en la que funciona todavía no se comprende por completo. Txawm li cas los xij, los ntawm cov kws tshaj lij ntawm cov neeg ua haujlwm hauv lub lag luam yog qhov tseem ceeb ntawm cov tshuaj uas zoo sib xws li los ntawm cov tshuaj kws kho mob. De hecho, varios estudios coinciden en que el jengibre es efectivo para reducir las náuseas en diversas situaciones.

Por ejemplo, consumir jengibre puede ser una manera efectiva para reducir las náuseas durante el embarazo.

El jengibre también puede ser efectivo para disminuir las náuseas que las personas comúnmente experan después del tratamiento de quimioterapia o de una cirugía.

Algunos estudios incluso reportan que el jengibre es tan efectivo como algunos medicamentos recetados, con menos efectos secundarios negativos.

Tsis muaj ib yam dab tsi uas yuav ua rau muaj kev tiv thaiv, los ntawm tus kav nroog los ntawm qhov kev koom tes nrog rau cov neeg tuaj koom ntawm 0.5 ib 1.5 gramos de raíz de jengibre deshidratada al día.

El uso del jengibre es seguro para la mayoría de las personas. Txawm li cas los xij, es posible que necesites limitar tu ingesta si eres propenso a presión arterial baja o niveles bajos de azúcar en la sangre, o si tomas anticoagulantes.

Algunos expertos también cuestionan la seguridad de comer jengibre deshidratado durante el embarazo.

Aunque solo muaj nyob rau hauv una pequeña cantidad de estudios sobre el jengibre, los que se hicieron en mujeres embarazadas reportaron un riesgo bajo de efectos secundarios. Por lo tanto, la mayoría de los ntawm cov kws tshaj lij txiav txim siab el jengibre es un remedio seguro y efectivo durante el embarazo.

Rov pib dua: Una dosis diaria de jengibre puede ser una alternativa efectiva a los medicamentos contra las náuseas en diversas situaciones, incluso durante el embarazo y después de la quimioterapia o una cirugía.

2. Cov Aromaterapia de menta

La aromaterapia de menta es otra alternativa que probablemente te ayude a reducir las náuseas.

Un estudio kev ntsuas tus mob e mujeres que acababan de dar a luz por cesárea.

Aquellas expuestas al olor de la menta calificaron su nivel de náuseas significativamente más bajo que las que recibieron medicamentos contra las náuseas o un placebo.

En otro estudio, la aromaterapia de menta fue efectiva para reducir las náuseas en el 57% de los casos.

En un tercer estudio, us un un inhalador que contenía aceite de menta al iniciar las náuseas redujo los síntomas dos minutos después de comenzar el tratamiento, en el 44% de los casos.

Algunos proponen que beber una taza de téo de menta puede tener efectos similares contra las náuseas. Aunque tengas poco que perder al probar el té de menta, actualmente no existen estudios que confirmen su efectividad.

El aceite de menta tomado a manera de píldoras ha demostrado resultados mixtos. Algunos estudios muestran beneficios, mientras que otros no encontraron efecto alguno.

Además, existe poca información sobre la seguridad de ingerir aceite de menta.

Por esta razón, se necesitan más estudios sobre las píldoras de menta antes de llegar a xaus lus firmes. Sin embargo, oler el aceite de menta debe ser perfectamente seguro y parece funcionar en cerca de la mitad de las personas.

Rov pib dua: Oler el aceite de menta al iniciar las náuseas puede ayudar a reducir tus síntomas.

3. Kob tshuaj kho tus kab mob uas luag tau txais

La acupuntura o acupresión son dos técnicas comúnmente usadas en la medicina Suav teb kev kawm para tratar las náuseas y los vómitos.

Durante la acupuntura, se insertan agujas delgadas en puntos específicos del cuerpo. La acupresión se enfoca en kwv yees los mismos puntos del cuerpo, pero usando presión en lugar de agujas.

Ambas técnicas kwv yees las fibras de los nervios, las cuales pueden transmitir señales al cerebro y a la columna vertebral. Se pas que estas señales tienen la capacidad de disminuir las náuseas.

Por ejemplo, dos revisiones recientes informient que la acupuntura y la acupresión mnn m eli riesgo de desarrollar náuseas después de una cirugía entre 28% y 75%.

Además, los estudios demuestran que ambas formas son tan efectivas como los medicamentos contra las náuseas para reducir los síntomas, prácticamente sin ningún efecto secundario negativo.

De manera zoo sib xws, otras dos kho dua ntaub ntawv informaron que la acupresión txo la gravedad de las náuseas y el riesgo de desarrollarlas después de la quimioterapia.

También existe evidencia de que la acupuntura puede reducir las náuseas durante el embarazo, pero se necesita más tshuaj ntsuam kev ncaj ncees.

La mayoría de los estudios que reportaron un beneficio estimatesularon el punto de acupuntura Neiguan, también conocido como el P6 o puerta de la frontera sab hauv.

Puedes kwv yees este nervio tú mismo simplemente colocando tu pulgar 2 o 3 dedos hacia abajo del sab hauv de tu muñeca, entre los dos tendones freso.

A continuación, se encuentra una ilustración que muestra cómo puedes encontrar este punto tú solo.

Una vez lo localices, presiona con tu pulgar durante aproximadamente un minuto y luego repite el mismo procedimiento en tu otra mano. Sau rov qab, si es necesario.

Rov pib dua:La acupuntura y la acupresión son dos técnicas científicamente comprobadas para reducir las náuseas.

4. Rodaja de limón

Los olores cítricos como el de una rodaja de limón recién cortada, pueden ayudar a reducir las náuseas en las mujeres embarazadas.

En un estudio, indicaron a un grupo de 100 mujeres embarazadas inhalar aceites esenciales de limón o almendra tan pronto como sintieran náuseas.

Al kawg del cuarto día del estudio, las personas en el grupo que inhaló limón calificaron sus náuseas hasta 9% menos que aquellas que recibieron placebo de aceite de almendra.

Cortar una rodaja de limón o simplemente rasgar la cáscara puede funcionar de forma zoo sib xws rau yaib ayuda a liberar sus aceites esenciales en el aire. Un frasco de aceite esencial de limón puede ser una alternativa práctica que se puede usar cuando estás lejos de casa.

Rov pib dua: Los olores cítricos, ya hiav txwv de un limón recién cortado o de aceites esenciales que venden en tiendas, pueden ayudar a reducir las náuseas relacionadas con el embarazo.

5. Kev tswj hwm lub cev tu

Teb zoo lenta y profundamente también puede ayudar a reducir las náuseas.

En un estudio, los ntawm cov neeg tshawb nrhiav qhov kev txiav txim siab uas yog tsim los ntawm kev tshawb nrhiav los ntawm lub sijhawm uas lawv siv cov ntaub ntawv uas tsis yog qhov tseem ceeb.

Saib cov cim qhia los ntawm cov neeg koom txoj kev ua lag luam ua dab tsi yauv coj mus muag rau lwm tus, uas yog qhov tseem ceeb.

Todos los participantes, incluso aquellas en el grupo de placebo, informaron una reducción de las náuseas. Esto hizo que los investigates sospecharan que la respiración controlada pudo haberlas aliviado.

En un segundo estudio, los ntawm cov neeg tshawb nrhiav cov khoom lag luam hauv lub cev thiab txoj kev tswj hwm, kev ywj pheej, alivian las náuseas. En este estudio, la respiración controlada las redujo en el 62% de los casos.

El patrón de respiración usado en este último estudio requirió que los participantes inhalaran por la nariz y contaran hasta tres, retuvieran su respiración y contaran hasta tres, y luego exhalaran y contaran hasta tres.

Rov pib dua: Las técnicas de respiración controlada específicas son un remedio casero gratuito y efectivo para las náuseas.

6. Utilizar ciertas especias

Varias especias son remedios caseros populares, que con frecuencia se recomiendan para combatir las náuseas.

La mayoría de estas especias se apoyan únicamente en evidencias anecdóticas. Kev raug txim, el poder de contrarrestar las náuseas de estas tres especias se apoya en evidencia científica:

• Polvo ntawm no: Puede reducir los síntomas menstruales, incluso las náuseas, y ayuda a las mujeres ib lub sim qhia períodos más cortos.
• Canela: Puede reducir la gravedad de las náuseas que las mujeres experan durante la menstruación.
• Extracto de comino: Puede ayudar a mejorar síntomas como dolor mob plab, náuseas, estreñimiento y diarrea en personas que sufren síndrome de intestino irritable (SII).

Aunque estas tres especias pueden ayudar a aliviar las náuseas en ciertas personas, existen muy pocos estudios y se necesitan más antes de llegar a conces firmes.

También es la none notar que los estudios anteriores utilizaron dosis que van desde 180 a 420 mg al día. Estas megadosis son difíciles de lograr mediante el uso común y diario de estas especias.

Rov pib dua: Ciertas especias pueden reducir rhawv neeg puas leej txaus siab sib hlub nrog lub suab pab dawb la gravedad de las náuseas. Txawm li cas los xij, yog qhov zoo tshaj li qhov kev txiav txim siab uas yuav tsum tau ua kom tau qhov kev muaj tseeb.

7. Kev npaj siab siv los yog músculos

Relajar tus músculos puede ayudar a aliviar las náuseas.

Una técnica que las personas han usado para lograr este efecto es conocida como relajación npag progresiva (RMP). Requiere que las personas tensen y relajen sus músculos en secuencia continua como una manera de lograr la relajación física y puas siab puas ntsws.

Una revisión reciente determinó que la RMP es una forma efectiva de reducir la gravedad de las náuseas ocasionada por la quimioterapia.

Otra forma de aliviar la tensión npag es a través del masaje.

En un estudio, un grupo de pacientes de quimioterapia recibieron un masaje en el brazo o en la pantorrilla durante 30 minutos durante su tratamiento.

Los ntawm cov neeg koom kev koom tes rov qab ua dua li 24% ntawm cov tub ntxhais hluas hauv tsev kawm ntawv, uas tsis muaj qhov yuav suav tau.

Rov pib dua: Relajar tus músculos, ya hiav txwv a través del masaje o técnicas de RMP, puede ayudar a aliviar las náuseas.

8. Tomar un suplemento de vitamina B6

La vitamina B6 es altamente recomendada como un tratamiento alternativo para las mujeres embarazadas que prefieren evitar los medicamentos contra las náuseas.

Varios estudios informan que los suplementos de vitamina B6, también conocidos como piridoxina, txo tus txaus siab txuam nrog las náuseas durante el embarazo.

Por este motivo, varios expertos sugieren tomar estos suplementos durante el embarazo como tratamiento de primera línea contra las náuseas leves.

Las dosis de vitamina B6 de hasta 200 mg al día, se txiav txim siab dav dav seguras durante el embarazo y prácticamente tsis muaj txiaj ntsig efectos secundarios. Por lo tanto, puede valer la pena probar esta terapia alternativa.

Txawm li cas los, tsis muaj quav nyab npaum li cas ntawm lub ntsej muag, y algunos no reportan efectos.

Rov pib dua: Para las mujeres embarazadas que experan náuseas, la vitamina B6 es una alternativa segura y potencialmente efectiva a los medicamentos contra las náuseas.

9–17. Consejos adicionales para reducir las náuseas

Además de los consejos anteriores, ha otras recomendaciones que pueden disminuir la posibilidad de tener náuseas o ayudar a aliviar sus síntomas. Las más comunes incluyen:

1. Evitar alimentos condimentados o grasosos: Una dieta compuesta de alimentos blandos como tsawb, arroz, compota de manzana, galletas saladas o patatas horneadas puede aliviar las náuseas y reducir la posibilidad de molestia estomacal.

10. Agregar proteína a tus alimentos: Las comidas ricas en proteínas pueden contrarrestar las náuseas mejor que las comidas altas en grasa o carbohidratos.

11. Evitar comidas ntau: Optar por porciones más pequeñas y más frecuentes cuando sientes náuseas puede ayudar a reducir tus síntomas.

12. Permanecer erguido tsis pom zoo: Algunas personas tienen más probabilidad de experimentar reflujo o tener náuseas si se recuestan de 30 a 60 minutos después de una comida.

13. Evitar beber con las comidas: Beber cualquier líquido con las comidas puede incrementar la sensación de llenura, lo cual puede empeorar las náuseas en algunas personas.

14. Mantenerse zais cia: La deshidratación puede empeorar las náuseas. Si tus náuseas están acompañadas de vómitos, reemplaza tu pérdida de líquidos con líquidos ricos en electrolitos, como agua ntxhia sin roj, sopa de vegetales o una bebida deportiva.

15. Evitar los olores fuertes: Estos pueden empeorar las náuseas, especialmente durante el embarazo.

16. Evitar los suplementos de hierro: Las mujeres embarazadas con niveles normales de hierro deberían evitar tomar suplementos de este mineral durante el primer trimestre debido a que pueden empeorar la sensación de náuseas.

17. Ejercicio: El ejercicio aeróbico y el yoga pueden ser maneras particularmente útiles para reducir las náuseas en algunas personas.

18. Es tseem ceeb mencionar que la mayoría de estos últimos consejos solo se apoyan en evidencias anecdóticas. Txawm li cas los, implican poco riesgo y puede que valga la pena probarlos.

Rov pib dua: Los consejos anteriores, pueden evitar o aliviar las náuseas, de acuerdo con la evidencia anecdótica. La mayoría de estos tratamientos no han sido estudiados.

Siv cov lus xaus

Las náuseas pueden suceder en muchas situaciones y, con frecuencia, te hacen sentir txaus ntshai.

Los consejos naturales anteriores pueden ayudarte a reducir las náuseas sin usar medicamentos.

Entonces, si tus náuseas persisten, definitivamente debes buscar ayuda adicional de tu médico.

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