Yuav ua li cas ua zaub mov noj kom thiaj li tsis muaj zaub mov txaus

Zoo Siab

• 1. Muab cub
• 2. Siv lub microwave
• 3. Siv lub ntsuas qhov cub hluav taws xob
• 4. Ua kom nqaij siav nyob hauv qhov cub thiab ua rau so
• 5. Cov nqaij ci nqaij tshaj li siab kub
• 6. Txiav rau hauv ntau daim thiab tsis tev
• 7. Siv dej ua noj ua haus

Ua zaub mov noj hauv dej thiab nyob rau qhov kub siab heev ua rau cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo xws li cov vitamins C thiab B complex, hlau, calcium thiab protein kom ploj, txo qis zaub mov muaj txiaj ntsig.

Cov kev poob no tshwm sim feem ntau hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ua noj hauv dej, uas poob mus txog ib nrab ntawm lawv cov vitamins thiab minerals.

Yog li, saib 7 lub tswv yim rau kev ua zaub mov noj nyob hauv txoj hauv kev zoo tshaj los tswj nws cov as-ham.

1. Muab cub

Muab cov zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ua rau cov zaub mov tsis zoo tsuas yog me me xwb, kev txuag cov zaub mov feem ntau. Tsis tas li ntawd, cov tsw ntawm cov zaub kuj tseem muaj ntau dua thaum faus, tsis tas yuav poob dab tsi rau hauv dej ua noj. Saib lub sijhawm ua noj ntawm txhua yam khoom noj hauv lub ncu pa.

2. Siv lub microwave

Lwm qhov kev xaiv zoo rau kev khaws zaub mov zoo yog kev ua noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau hauv lub microwave, ntxiv me me ntawm cov dej, vim tias cov dej ntau dua hauv lub yias lossis lub thawv ua noj, cov khoom noj muaj ntau yuav ploj.

3. Siv lub ntsuas qhov cub hluav taws xob

Siv lub tshuab ua kom lub siab pab khaws cia cov khoom noj khoom haus vim lub sijhawm ua noj ua haus luv dua, uas txo cov vitamins, minerals thiab protein mus kom tsawg.

Tsis tas li ntawd, txawm tias nyob rau hauv cov lauj kaub ntau, ua noj dhau ntawm cov cua sov tsawg thiab rau lub sijhawm luv luv, vim tias cov cua sov siab dua thiab lub sijhawm ua noj ntev dua, cov khoom noj khoom haus ntau dua yuav ploj.

4. Ua kom nqaij siav nyob hauv qhov cub thiab ua rau so

Siv lub qhov cub txhawm rau noj nqaij yog qhov kev xaiv zoo kom nws cov zaub mov muaj txiaj ntsig, vim tias thaum lawv dhau los ua qis thiab nrog rau txheej dub ntawm cov nqaij hlawv, lawv tau hloov pauv uas poob lawv cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab tseem muaj cov carcinogens. Saib 3 qhov ua kom yuam cov khoom noj nrog hlau.

5. Cov nqaij ci nqaij tshaj li siab kub

Thaum npaj cov nqaij zom nqaij, pib txoj kev ua noj dhau ntawm qhov kub kub, los ua ib txheej txheej tiv thaiv uas ua rau cov khoom noj tsis txaus. Tom qab tig ob sab ntawm nqaij, txo cov cua sov thiab cia nws ci kom txog thaum sab hauv los ua noj.

6. Txiav rau hauv ntau daim thiab tsis tev

Thaum ua tau, koj yuav tsum txiav cov zaub ua tej daim loj, tsuas yog kom ncav sijhawm los ua zaub mov rau lawv noj, thiab tsis txhob tshem cov tev tawm, vim nws yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj zaub mov ntau dua los ntawm kis cov zaub mus rau hauv dej.

Muaj zaub hauv tej daim loj kuj pab tau vim tias lawv tsis tshua muaj kev sib cuag nrog dej, txo kev poob cov vitamins thiab minerals.

7. Siv dej ua noj ua haus

Txhawm rau kom tau txais cov txiaj ntsig zoo nyob hauv cov dej uas siv los ua zaub, zaub ntsuab thiab txiv hmab txiv ntoo, ib qho kev xaiv yog siv cov dej no los npaj lwm yam zaub mov thiab ua rau lawv muaj zaub mov zoo ntxiv, tshwj xeeb yog cov uas nqus dej, xws li mov, taum thiab nplej zom.

Saib ntxiv Yuav ua li cas khov zaub thiaj tsis poob cov khoom noj haus.