5 cov lus qhia txog kev pub mis rau ua kom daws lub siab kub nyhiab hauv plab thaum cev xeeb tub

Zoo Siab

• 1. Noj zaub mov me me
• 2. Tsis txhob haus dej nrog kua mov
• 3. Zam kev ua zaub mov rau muaj caffeine thiab ntsim
• 4. Tsis txhob noj ntawm 2 teev sawv ntxov ua ntej yuav mus pw
• 5. Noj zaub yogurt, zaub thiab hmoov nplej tag nrho
• Piv txwv ntawm cov ntawv qhia zaub mov rau lub siab ua haujlwm hauv lub cev xeeb tub

Kev kub siab thaum cev xeeb tub yog qhov teeb meem tshwm sim heev, uas tshwm sim vim cov txiaj ntsig ntawm lub cev progesterone, uas ua rau so ntawm lub cev nqaij daim tawv tso cai rau txoj kev loj hlob ntawm lub tsev menyuam, tab sis uas tseem xaus rau kev so lub leeg nqaij uas kaw lub plab.

Raws li lub plab tsis tuaj yeem kaw tsis tiav, nws cov ntsiab lus muaj peev xwm rov qab mus rau txoj hlab pas thiab kub siab tshwm sim. Tshawb xyuas qee cov tshuaj kho hauv tsev kom tshem tawm cov kev mob siab sai dua.

Yog li, txhawm rau txhawm rau txhawm rau kub siab hauv plab thaum cev xeeb tub muaj 5 yam yooj yim tab sis cov lus qhia tseem ceeb uas yuav tsum tau ua raws txhua hnub:

1. Noj zaub mov me me

Noj zaub mov me me yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv lub plab ua kom dhau los, hloov kev xa zaub mov thiab kua txiv rov qab rau txoj hlab nqos mov tuaj. Qhov kev ntsuas no tseem ceeb dua rau thaum cev xeeb tub lig, thaum qhov loj ntawm lub tsev menyuam nce siab ntau thiab ua kom nruj rau txhua qhov ntawm lwm lub plab hauv plab, tawm qhov chaw me me rau lub plab kom txhawb nqa ntau hauv cov zaub mov.

2. Tsis txhob haus dej nrog kua mov

Kev haus kua dej thaum noj mov tawm lub plab ua rau lub plab thiab ua rau muaj qhov txawv txav ntau dua, ua rau nws nyuaj rau kaw txoj leeg txoj hlab pas, uas yog cov leeg ua lub luag haujlwm tiv thaiv kom rov qab mob plab zom mov rau lub caj pas.

Yog li, ib qho yuav tsum nyiam haus kua dej 30 feeb ua ntej lossis tom qab noj mov, kom tsis txhob muaj qhov ntau ntau nyob hauv plab.

3. Zam kev ua zaub mov rau muaj caffeine thiab ntsim

Caffeine stimulates lub plab zom mov, nyiam qhov tso tawm cov kua txiv thiab cov plab zom mov, uas tuaj yeem ua rau lub siab mob ntawm kub siab, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub plab ua ntej khoob. Yog li ntawd, cov zaub mov muaj caffeine-nplua nuj xws li kas fes, kafes dej qab zib, tshuaj yej ua niam txiv, ntsuab tshuaj yej thiab dub ces yuav tsum zam.

Cov khoom noj ntsim dhau los, xws li kua txob, zaub paj thiab diced cov txuj lom, tuaj yeem ua rau voos thiab voos hauv lub plab, ua rau cov tsos mob kub siab dua.

4. Tsis txhob noj ntawm 2 teev sawv ntxov ua ntej yuav mus pw

Zam tsis txhob noj tsawg kawg 2 teev ua ntej yuav mus pw kom ntseeg tau tias kev zom zaub mov kawg ua ntej yuav txog sijhawm mus pw. Qhov kev ntsuas no yog qhov tseem ceeb vim tias nyob rau hauv txoj haujlwm dag txoj hauv kev muaj qhov yooj yim dua rau cov zaub mov rov qab rau txoj hlab pas, ua rau lub siab.

Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb rau zaum ncaj tom qab noj mov, kom lub plab loj tsis nias ntawm lub plab, yuam zaub mov rau txoj hlab pas.

5. Noj zaub yogurt, zaub thiab hmoov nplej tag nrho

Siv cov kua mis nyeem qaub ntuj yam tsawg ib zaug ib hnub, nrog rau zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab nplej hauv cov zaub mov tseem ceeb yog kev ntsuas uas ua rau kev zom zaub mov thiab txhim kho plab hnyuv. Nrog cov zaub mov me me thiab yooj yim zom, txoj hnyuv hla tau sai dua thiab muaj qhov pheej hmoo ntawm lub siab kub dua.

Piv txwv ntawm cov ntawv qhia zaub mov rau lub siab ua haujlwm hauv lub cev xeeb tub

Hauv kem hauv qab no yog ib qho piv txwv ntawm cov zaub mov 3-hnub uas muaj qee cov lus qhia yav tas los:

Yog tias kev mob siab thiab mob siab tseem pheej pom tshwm txawm tias muaj zaub mov txaus thiab nce kev noj txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab nplej ntau ntau, nws raug nquahu mus ntsib kws kho mob kom ua kev soj ntsuam thiab muaj peev xwm siv cov tshuaj uas tsim nyog.