10 Vim Li Cas Thiaj Li Ua Kev Sib Raug Zoo nrog Kev Ua Si Gym Zoo dua Ib Nrog Tib Neeg

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Kev sib raug zoo tuaj yeem ua tau zoo, tab sis nws kuj tuaj yeem ua rau ntxhov siab. Qee zaum, peb tsuas yog xav tso tseg txhua tus tib neeg xav thiab cog lus sib yuav rau ib qho uas yog peb qhov tseeb bae: chav dhia ua si. Nov yog vim li cas kev lag luam kev hlub thiab kev hlub rau nqa thiab khiav yog qee zaum txoj hauv kev zoo dua mus:

1. Yog tias koj yuav cog lus rau qee yam, koj kuj tseem yuav cog lus rau qee yam uas ntseeg tau tias yuav pab tau-tsis ua mob rau koj.

Kev sib raug zoo tuaj yeem ua rau muaj kev ua yeeb yam, mob siab rau, nyuaj siab (thiab, paub tseeb, qee yam khoom zoo ib yam, xws li puag) Tab sis kev mob siab rau lub gym tsuas yog ua tau zoo yam rau koj (xws li tau qhab nia koj lub siab kub thiab pab txo kev ntxhov siab).

2. Lub chaw dhia ua si yuav tsis thim hnub lossis nres xa ntawv tuaj rau koj.

Nws ib txwm muaj; khiav tsis tau, zais tsis tau, thiab tsis tuaj yeem tsis kam teb koj cov ntawv, snaps, thiab Facebook lus. Tam sim no tias yog qhov peb hu ua tus khub ntseeg tau.

3. Tab sis nws yeej tsis nug cov lus nug thaum koj hla kev ua haujlwm lossis so.

Tsis yog "koj nyob qhov twg?" "Vim li cas koj tsis hu kuv rov qab?" los yog "peb yuav tsum tham" ntawv. Puas tau. (Ntxiv rau, muaj cov no yog qhov raug cai Vim Li Cas Koj Yuav Tsum Hla Kev Ua Haujlwm rau thaum koj tsuas yog ua tsis tau. Txawm tias. Ua rau lub gym.)

4. Nws ib txwm lees txais koj rau qhov tseeb koj yog leej twg.

Gym ris, plaub hau khi, runnin 'tsis muaj pleev rau-qhov ntawd yog qhov nws nyiam koj tshaj plaws. Txawm nyob hauv koj qhov hnyav tshaj plaws, sweatiest lub xeev. Nws paub koj ntawm koj qhov phem tshaj (thaum koj ib txwm tuag tom qab chav kawm kiv) thiab ntawm koj qhov zoo tshaj plaws (thaum koj tsoo qhov tsis tau pab rub tawm thawj zaug), thiab yuav coj koj mus rau txoj kev nws tuaj yeem tau txais.

5. Tsuas yog kev dag uas tshwm sim yog ntawm koj daim ntawv thaum ob peb lub rooj zaum zaum kawg.

Hauv peb daim ntawv ntsuam xyuas xyoo 2015 nrog Txiv neej Qoj, 58 feem pua ​​ntawm cov neeg tau lees tias tau dag tsawg kawg ib zaug hauv kev sib raug zoo. Xav tias leej twg yeej tsis cheats? Lub gym.

6. Workout endorphins yog ib tug hluas nkauj tus phooj ywg zoo tshaj plaws.

Thaum koj mob (nyeem: nyob rau ob peb lub hlis dhau los no ua rau lub cev tsis zoo) koj lub cev tso tawm cov tshuaj opioin zoo ib yam li endorphins uas ua rau koj tsis xis nyob, zoo siab. Nws zoo li lub txaj pw romp endorphin maj, tab sis txawm yooj yim dua. (Tus khiav lub siab tuaj yeem muaj zog npaum li cov tshuaj muaj zog heev.)

7. Nws ua rau koj ntse dua.

Cov kev tshawb fawb tau qhia tias kev tawm dag zog txhim kho kev nco, kev kawm, thiab lwm yam haujlwm hauv lub hlwb. Thaum nyob hauv kev sib raug zoo tsis tas yuav ua rau koj ntse dua, nws tuaj yeem ua rau koj pom qhov av. (Zoo li hla qhov kev sib tham ntawd los ua si hooky rau Netflix thiab txias-tsis yog qhov txav tau zoo tshaj plaws.)

8. Koj tsis raug kaw rau ib lub gym, chav kawm, lossis kev sib tw ua phooj ywg.

Qhov twg zoo dua rau koj lub cev qoj ib ce thiab koj lub hlwb. Cov kev tshawb fawb qhia tias kev tawm dag zog uas tawm tsam koj lub cev hauv ntau txoj hauv kev-hnyav ib hnub, yoga thiab khiav tom ntej-yog qhov ua tau zoo tshaj plaws ntawm kev txhawb koj qib kev qoj ib ce dhau sijhawm. Koj lub paj hlwb muaj zog ib yam nkaus; ib qho stu dy luam tawm hauv Phau ntawv Journal ntawm Physiology pom tias ntau hom kev tawm dag zog cuam tshuam rau koj lub paj hlwb hauv ntau txoj kev, txhais tau tias koj hloov pauv ntau npaum li cas, qhov txiaj ntsig kev xav zoo dua.

9.Nws yog dab tsi tab sis nyuaj.

Qhia tawm, ua haujlwm tawm, mloog zoo. Qhov nyuaj tshaj plaws uas koj yuav tsum tau ua yog xaiv ib pab tub rog lossis txiav txim siab hauv chav kawm. (Tab sis nrog xaiv cov leggings luam tawm qhov zoo kawg no, nws yooj yim pom vim li cas xaiv koj cov khaub ncaws hnav yuav nyuaj.)

10. Tsis muaj peev xwm mob siab.

Yog tias koj tau dhau los ntawm kev sib tsoo tawg, koj nkag siab qhov kev xav tuag uas tuaj nrog lub siab tawg. Lub gym yuav yeej tsis, puas tau ua rau koj xav li ntawd, yog li tsis muaj laj thawj los tuav. Nkag mus rau hauv thiab tua nws, ntxhais.

Tshuaj xyuas rau