5 Txoj hauv kev zoo rau Kev tshem tawm cov roj hnyuv

Zoo Siab

• 1. Nias lub plab
• 4. Siv cov kua txiv uas tso quav tau
• 5. Siv cov tshuaj hauv tsev muag tshuaj
• Yuav ua li cas tshem tawm roj hauv cev xeeb tub
• Dab tsi tuaj yeem ua rau muaj roj ntau dhau
• 1. Khoom noj khoom haus tsis zoo
• 2. Cem quav
• 3. Ntau dhau fiber ntau thiab dej tsawg dhau
• 4. Kab mob
• Yuav ua li cas paub yog tias kuv muaj roj ntau dhau

Muaj ntau txoj hauv kev los tshem tawm cov nkev uas tsis muaj qhov txhab, tab sis ib qho yooj yim thiab qhov tseeb tshaj plaws yog coj fennel tshuaj yej nrog txiv qaub tshuaj thiab taug kev li ob peb feeb, vim li no txoj kev tuaj yeem txhawb kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv, tshem tawm roj cua hauv txoj kev ntuj thaum taug kev.

Nyob rau hauv rooj plaub uas nws tsis tuaj yeem tshem tawm cov roj ntsha tsuas yog siv cov tshuaj yej no, nws yuav tsim nyog los ua kom lub plab zom mov kom tsis txhob tsub ntau cov roj ntsha uas tuaj yeem ua rau mob hnyav, uas tuaj yeem ua rau lub plawv nres. Paub yuav ua li cas paub txog cov tsos mob ntawm roj kom thiaj li tsis ua txhaum nws nrog lub plawv nres.

Qee cov tswv yim zoo rau kev txo cov pa roj uas txhaws tawm yog:

1. Nias lub plab

Noj txiv qaub balm tshuaj yej nrog fennel thoob plaws ib hnub kuj yog ib qho kev xaiv zoo vim tias nws muaj cov cuab yeej antispasmodic uas, ntxiv rau kev tshem tawm cov pa roj, pab txo kev txhav mob hauv plab thaj tsam. Tsis tas li ntawd, cov dej hauv cov tshuaj yej pab rau hydrate cov ncuav mog qab zib fecal, uas yuav pab tau kom xoob plab hnyuv. Carqueja tshuaj yej kuj tseem yog ib qho kev xaiv zoo, raws li yog qhiav tshuaj yej. Saib seb yuav npaj cov tshuaj hauv tsev li cas roj cua.

4. Siv cov kua txiv uas tso quav tau

Muaj ib khob kua txiv papaya nrog kua mis nyeem qaub, plum thiab oats thaum sawv ntxov yog lub tswv yim zoo los pib lub hnub ua haujlwm zoo, thiab tswj kom tua cov hnyuv ntxig. Tsuas yog npaj cov kua txiv los ntawm kev muab cov khoom xyaw tso rau hauv rab thiab tom qab ntawd noj nws tsis muaj qab zib nws.

Cov kua txiv kab ntxwv kuj tseem yog qhov kev xaiv zoo rau kev noj thawm hnub thiab xaiv los noj hnub noj txiv hmab txiv ntoo nkaus xwb kuj tuaj yeem pab txo txoj hnyuv, tab sis qhov no yuav tsum tsis txhob ua ntau tshaj 1 hnub vim tias qhov no yog zaub mov nruj heev. Txheeb xyuas ntau qhov piv txwv ntawm laxative cov txiv hmab txiv ntoo.

5. Siv cov tshuaj hauv tsev muag tshuaj

Lwm txoj hauv kev kom tshem tau cov roj cua yog siv cov tshuaj kws kho mob, uas tuaj yeem yuav yuav yam tsis muaj tshuaj, tab sis nrog kev qhia ntawm tus kws muag tshuaj. Cov kev hais daws tuaj yeem ua rau cov roj cua tawm hauv lub cev, qee qhov piv txwv yog Simethicone (Luftal), Hluav Taws Xob lossis Almeida Prado 48. Pom ntau cov piv txwv ntawm cov tshuaj daws roj cua.

Yog tias txawm tias thaum ua raws li cov lus qhia no, tus neeg tseem muaj nkas nyas thiab ua mob rau cem quav, ib qho kev tso tawm hws tuaj yeem ua tau tom tsev kom tshem tawm cov quav thiab cov pa roj ua ke. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum tau yuav ib cov tshuaj nyob rau hauv daim ntawv ntawm lub cev muaj zog uas yuav tsum tau qhia los ntawm lub qhov quav thiab tias tom qab ob peb feeb ua rau kev tshem tawm ntawm cov quav ntau, uas ntxuav txoj hnyuv thiab ua kom tshem tawm cov roj khoob, nqa tuaj. cov kev mob tshwm sim sai thiab muaj txiaj ntsig. Kawm paub yuav ua li cas thiaj ua tau quav hnyuv hauv tsev.

Yuav ua li cas tshem tawm roj hauv cev xeeb tub

Kev tsub zuj zuj ntawm cov roj uas txuam nrog cem quav yog qhov teeb meem ib txwm muaj nyob hauv cev xeeb tub lig. Hauv qhov no, dab tsi uas tus poj niam cev xeeb tub tuaj yeem ua, ntxiv nrog cov tswv yim qhia saum toj no, yog noj ib qho quav yeeb, raws kev qhia kho mob, lossis ua kom lub micro hleb nyob hauv tsev. Ntxiv rau, kev xyaum ua lub teeb me thiab xaiv kom haus cov txiv hmab txiv ntoo tsis zoo kuj yog qhov kev xaiv zoo kom tshem tawm cov roj cua thiab xaus qhov mob uas lawv ua.

Kev noj zaub mov kom tsawg dua qub nyob rau ib lub sijhawm, thiab ib txwm nyiam haus ib qho dej me me nrog cov zaub mov tseem ceeb, noj su thiab noj hmo, kuj tseem tuaj yeem yog lub tswv yim zoo los haus cov piam thaj thiab carbohydrates ntau tib lub sijhawm uas koj noj ib. qhov ntawm cov protein, xws li nqaij.

Ua kom lub cev nquag, qoj ib ce txhua hnub, lossis tsawg kawg 3 zaug hauv ib asthiv, thiab tswj cov haujlwm uas txhawb cov nqaij ntshiv, xws li kev ua teb tuaj yeem yog qhov kev daws teeb meem zoo kom tsis txhob sawv tseem nyob ntev, tsuas yog zaum lossis pw qis xwb, vim tias qhov no kuj kev cuam tshuam kev zom zaub mov thiab lub zog zoo ntxiv cov roj cua. Paub cov laj thawj thiab paub yuav ua li cas tshem tawm cov roj cua hauv plab.

Dab tsi tuaj yeem ua rau muaj roj ntau dhau

Cov pa roj cua tsis tu ncua tsim tawm thiab ib txwm tshem tawm, tab sis thaum muaj kev noj zaub mov uas ua rau muaj roj thiab cem quav tib lub sijhawm, lawv tuaj yeem sib koom nrog txoj hnyuv, tawm hauv lub plab, o tuaj, ua rau tsis xis nyob thiab tsam plab.

Thaum qhov no tshwm sim, koj yuav tsum zam kev noj zaub mov uas ua rau muaj roj thiab ua lag luam nyob rau hauv cov nplua nuj hauv fiber ntau, ntxiv rau kev haus dej ntau kom pab txhawb kev tshem tawm cov quav thiab, yog li ntawd, roj cua. Kev ua haujlwm ntawm cov hnyuv yog tsim ntau dua hauv cov xwm txheej hauv qab no:

1. Khoom noj khoom haus tsis zoo

Thaum cov zaub mov tseem tsis tau zom cov zaub mov kom tiav thiab xaus rau kev zom rau lub sijhawm ntev tshaj nyob rau hauv cov hnyuv, uas cuam tshuam ncaj qha los ntawm cov kab mob uas ib txwm muaj nyob hauv tus neeg lub plab hnyuv.

Piv txwv li noj zaub mov ntau dua li niaj hnub no, tuaj yeem tshwm sim tom qab noj pizza lossis pasta nqa khoom, piv txwv li, tuaj yeem ua rau cov hnyuv nce ntxiv thiab ua rau mob plab hauv plab, ntxiv rau kev cuam tshuam lub plab.

Txheeb xyuas qee yam khoom noj uas ua rau muaj roj, kom paub tias koj tsis tuaj yeem noj dab tsi tam sim no, hauv cov yeeb yaj kiab no:

2. Cem quav

Yog tias tus neeg mob tawm tsam cem quav, cov quav tawv tawv tuaj yeem cuam tshuam qhov mob, vim tias lawv txhaws tus nqi ntawm cov pa roj. Yog li, qhov zoo tshaj plaws yog qhov yuav tsum thawb cov quav tawm kom sai li sai tau thiab tshem tawm cov roj npuas uas tseem nyob hauv cov hnyuv.

Cov tshuaj noj, tshuaj yej thiab cov khoom noj muaj nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab dej tuaj yeem siv los kho cem quav, tab sis qee zaum, kev tso quav los yog quav tsis so hauv lub cev tuaj yeem yog cov tshuaj zoo. Tshawb xyuas lub tswv yim ntau dua los xaus cem quav.

3. Ntau dhau fiber ntau thiab dej tsawg dhau

Noj cov khoom muaj fiber ntau hauv koj cov zaub mov kom zoo, tab sis kom nws ua tiav nws lub hom phiaj thiab pab txhawb kev tshem tawm cov quav, nws yog qhov yuav tsum tau haus dej kom ntau, kom cov ncuav qab zib fecal ua softer thiab tuaj yeem xaim yooj yim los ntawm txoj hnyuv.

Txawm li cas los xij, noj zaub mov ntau, tab sis tsis haus dej txaus, ua rau cov zaub mov nyob hauv txoj hnyuv ntev dua, muaj sij hawm ntxiv rau kev zom, ua rau muaj roj ntau thiab lub plab tsis xis nyob. Qee cov qauv ntawm cov khoom noj muaj fiber ntau yog papaya, oats, cov nplej, cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas tsis xaiv. Ntawm no yog yuav noj cov zaub mov muaj fiber ntau los tswj koj lub plab.

4. Kab mob

Cov xwm txheej zoo li tus kab mob celiac, mob plab plob tsis so tswj, lactose intolerance, rhiab rau gluten thiab lwm cov hnyuv hloov tuaj yeem ua rau tsam plab thiab roj ntau dhau. Cov kev hloov no tuaj yeem kuaj tau ntawm txhua theem ntawm lub neej, yog li kev sab laj nrog kws kho mob nrog kws kho mob plab tau tuaj yeem yog qhov muaj txiaj ntsig, thaum muaj roj ntau dhau thiab cuam tshuam rau txhua hnub.

Kev ntsuam xyuas thiab kev kuaj mob yuav thov kom ntsuas tus cwj pwm thiab kev noj qab haus huv ntawm lub plab zom mov, tab sis kev sab laj nrog tus neeg noj zaub mov zoo kuj tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo kom paub txog kev hloov cov zaub mov hauv ib qib ntawm lub neej.

Yuav ua li cas paub yog tias kuv muaj roj ntau dhau

Lub cev yog lub sijhawm tsim tawm cov pa roj, uas ib txwm tshem tawm thaum zaum ntawm lub qhov viv mus tso zis lossis tso quav, thiab thaum taug kev lossis cog lus ntawm lub plab. Feem ntau ntawm cov roj cua tsis hnov ​​tsw ntxhiab heev, thiab nws yog ib qho ib txwm tso cov roj cua, kwv yees li 20 zaus hauv ib hnub.

Dab tsi tuaj yeem ua kom paub qhov txawv txav ntawm cov pa roj yog qhov ntau zaus uas lawv tau tshem tawm thiab muaj ntxhiab tsw ntau dua, uas yuav qhia tau tias kev mob plab hnyuv tsis txaus thiab xav tau kev tshuaj ntsuam xyuas.