Txoj haujlwm poop txoj kev

Zoo Siab

• Dab tsi yog qhov tseeb
• Yuav ua li cas nyob hauv txoj haujlwm no
• Daim vis dis aus hauv qab no qhia meej meej dab tsi yog qhov chaw kom tsim nyog txhawm rau txhawm rau tso cai cov quav:
• Vim tias txoj haujlwm yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom muaj txiv maj phaub
• Ntau cov tswv yim ntxiv txhawm rau txhawm rau txhaws txoj hnyuv
• Khoom noj los kho cem quav
• Saib cov ntawv qhia tshuaj yej plum rau quav tawv.

Ua kom cov txiv maj phaub ua txoj hauv kev, koj yuav tsum zaum saum lub rooj da dej nrog koj lub hauv caug saum toj ntawm lub duav, vim tias qhov no so qhov nqaij puborectal kom yooj yim, ua rau txoj kev quav no hla txoj hnyuv.

Yog li no, txoj haujlwm no yog qhov zoo rau cov neeg uas muaj cem quav, uas yog tus cwj pwm qhuav, tawv tawv thiab nyuaj yuav raug tshem tawm cov quav. Cem quav yuav ua rau tsam plab, mob plab thiab hemorrhoids, thiab feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev noj zaub mov muaj fiber ntau thiab dej, thiab tsis muaj lub cev ua haujlwm.

Txheeb xyuas qee cov khoom noj uas yuav tsum tau ntxiv rau hauv cov khoom noj kom tua tau lub plab lub cev.

Dab tsi yog qhov tseeb

Qhov chaw nyob kom yog rau ua txiv maj phaub yog zaum saum lub qhov tso quav nrog koj lub hauv caug siab, saum koj lub duav, zoo li koj zaum nyob hauv pem teb nrog koj tus hneev. Nyob twj ywm rau hauv txoj haujlwm no tso cai rau koj so cov leeg txoj leeg nqaij thiab tso txoj kev hla ntawm txoj hnyuv, pab txhawb txoj kev tawm ntawm cov quav.

Yuav ua li cas nyob hauv txoj haujlwm no

Txhawm rau muaj peev xwm nyob hauv txoj haujlwm no hauv chav dej, koj tuaj yeem siv lub khob zoo li me me quav, lub thawv khau, cov thoob dej lossis cov khaw pem toj.

Daim vis dis aus hauv qab no qhia meej meej dab tsi yog qhov chaw kom tsim nyog txhawm rau txhawm rau tso cai cov quav:

Vim tias txoj haujlwm yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom muaj txiv maj phaub

Txoj haujlwm ua kom tau txiv maj phaub yog qhov tseem ceeb vim tias nws tuaj yeem pab lossis cuam tshuam txoj kev hla ntawm quav. Thaum zaum saum lub qhov tso quav zoo li yog koj nyob hauv lub rooj zaum, nrog koj lub hauv caug nyob ntawm qhov siab ib yam li koj lub duav, cov leeg puborectal tuav txoj hnyuv thiab tiv thaiv kev tso quav, raws li pom hauv daim duab hauv qab no.

Tib yam tsis tshwm sim thaum txiv maj phaub ua rau hauv taub hau, vim tias cov leeg ua kom zoo dua thiab tso txoj hnyuv, tso cai rau tso cov quav.

Ntau cov tswv yim ntxiv txhawm rau txhawm rau txhaws txoj hnyuv

Lub sijhawm zoo tshaj plaws los cob qhia lub plab hnyuv tawm mus tom qab noj mov, vim tias tag nrho lub plab zom mov yog qhov ua kom muaj zog, nyiam qhov txav ntawm cov quav kom raug tshem tawm, yog li tiv thaiv kom qhuav ntawm lub ncuav ncuav qab zib uas tsis ua mob rau lub qhov quav thiab nws yooj yim tshem tawm.

Lwm cov lus qhia kom xaus qhov tsis xis nyob ntawm cem quav, uas yuav ua rau lub cev yuag yuag, yog mus rau chav dej thaum twg koj hnov ​​zoo li nws thiab tsis tuav koj cov quav ntev. Ntawm qhov tod tes, koj yuav tsum tsis txhob siv lub zog thaum koj tsis xav zoo li nws, nws tuaj yeem ua rau hemorrhoids.

Khoom noj los kho cem quav

Hloov pauv me me rau kev noj zaub mov pab kho quav tawv, xws li:

• Haus 2 liv dej ib hnub, raws li cov dej hydrates cov quav, uas yoog nws txoj hauv kev ntawm txoj hnyuv;
• Noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nrog tev thiab bagasse, thaum ua tau, vim tias qhov no nce fiber ntau kev noj;
• Ntxiv cov noob zoo li flaxseed thiab chia hauv cov kua thiab yogurts;
• Noj tag nrho cov zaub mov, xws li mov ci, mov, nplej zom thiab hmoov nplej;
• Noj yogurts nrog probiotics, uas yog cov kab mob uas txhim kho plab hnyuv;

• Noj 2 lub txiv hauv pluas tshais.

  
  

Ntxiv rau cov zaub mov, nws kuj tseem ceeb rau kev tawm dag zog tsawg kawg 3 zaug hauv ib asthiv, vim kev tawm dag zog ua rau lub plab zom mov thiab pab tua plab.

Saib cov ntawv qhia tshuaj yej plum rau quav tawv.