Cov khoom noj muaj xim zoo nkauj yuav ua li cas noj qab haus huv

Zoo Siab

• Cov zaub mov daj thiab txiv kab ntxwv rau daim tawv nqaij
• Ntsuab cov zaub mov rau lub cev tsis muaj ntshav
• Cov pob txha dawb pob txha
• Cov zaub mov liab ua rau detoxify
• Cov khoom noj ntshiab rau lub plawv
• Cov zaub mov xim av rau txoj hnyuv

Txhawm rau txhim kho koj li kev noj qab haus huv nws raug nquahu kom noj zaub mov muaj xim zoo nkauj nrog txhua pluas mov, vim tias lawv yog qhov chaw ntawm cov vitamins, minerals thiab fibers uas lav tau ua haujlwm ntawm lub cev. Cov xim hauv cov zaub mov sawv cev rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab txhua lub xim coj cov txiaj ntsig zoo li kev tiv thaiv kab mob plawv thiab mob qog nqaij hlav, ntxiv rau kev txhim kho pob txha, tawv nqaij thiab plab hnyuv.

Yuav kom muaj cov zaub mov muaj xim zoo nkauj, tsawg kawg ib nrab ntawm cov zaub mov yuav tsum muaj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, thiab txiv hmab txiv ntoo yuav tsum muaj nyob hauv cov khoom qab zib thiab khoom noj txom ncauj. Saib hauv qab cov txiaj ntsig uas txhua xim nqa mus rau lub cev.

Cov zaub mov daj thiab txiv kab ntxwv rau daim tawv nqaij

Cov zaub mov daj thiab txiv kab ntxwv muaj qhov xim no vim muaj cov tshuaj hu ua carotenoids, uas yog anti-oxidants, thiab muaj cov vitamins A, C thiab E. Qee cov piv txwv ntawm cov zaub mov no yog txiv kab ntxwv, zaub ntug hauv paus, txiv puv luj, pob kws, taub dag, txiv ntaub ntoo, tangerine thiab qab zib. Cov zaub mov no muaj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv xws li:

• Kev tiv thaiv cov kab mob plawv;
• Kev tiv thaiv mob cancer;
• Qhov muag pom kev tiv thaiv;
• Antiallergic ua;
• Txij nkawm ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau noj qab haus huv.

Cov txiv kab ntxwv daj kuj tseem pab tswj cov ziab, vim tias lawv txhawb qhov tsim tawm ntawm melanin, xim xim uas muab xim rau tawv nqaij. Saib yuav ua li cas los xyuas kom meej tanning ntawm daim tawv nqaij txawm tias tsis muaj sunbathing.

Ntsuab cov zaub mov rau lub cev tsis muaj ntshav

Cov khoom noj ntsuab muaj cov xim no vim yog chlorophyll, thiab muaj cov khoom siv tshuaj tua kab thiab ua kom lub cev tsis zoo, ntxiv rau kev nplua nuj nyob hauv fiber. Cov zaub mov no muaj ntau nyob rau hauv calcium, phosphorus, magnesium, hlau, zinc thiab vitamins A, C, E thiab K, thiab lawv cov neeg sawv cev tseem ceeb yog zaub xas lav, spinach, kale, zaub cob pob, zaub dej, kua txob ntsuab, dib, coriander, kiwi thiab avocado. Cov txiaj ntsig zoo ntawm cov zaub mov no yog:

• Kev tiv thaiv thiab kev ntaus kis mob anemia;
• Kev tiv thaiv cov kab mob hauv;
• Kev tiv thaiv mob cancer;
• Txhim kho cov mob ntshav qab zib kom tswj tau;
• Ntshav siab txo;
• Kev txo cov roj (cholesterol).

Txhawm rau txhim kho kev nqus ntawm cov hlau hauv cov hnyuv, cov zaub mov muaj hlau ntau yuav tsum tau noj ua ke nrog qhov chaw muaj vitamin C, xws li zaub mov daj. Saib 3 qhov ua kom yuam cov khoom noj nrog hlau.

Cov pob txha dawb pob txha

Cov khoom noj dawb muaj cov polyphenols, calcium, potassium thiab magnesium, thiab lawv lub teeb xim yog vim muaj cov tshuaj hu ua flavin. Hauv cov pab pawg no yog cov qos, dos, qij, nceb, zaub paj, leek, yam, turnip, soursop, txiv tsawb thiab txiv moj coos. Cov zaub mov no ua rau muaj kev noj qab haus huv los ntawm:

• Tsim thiab kho cov pob txha;
• Kev tiv thaiv cov kab mob plawv;
• Kev tiv thaiv mob cancer;
• Kev ua haujlwm zoo ntawm cov leeg, nrog rau lub siab;
• Ua kom muaj zog ntawm lub cev tiv thaiv.

Txawm hais tias cov zaub mov dawb tsis tshua nco qab thaum tham txog cov zaub mov muaj xim zoo nkauj, lawv yuav tsum nco ntsoov nyob rau hauv cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo.

Cov zaub mov liab ua rau detoxify

Cov zaub mov liab yog nplua nuj nyob hauv lycopene, tshuaj tua kab mob thiab ua lub luag haujlwm xim liab, thiab anthocyanin, uas pab tswj ntshav qab zib. Piv txwv ntawm cov khoom noj liab yog txiv pos nphuab, kua txob, txiv lws suav, txiv apples, txiv pos, txiv ntoo thiab txiv ntoo. Nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv yog:

• Txhim kho cov ntshav ncig;
• Kev tiv thaiv mob cancer;
• Kev tshem tawm cov khoom lom rau lub cev;
• Tiv thaiv kev mob nkees thiab kev nyuab siab;
• Kev tswj hwm kev ntshav thiab ntshav siab.

Qhov ntau npaum li cas ntawm lycopene nce nrog nce rau qhov kub thiab txias, uas yog vim li cas cov kua txiv lws suav yog qhov zoo ntawm cov antioxidant no. Kawm txog lwm cov txiaj ntsig ntawm txiv lws suav.

Cov khoom noj ntshiab rau lub plawv

Ntshav cov zaub mov muaj nplua nuj nyob hauv cov hlau thiab B vitamins, as Well as antioxidants thiab fiber. Cov zaub mov tseem ceeb ntawm pawg no yog açaí, txiv quav ntswv nyoos, plum, blackberry, qos qos liab, liab dos, liab liab thiab txaij. Cov txiaj ntsig zoo ntawm cov zaub mov no yog:

• Roj tswj siab;
• Kev tiv thaiv cov kab mob plawv;
• Kev tiv thaiv kev laus ua ntej.

Resveratrol, ib qho tshuaj antioxidant pom hauv cov noob thiab tawv nqaij ntawm txiv hmab, kuj tseem muaj nyob hauv cov kua liab. Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov cawv txiv hmab yog tau thaum ua kom tsawg thiab ib txwm muaj tsawg, li 1 khob ib hnub. Xav paub ntau ntxiv txog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cawv.

Cov zaub mov xim av rau txoj hnyuv

Cov zaub mov xim av yog cov nplua nuj nyob hauv fiber, cov rog zoo, selenium, zinc thiab B vitamins Hauv pawg no yog taum pauv, txiv laum huab xeeb, txiv ntoo, txiv ntoo, txiv kab ntxwv, oats thiab tag nrho cov zaub mov, xws li cov nplej xim av. Hauv peb lub cev, cov zaub mov no tau ua ntawm:

• Kev mob plab hnyuv thiab kev tiv thaiv ntawm quav tawv;
• Tswj ntshav siab thiab ntshav qab zib;
• Kev tiv thaiv cov kab mob plawv;
• Kev tiv thaiv mob cancer;
• Ua kom muaj zog ntawm lub cev tiv thaiv.

Tag nrho cov zaub mov, ua nplua nuj nyob hauv fiber ntau, yog qhov zoo rau kev tswj txoj hnyuv hla. Pom 3 lub tswv yim hauv tsev los kho txoj hnyuv quav.

Cov khoom noj hauv organic muaj qhov zoo ntawm tsis muaj tshuaj tua kab thiab tshuaj tua kab mob, ua rau lawv zoo tagnrho rau kev noj nrog peels thiab rau menyuam yaus. Cov zaub khov thiab txiv hmab txiv ntoo kuj tseem tuaj yeem tswj lawv cov zaub mov kom zoo thiab yog cov kev xaiv hauv kev ua neej nyob rau ib hnub, tsuav nws tsis muaj tshuaj thaiv hauv lawv cov qauv, uas tuaj yeem txheeb xyuas los ntawm cov khoom xyaw uas tau piav qhia hauv daim ntawv.

Yog tias koj tsis nyiam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, saib hauv kab yeeb yaj kiab hauv qab no seb yuav ua li cas sim thiab pib nyiam cov zaub mov no.