5 Cov Lus Qhia rau Xaiv Qhov Txaj Zoo Tshaj Plaws rau Qhov Tsis Muaj Mob Hmo Hmo

Zoo Siab

• 1. Tsis txhob kwv yees tias cov ntaub pua chaw zoo dua
• Cov lus qhia txog kev xaiv txoj kev ruaj khov los ntawm kev pw tsaug zog
• 2. Siv tus txheej txheem pheej yig los sim tawm cov firmer daim txaj ua ntej xaiv
• 3. Kev sib hloov yooj yim ntawm koj daim txaj pw tuaj yeem txo qhov mob
• 4. Xav txog lub txum tsis pw
• Saib rau ib ntawm cov ntawv pov thawj no:
• 5. Saib rau daim txaj pw nrog txoj kev lav-nyiaj rov qab
• Cov ntaub pua chaw zoo tshaj plaws rau kev mob mob ntev
• Tsis paub tseeb tias qhov twg thiaj li pib koj tshawb nrhiav qhov haum lub txaj?

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Peb txhua tus yuav tsum pw txog 8 xuab moos tauj ib hmos, puas yog? Yog tias koj tau nrog ib tus mob ntev ntev, koj yuav tau pw ntau ntau kom nyob taus thiab tau so tom qab tag kis.

Thaum peb tsaug zog, peb lub cev muaj lub sijhawm los kho nws tus kheej, tsim cov nqaij ua kom lub cev thiab tso cov tshuaj hormones tseem ceeb.

Tab sis txawm hais tias koj piav qhia koj qhov mob ib puag ncig zoo li stabbing, jabbing, aching, throbbing, hlawv, lossis lwm yam ntxiv nkaus, qee zaum nws zoo li tsis tuaj yeem nrhiav qhov chaw nyob zoo.

Kev pov lub cev thiab tig txhua hmo tsis txhob rov pw tsaug zog tuaj yeem ua rau koj tsis xis nyob, dav muag, ntxhov siab - thiab txawm tias ntau dua qhov mob nyob rau hnub tom qab.

Thaum kawg, lub vauj hluav taws xob yug los. Ib tug tsis muaj kev pw tsaug zog tsub kom mob mob, thiab mob mob txo koj lub peev xwm los tau pw tsim nyog. Qee tus kws kho mob txawm xav tias fibromyalgia tuaj yeem txuas nrog kev cuam tshuam kev pw tsaug zog.

Hauv cov zej zog mob mus ntev, peb muab cov kev pw tsaug zog uas tsis zoo ua rau mob "pw tsaug zog," lossis qhov tsis tuaj yeem pw tsaug zog zoo vim muaj qhov mob. Tab sis muaj qee yam uas cov mob muaj mob tuaj yeem ua rau lub voj voog tsis xis nyob thiab pw tsis tsaug zog.

Daim txaj pw tuaj yeem ua lossis rhuav tshem pw tsaug zog zoo hmo. Pib los ntawm kev tsom mus yuav qhov ua kom raug rau koj thiab koj lub cev.

1. Tsis txhob kwv yees tias cov ntaub pua chaw zoo dua

Coob leej neeg uas mob mob pheej tau hais ntau zaus lawv yuav tsum tau pw saum txaj kom tawv me me kom txo qhov mob.

Txawm hais tias tsis muaj lub cev loj ntawm kev tshawb fawb ntawm cov ntsiab lus mob mob thiab txaj pw, ib qho qhia tias ib daim txaj pw nyuaj yuav tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws thaum sim txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog zoo thiab txo qis mob.

Thaum qhov kev tshawb fawb no, ntau dua 300 tus neeg muaj mob nraub qaum tau pw saum daim txaj uas tau muab cais ua "nruab nrab" lossis "khov kho."

Tom qab kawm tiav 90-hnub, cov neeg tuaj koom uas tau pw hauv cov txaj nruab nrab tau tshaj tawm tias tsis tshua mob thaum pw hauv txaj thiab thaum lub sij hawm sawv pw dua li cov neeg uas tau pw saum lub txaj txaj.

Txawm hais tias koj yuav tau qhia kom pw tsaug zog ntawm lub txaj lossis tawv tawv, qhov no yuav tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau txhua tus neeg mob mob. Lub firmness uas koj xaiv yog qhov kawg raws li koj qhov kev nyiam, tab sis koj kuj tuaj yeem siv koj txoj kev pw tsaug zog ib txwm ua cov lus qhia.

Cov lus qhia txog kev xaiv txoj kev ruaj khov los ntawm kev pw tsaug zog

• 

  2. Siv tus txheej txheem pheej yig los sim tawm cov firmer daim txaj ua ntej xaiv

  Hauv kev muaj tiag, daim txaj pw ruaj ruaj yuav muaj kev yooj yim dua rau qee tus neeg, thaum lub txaj txaj nruab nrab zoo dua rau lwm tus.

  
  

  Qhov ua haujlwm rau koj tej zaum yuav txawv qhov uas ua haujlwm rau lwm tus neeg mob mob. Tiam sis tseem muaj qee yam nyob hauv qab.

  Feem ntau, ib daim txaj pw uas txhawb txoj kev ua kom haum ntawm koj tus nqaj qaum thiab pob qij txha thaum koj pw tsaug zog yog qhov zoo dua rau ib qho uas tso cai rau koj lub nraub qaum kom sag lossis koj lub pob qij txha tig thiab sib hloov.

  Yog tias koj sawv nrog cov qib mob hauv siab, qhov ntawd yog qhov taw qhia koj lub txaj yog qhov ua txhaum, thiab koj tus txha nraub qaum yuav tsis muaj qee qhov kev txhawb nqa xav tau thaum koj pw tsaug zog.

  Yog tias koj tsis paub tseeb tias koj puas yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm cov txaj pw tsaug zog, ib tsab xov xwm los ntawm Tsev Kawm Ntawv Kho Mob Harvard muab ob qho lus qhia:

  • Muab ib daim plywood tso rau hauv koj lub txaj kom txo qis qhov koj yuav ntsib los ntawm qhov chaw ntawm koj lub txaj.
  • Sim pw nrog koj daim txaj rau hauv pem teb.

  Ob qho ntawm cov kev xaiv no yuav tso cai rau koj kom pom qhov cuam tshuam nrog lub txaj pw firmer tej zaum yuav muaj rau koj lub cev ua ntej koj nqis peev nyiaj.

  3. Kev sib hloov yooj yim ntawm koj daim txaj pw tuaj yeem txo qhov mob

  Tej zaum koj twb tau hnov ​​lawm koj yuav tau tig los sis ntxeev koj daim txaj pw ib ntus dhau ib ntus. Tab sis tuab npaum li cas koj yuav tsum tau ua nws?

  Zoo, uas nyob ntawm lub daim txaj pw thiab ntev npaum li cas koj tau muaj.

  Tsis muaj kev teeb tsa qhov taw qhia raws li qhov koj yuav tsum tau hloov ntau npaum li cas ntawm koj lub txaj. Cov tuam txhab txumpaj yuav muaj cov lus qhia tshwj xeeb xws li tig los yog tig nws txhua 3 lub hlis mus rau ib xyoos ib zaug.

  Yog tias koj daim txaj pw muaj lub hauv ncoo sab saum toj, tej zaum koj yuav tsis tig mus ib qho twg, tabsis koj tuaj yeem xav tig nws ua kom nws hnyav dua yav dhau los.

  Thaum kawg, txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txiav txim siab tias nws txog sijhawm tsim kho koj daim txaj rau kev soj ntsuam yog:

  • koj xav li cas thaum koj tsaug zog ntawm nws
  • mob npaum li cas koj nyob hauv thaum koj sawv
  • yog tias nws pib sag

  Yog tias koj pom qhov nce ntawm ib qhov twg, nws yuav yog lub sijhawm los tshem koj lub txaj ncig.

  Ua ntej nqis peev hauv daim txaj tshiab, sim tig lossis ntxeev koj daim txaj pw tam sim no. Txhawm rau sim seb lub txaj pw firmer yuav xav li cas ua ntej koj yuav ib qho, koj tuaj yeem muab koj daim txaj rau hauv av rau ib hmos lossis tso ib daim txiag ntoo tso rau hauv qab txaj thaum nws nyob hauv daim txaj.

  4. Xav txog lub txum tsis pw

  Cov kev tshawb fawb pom tau tias qee cov neeg uas muaj kev tiv thaiv autoimmune, xws li mob caj dab thiab mob pob txha, muaj kev ntog thaum lawv tau raug qee yam tshuaj lom neeg hauv tsev.

  Cov txaj pw muaj peev xwm tso cov tshuaj tsw qab uas tsis muaj zog (hu ua gassing) thiab yuav muaj ntau cov khoom siv tshuaj lom xws li:

  • plastics, ua npuas dej, thiab hluavtaws yas, uas feem ntau ua nrog cov tshuaj phom sij uas muaj roj
  • nplaim hluav taws-tshuaj lom neeg

  Vim tias cov ntaub ntawv no yuav ua rau mob hnyav, ntau tus neeg muaj mob ntev mus pw tsaug zog ntawm daim txaj pw uas tsis hnov ​​mob.

  Thaum tab tom nrhiav cov ntaub tsis muaj chaw pw, koj yuav pom tias lawv feem ntau yog ua los ntawm cov khoom siv xws li cov hnab looj, ntuj paj rwb, thiab xyoob organic. Qhov ntawd tau hais, tsis yog tag nrho cov txaj txaj uas hais tias yog organic yog ua kom muaj kev sib luag.

  Cov tuam txhab txumpaj feem ntau khav theeb ob peb daim ntawv pov thawj. Qhov no ua rau nws tsis yooj yim paub tias hom khoom lag luam yuav.

  Raws li Daim Ntawv Qhia Txog Cov Neeg Siv Khoom, ob daim ntawv pov thawj uas muaj cov kev nruj tshaj plaws yog cov Khoom Siv Thoob Ntiaj Teb Organic Textile (GOTS) thiab, rau cov ntaub pua chaw uas muaj cov hnab looj, Lub Ntiaj Teb Organic Latex Standard (GOLS).

  Ib daim ntawv pov thawj ntxiv uas Cov Neeg Siv Ntawv Qhia Hais tias nws zoo yog Oeko-Tex Standard 100. Daim ntawv lo no tsis tuaj yeem lees tias cov ntaub pua chaw pw cov khoom yog cov organic, tab sis nws tau teeb tsa kev txwv qhov ntau npaum li cas ntawm cov tshuaj phem thiab cov tshuaj lom neeg tsis huv uas tuaj yeem nyob hauv qhov kawg khoom.

  Saib rau ib ntawm cov ntawv pov thawj no:

  • Ntiaj teb no Organic Textile Standard (GOTS)
  • Ntiaj Teb Organic Latex Yas Txuj (GOLS)
  • Oeko-Tex Txuj 100
  

  Tsis tas li, yuav los ntawm hom pob tshab uas sau txhua yam ntaub ntawv uas muaj nyob hauv daim txaj.

  5. Saib rau daim txaj pw nrog txoj kev lav-nyiaj rov qab

  Cov ntaub pua chaw pw tshiab tuaj yeem tsim nyog. Ntxiv rau qhov no, tsis muaj kev lees paub tias qhov ib tus koj xaiv yuav ua rau koj tus mob nyuaj sai lossis yog txoj kev ruaj khov rau koj.

  Txawm tias koj tuaj yeem sim nws hauv lub khw li ob peb feeb, koj yuav paub li cas yog tias qhov kev txiav txim siab koj yuav ua rau koj nyob ntev?

  Thaum koj txiav txim siab mus yuav ib daim txaj tshiab, nrhiav kom pom lub tuam txhab uas muaj kev tiv thaiv nyiaj rov qab. Txoj kev ntawd, koj tuaj yeem sim tsav koj lub txaj rau 30 hnub lossis ntau dua, paub tias koj tuaj yeem rov qab txumpaj yog koj tsis txaus siab.

  Tab sis nco ntsoov nyeem cov ntawv luam tawm zoo - qhov nyiaj tau rov qab lav tsuas yog siv tau rau qee cov hnab looj chaw pw hauv khw.

  Cov ntaub pua chaw zoo tshaj plaws rau kev mob mob ntev

  • Casper Hybrid: Casper paub txog kom muaj peb aav ntawm kev txhawb nqa kom haum pob txha caj qaum kom haum. Ib qho kev sib txuas tseem ntxiv cov hlua qhwv rau kev txhawb nqa ntxiv.
  • Tus Faib: Daim txaj no yog qhov txiaj ntsig zoo, thiab muaj ob txheej txheej ntawm lub cim xeeb ua npuas dej kom ua raws li koj lub cev thiab faib qhov hnyav kom sib txig kom tsis txhob mob ib ce.
  • Cawv thiab Koob Mint: Cov tswv yim T&N Haum kev ua npuas ncauj muab kev txhawb nqa ntxiv rau lub duav thiab lub xub pwg nyom qhov twg siab tuaj yeem siab. Nws tseem yog Greenguard Kub thiab Certi-PUR tau ntawv pov thawj rau qib qis dua-gassing.
  • Purple: Purple muaj cov txheej txheem polymer tshiab uas tso cai rau kom xis nyob, ua pa, thiab muaj suab nrov. Cov kev xav yog txawv thiab tej zaum yuav tsis yog rau txhua tus, tab sis qee tus pom nws zoo tagnrho rau lawv qhov mob xav tau ntev.
  • Ua npuas ncauj Layla: Layla daim txaj pw tuaj yeem ntxeev ntawm sab khov dua rau ib sab softer los hloov kho koj cov kev xav tau tshwj xeeb. Yog tias koj yog ib tus neeg tsaug zog sab uas xav tau ntau lub ncoo ntawm cov lej siab, tsuas yog tig mus rau sab ntawd.
  • Zinus Euro-Saum: Qhov kev sib xyaw no ua ke nrog nco ua npuas ncauj nrog sab hauv kev txaug thiab sab hauv microfiber uas caters tshwj xeeb tshaj yog zoo rau rov qab pw tsaug zog.

  Tsis paub tseeb tias qhov twg thiaj li pib koj tshawb nrhiav qhov haum lub txaj?

  Thaum koj pib tshawb txog koj cov kev xaiv, mloog zoo rau koj txoj kev xav zoo li cas tom qab koj tau pw saum lub txaj uas tsis yog koj tus kheej, xws li hauv tsev so lossis ntawm lwm tus neeg lub tsev. Yog tias koj tus mob txhim kho, jot lub npe ntawm cov tuam txhab txumpaj, thiab, yog tias ua tau, tus qauv.

  Qhov ntawd yuav pab koj pom qhov tseeb tias koj yuav tsum pw zoo thiab cia siab txo koj qhov mob.

  Jenny Lelwica Buttaccio, OTR / L, yog tus kws sau ntawv sab nraud ntawm Chicago, tus kws kho mob hauv haujlwm, kws qhia txog kev noj qab haus huv hauv kev cob qhia, thiab tus kws qhia ntawv Pilates uas nws lub neej tau hloov pauv los ntawm Lyme thiab mob ntsws nkees. Nws sau txog cov ncauj lus nrog rau kev noj qab haus huv, kev noj qab nyob zoo, mob mob ntev, kev nyab xeeb, thiab kev zoo nkauj. Jenny qhib siab qhia nws txoj kev kho mob ntawm tus kheej Txoj Kev Lyme.