Yuav ua li cas coj valerian rau kev ntxhov siab thiab nws ua haujlwm li cas

Zoo Siab

• Yuav Ua Li Cas Valerian Ua Haujlwm
• Lwm yam kev ntxhov siab haus
• Lwm yam kev kawm los tawm tsam kev ntxhov siab

Valerian tshuaj yej yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws los kho kev ntxhov siab, tshwj xeeb tshaj yog mob me lossis mob hnyav, vim qhov no yog cov nroj tsuag nplua nuj nyob hauv sedative thiab calming thaj chaw uas pab kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab.

Ntxiv rau, valerian tshuaj yej tseem tuaj yeem siv los pab txhawb kev pw tsaug zog thiab nplij lub cev thiab lub siab ntawm lub hnub ua haujlwm nrawm ntawm kev ua haujlwm. Rau qhov no, qhov zoo tshaj plaws yog tias cov tshuaj yej tau noj 30 feeb ua ntej pw, vim nws tuaj yeem ua rau mob siab me ntsis ua ntej pib nws cov nyhuv so.

Tshawb nrhiav kom paub ntau ntxiv dab tsi valerian thiab nws cov khoom yog rau.

Cov tshuaj yej no yuav tsum tsis txhob noj cov poj niam cev xeeb tub lossis cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 3 xyoos. Koj kuj yuav tsum tsis txhob ntau dua li noj 2 khob dej tshuaj yej ib hnub, vim nws tuaj yeem ua rau cov nyhuv rov qab, ua rau nyob tsis tswm thiab pw tsis tsaug zog:

Cov khoom xyaw

• 10 g ntawm valerian hauv paus;
• 500 ml dej.

Npaj hom

Muab cov khoom xyaw tso rau hauv ib lub lauj kaub thiab rhaub rau 10 feeb. Cia sawv ntsug li 5 feeb, cuam tshuam thiab haus 2 khob ib hnub. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm insomnia, tshuaj yej yuav tsum haus kom txog li 30 feeb ua ntej pw.

Yuav Ua Li Cas Valerian Ua Haujlwm

Txawm hais tias cov txheej txheem ntawm kev ua ntawm cov nroj tsuag no tsis tau paub txhij txhua, muaj ntau qhov kev tshawb fawb qhia tias valerian ua rau muaj kev nce ntxiv ntawm cov qib GABA hauv lub cev.

GABA yog qhov tseem ceeb neurotransmitter uas pab tswj cov hlab ntsha hlwb, siab tus thiab muaj kev ntxhov siab. Yog li, valerian tuaj yeem muaj cov txiaj ntsig zoo ib yam li qee cov tshuaj siv los kho cov teeb meem ntxhov siab, xws li Alprazolam lossis Diazepam, piv txwv.

Lwm yam kev ntxhov siab haus

Zoo li valerian, qee cov zaub mov thiab tshuaj ntsuab muaj cov yam ntxwv zoo thiab thiaj li tuaj yeem siv los tswj kev ntxhov siab:

1. Chamomile tshuaj yej nrog txiv qaub tshuaj: lemongrass muaj peev xwm los so thiab ua kom zoo nkauj lub hauv plab siab, txo cov tsos mob thiab cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab. Pom dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm txiv qaub balm tshuaj yej;
2. St. John lub wort tshuaj yej: Cov tshuaj ntsuab no, zoo li txiv qaub balm thiab valerian, tuaj yeem ua rau ntawm cov leeg hlwb, txhawb kev so. Saib seb St. John lub wort tshuaj yej thiab lwm yam tshuaj ntsuab rau kev ntxhov siab tuaj yeem tsim tau;
3. Cov txiv hmab txiv ntoo mob siab rau: txiv hmab txiv ntoo nyiam muaj kev ua kom tsaug zog, ua kom zoo nkauj, ua pa thiab ua kom siab txias, yog qhov kev xaiv zoo los tawm tsam kev ntxhov siab. Pom seb qhov txiaj ntsig ntawm kev mob siab rau txiv yog dab tsi.

Saib lwm txoj kev xaiv rau kev kho mob hauv tsev rau kev ntxhov siab hauv cov yeeb yaj kiab hauv qab no:

Lwm yam kev kawm los tawm tsam kev ntxhov siab

Txhawm rau nce cov nyhuv ntawm tshuaj yej valerian, qee cov lus qhia rau kev ntxhov siab yog:

• Nyob hauv qhov chaw ntsiag to thiab nyob ntsiag to;
• Mloog cov suab paj nruag relaxing;
• Sib sib zog nqus pa, them mloog xwb ua pa;
• Zam kev xav txog cov teeb meem;
• Siv lub pob los tiv thaiv kev ntxhov siab.

Ntxiv rau cov lus qhia no, lwm txoj kev daws teeb meem zoo yog kev ua pa kom tob thiab tsom koj lub siab tsuas yog ua pa. Txoj kev ua pa sib sib zog nqus tau nqus maj mam nkag ntawm koj lub qhov ntswg, ua kom huab cua nyob hauv koj lub ntsws li 2 mus rau 3 feeb thiab tom qab ntawd tshuab pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj, rov ua ntau li ntau tau.

Txheeb xyuas 7 lwm cov lus qhia uas yeej ua haujlwm los tswj kev ntxhov siab.