Magnesium hauv plab: Cov txiaj ntsig, pab ntxiv thiab zaub mov

Zoo Siab

• Cov txiaj ntsig ntawm magnesium nyob rau hauv cev xeeb tub
• Tshuaj ntxiv Magnesium
• Cov mis nyuj ntawm magnesia
• Magnesium-cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo

Magnesium yog qhov tseem ceeb rau lub cev xeeb tub vim tias nws pab tawm tsam qhov nkees nkees thiab kub siab uas nquag tshwm sim thaum cev xeeb tub, ntxiv rau pab txhawm rau tiv thaiv kev mob plab ua ntej.

Magnesium tuaj yeem pom ib txwm nyob hauv cov zaub mov xws li txiv ntseej thiab flaxseed, lossis hauv cov tshuaj, xws li magnesium sulfate, uas yuav tsum tsuas yog coj ua raws li cov kws kho mob cov lus qhia.

Cov txiaj ntsig ntawm magnesium nyob rau hauv cev xeeb tub

Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm magnesium nyob rau hauv cev xeeb tub yog:

• Kev tswj cov leeg mob;
• Kev tiv thaiv kev xeeb tub ntawm kev mob plab thiab kev yug menyuam ntxov;
• Tiv Thaiv kev tiv thaiv ua ntej;
• Nyiam qhov kev loj hlob thiab kev txhim kho ntawm tus me nyuam hauv plab;
• Kev tiv thaiv tus me nyuam hauv plab hlwb;
• Ntaus qaug zog;
• Tiv thaiv kub siab.

Magnesium yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam cev xeeb tub uas muaj mob ua ntej lossis mob ntxov ntxov, thiab yuav tsum noj nyob hauv daim ntawv ntxiv raws li cov lus qhia kho mob.

Tshuaj ntxiv Magnesium

Cov tshuaj ntxiv magnesium siv feem ntau thaum cev xeeb tub yog magnesium sulfate, uas yog qhia tsuas yog rau cov poj niam hnub nyoog 20 thiab 32 lub lis piam ntawm kev xeeb tub nrog kev pheej hmoo ua ntej yug. Qee zaum tus kws kho mob yuav pom zoo kom siv nws kom txog 35 lub lis piam, tab sis nws yog qhov tseem ceeb kom tsis txhob noj nws ua ntej 36 lub lim piam ntawm qhov kev xeeb tub, kom lub tsev menyuam muaj sijhawm rov cog lus dua, tswj kev xa menyuam kom tsis txhob los yog txo kev pheej hmoo ntawm los ntshav thaum phais plab. Saib yuav ua li cas siv magnesium sulfate.

Lwm yam tshuaj siv dav siv yog cov ntsiav tshuaj ntawm Magnesia Bisurada los yog Mis ntawm Magnesia, uas tseem hu ua Magnesium hydroxide, vim tias lawv yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb rau kev kho mob kub siab hauv cev xeeb tub. Txawm li cas los xij, cov tshuaj no yuav tsum tau noj raws li cov lus qhia kho mob, vim tias ntau tshaj magnesium tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm lub tsev menyuam thaum lub sijhawm yug menyuam.

Cov mis nyuj ntawm magnesia

Mis nyuj ntawm magnesia muaj cov magnesium hydroxide thiab tuaj yeem pom zoo los ntawm cov kws kho mob hauv tsev neeg yog tias cem quav lossis kub siab, vim nws muaj cov laxative thiab antacid.

Nws yog ib qho tseem ceeb tias cov mis mos ntawm magnesia yog siv raws li tus kws kho mob xeeb tub kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab rau tus poj niam cev xeeb tub thiab mob plab zawv, piv txwv. Xav paub ntau ntxiv txog mis nyuj ntawm magnesia.

Magnesium-cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo

Ntxiv nrog rau kev siv cov tshuaj uas tau qhia los ntawm tus kws kho mob tus poj niam cev xeeb tub kuj tseem tuaj yeem noj zaub mov nrog magnesium. Cov khoom tseem ceeb ntawm cov khoom noj pob zeb hauv magnesium yog:

• Roj txiv hmab txiv ntoo, xws li txiv ntseej, txiv laum huab xeeb, almonds, hazelnuts;
• Noob, xws li paj noob hlis, taub dag, flaxseed;
• Txiv Hmab Txiv Ntoo, xws li txiv tsawb, avocado, plum;
• Cereals, xws li cov nplej xim av, oats, hom qoob mog;
• Ob txhais ceg, xws li cov taum pauv, taum pauv, taum pauv;
• Artichoke, spinach, chard, salmon, tsaus chocolate.

Muaj ntau yam kev noj thiab muaj txiaj ntsig kev noj haus muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm magnesium nyob rau hauv cev xeeb tub, uas yog 350-360 mg rau ib hnub. Txheeb xyuas seb cov khoom noj twg ntau hauv magnesium.