Sab saum toj 5 Cov ua rau mob txeeb zig

Zoo Siab

• 1. Tuav lub pee ntev
• 2. Ua qhov tsis huv ua qhov tsis huv
• 3. haus dej tsawg thaum nruab hnub
• 4. Siv cov khoom nqus rau lub sijhawm ntev
• 5. Muaj raum lub raum
• Leej twg ntxim yuav muaj mob txeeb zig
• Puas yog tso zis mob sib kis?
• Dab tsi yuav ua rau nquag mob txeeb zig

Cov mob txeeb zig feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev hloov pauv ntawm qhov seem ntawm qhov mob ntawm caj ces microbiota, nyiam kev tsim cov kab mob me me thiab ua rau cov tsos mob tshwm sim thiab cov tsos mob ntawm mob txeeb zig, xws li mob thiab kub thaum tso zis, nquag nquag tso zis, tab sis hauv me qhov ntau thiab cov zis muaj zog.

Cov kab mob microbiota sib raug rau cov teeb tsa ntawm cov kab mob me me hauv lub cev thiab nws qhov sib npaug yuav raug kev cuam tshuam los ntawm qee qhov yooj yim, xws li kev huv tsis huv, tuav pee ntev thiab haus dej me ntsis thaum nruab hnub, piv txwv.

Feem ntau qhov kev kis mob no tsis muaj neeg pom thiab lub cev tswj hwm kom nws tua nws, tab sis thaum cov tsos mob ntawm mob los yog kub thaum tso zis, piv txwv, nws yuav tsum pom tus kws kho mob lossis urologist thiab pib txoj kev kho mob kom tsim nyog, uas tuaj yeem ua nrog tshuaj tua kab mob lossis tshuaj tua kab mob. Paub yuav ua li cas paub txog cov tsos mob ntawm tus mob txeeb zig.

Cov tseem ceeb ua kom mob txeeb zig muaj xws li:

1. Tuav lub pee ntev

Ntxiv nrog rau kev tshem tawm cov kua dej ntau dhau thiab cov co toxins tawm ntawm lub cev, cov zis yuav pab ntxuav cov hlab zis, tshem tawm cov kab mob uas yuav nce mus txog rau ntawm lub zais zis. Yog li, tuav pee txwv tsis pub tus txheej txheem ntxuav no los ntawm kev tshwm sim, pab kev tsim kho cov kab mob.

Ib qho ntxiv, thaum tso zis ntau dhau lawm, lub zais zis yuav zom ntau dua thiab tsis tuaj yeem cog lus tag thaum thaum siv chav dej. Thaum qhov no tshwm sim, tso zis me ntsis yuav nyob hauv lub zais zis, nce qhov kev pheej hmoo ntawm kev loj hlob ntawm cov kab mob me me thiab kev loj hlob ntawm kev kis tus kab mob.

2. Ua qhov tsis huv ua qhov tsis huv

Ib qho ntawm qhov chaw uas muaj ntau cov kab mob muaj peev xwm ua rau mob txeeb zig yog txoj hnyuv, yog li kom ntxuav thaj chaw ze, koj yuav tsum nco ntsoov so cov ntaub hoob nab txij hauv ntej mus rau tom qab, zam kom tsis txhob coj cov kab mob uas nyob hauv thaj chaw pob tw, tshwj xeeb yog tom qab siv chav dej. Saib 5 lwm txoj cai rau kev ua neeg huv thiab zam kab mob.

Txawm hais tias qhov no yog ib qho loj tshaj plaws ua rau mob txeeb zig rau cov poj niam, nws kuj tuaj yeem tshwm sim rau cov txiv neej, tshwj xeeb tshaj yog thaum da dej, thaum thaj chaw gluteal yog xub ntxuav ua ntej tus qau, piv txwv.

3. haus dej tsawg thaum nruab hnub

Ib yam nkaus li uas tuav lub pee ntev ntev tuaj yeem pab txhawb kev txhim kho ntawm cov kab mob hu ua fungi thiab kab mob hauv lub qhov zis thiab tso zis, haus dej me ntsis thaum nruab hnub tuaj yeem ua rau tib yam nkaus. Qhov no yog vim tias lub cev nres ua kom muaj zis txaus kom siv chav dej ntau zaug thaum nruab hnub, cia cov kab mob me me uas yuav muab tshem tawm los ntawm cov zis kom txuas ntxiv rau hauv lub zais zis.

Yog li, nws raug nquahu kom haus tsawg kawg li 2 litres dej nyob rau hauv ib hnub kom kab mob ntawm lub tso zis.

4. Siv cov khoom nqus rau lub sijhawm ntev

Cov poj niam lub tsho, nrog rau cov ris tsho ua haujlwm panty, yog qhov zoo rau kev tu cev thaum koj coj khaub ncaws. Txawm li cas los xij, thaum lawv qias neeg lawv pab txhawb kev txhim kho cov kab mob uas tuaj yeem ncav lub siab tso zis, ua rau mob txeeb zig.

Txhawm rau zam qhov teeb meem no, koj yuav tsum hloov lub nqus lossis tus tiv thaiv tsis tu ncua, zoo dua yog txhua 4 teev lossis lossis thaum lawv twb qias neeg lawm, ntxuav thaj chaw ua ntej hloov.

5. Muaj raum lub raum

Cov neeg muaj lub raum pob zeb feem ntau tau hnov ​​mob tawm ntawm cov mob txeeb zig, vim tias muaj cov pob zeb tuaj yeem ua rau kom mob tso zis tawm mus ntxiv thiab, yog li, cov zis tsis tuaj yeem tshem tawm tag nrho. Thaum qhov no tshwm sim, cov kab mob uas yuav ua nyob rau hauv cov zis, sab hauv lub zais zis, muaj sijhawm ntau los tsim thiab ua rau mob.

Hauv cov xwm txheej no, cov kauj ruam tseem ceeb tshaj plaws yog sim kom tsis txhob pom cov pob zeb tshiab thiab sim tshem tawm cov uas twb muaj lawm. Paub qee yam kev xaiv txawv rau lub raum pob zeb.

Leej twg ntxim yuav muaj mob txeeb zig

Ntxiv nrog rau qhov tseem ceeb tseem ceeb, tseem muaj qee yam tseem ceeb ntxiv uas ua rau muaj kev pheej hmoo mob txeeb zig, uas suav nrog:

• Cov teeb meem zais zis uas tiv thaiv nws kom tsis tuaj yeem ntxuav;
• Kev siv lub raj yas dej tawm;
• Ntshav kis kab mob;
• Kev tiv thaiv kab mob hauv lub cev tsis muaj zog, xws li thaum kho mob cancer lossis kab mob xws li AIDS;
• Anatomical hloov kev tso zis.

Tsis tas li ntawd, cov poj niam muaj feem ntau yuav tsim mob txeeb zig vim tias qhov zis, txoj kev tso zis uas tso zis, ze rau ntawm lub qhov quav ntau dua li ntawm cov txiv neej, uas tswj kev tua kab mob los ntawm cov kab mob los ntawm ib qhov chaw mus rau lwm qhov, feem ntau vim yog kev tu cev tsis huv.

Tsis tas li ntawd, cov poj niam muaj kev pheej hmoo ntau dua thaum lawv cev xeeb tub lossis thaum siv lub diaphragm ua kev tiv thaiv kev sib deev, hnab looj qau nrog tshuaj tua kab mob thiab thaum muaj kev sib raug zoo feem ntau, rau kev sib kis yooj yim los ntawm cov kab mob me me los ntawm tus khub.

Thaum tus txiv neej, mob txeeb zig yuav muaj ntau dua thaum muaj teeb meem nrog txoj kev loj hlob ntawm lub prostate, thaum nws nias ntawm lub zais zis thiab tiv thaiv kom tsis txhob tso zis tag nrho.

Puas yog tso zis mob sib kis?

Cov mob txeeb zig yuav tsis kis yooj yim thiab yog li ntawd tsis muaj txoj hau kev rau ib tus neeg kis mus rau lwm tus, txawm tias nyob sib ze. Txawm li cas los xij, kev sib daj sib deev tuaj yeem txhawb nws txoj kev loj hlob vim yog kev sib cuag nrog cov hnab looj, cov tshuaj tua kabmob lossis cov khoom ua si sib deev uas tuaj yeem hloov kho lub tsev paum, ua rau cov kab mob ua rau mob txeeb zig ua kom muaj mob, ua rau muaj tus kabmob.

Dab tsi yuav ua rau nquag mob txeeb zig

Qee tus poj niam muaj qhov tsis tuaj yeem yuav muaj kabmob ntau zaus ntawm mob txeeb zig. Txawm hais tias lawv ua txhua qhov kev ceeb toom, zam nyob ntev dua 3 teev tsis haus dej, ntxuav lawv tus kheej kom huv thiab ua kom qhov chaw mos ib txwm huv thiab qhuav, lawv tuaj yeem muaj ntau dua 6 qhov mob txeeb zig hauv tib lub xyoo.

Cov lus piav qhia tseem ceeb rau qhov no yog qhov teeb meem anatomical, vim tias qhov koj tso zis ntau npaum li cas rau lub qhov quav, ntau dua qhov muaj feem ntawm cov kab mob los ntawm thaj chaw perianal mus txog rau qhov zis thiab ua rau muaj mob ntawm cov zis.

Tsis tas li ntawd, cov poj niam mob ntshav qab zib thiab cov poj niam coj khaub ncaws kuj tseem muaj feem yuav muaj mob txeeb zig, yog li txais yuav kev noj zaub mov kom tsawg los kuj yog ib qho muaj txiaj ntsig zoo los tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov kab mob teeb meem hauv lub tso zis, yog li tiv thaiv kom rov mob txeeb zig. Cov. Nov yog qee qhov lus qhia txog kev noj zaub mov noj txhua hnub kom zam dhau kev kis mob: