Kuv Puas Tseem Ua Haujlwm Thaum Lub Caij Sov?

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Qhov kub ntawm lub caij ntuj sov no tau dhau los ua epic, thiab peb tseem muaj tag nrho lub Yim Hli sab laug! Qhov ntsuas cua sov yog 119 lub lim tiam dhau los hauv Minneapolis, qhov uas kuv nyob. Qhov no ib leeg yuav tsis zoo txaus, tab sis kuv kuj tau teem caij ua haujlwm sab nraum zoov hnub ntawd, ua rau kuv txiav txim siab ua: hu nws tawm lossis lo tawm? (Nws tsis tuaj yeem txav sab hauv tsev.)

Tsuas yog vim Jillian Michaels hais tias nws qee zaum khiav ntawm treadmills hauv sauna tsis txhais tau tias nws yog lub tswv yim zoo. Txawm li cas los xij, tib neeg tau nyob thiab ua haujlwm sab nraud hauv huab cua tsis muaj cua tau ntau pua xyoo, yog li peb lub cev yuav tsum tuaj yeem hloov kho, txoj cai? Kuv txiav txim siab mus rau nws thiab ib teev tom qab ntawd, kuv tau sweatier dua li kuv tau nyob hauv kuv lub neej (thiab kuj zoo siab heev kuv tau ua nws). Tam sim no qhov cua sov tau hla hla Sab Hnub Tuaj ib yam nkaus, ntau tus neeg nquag tau nug yog tias nws muaj kev nyab xeeb los ua haujlwm hauv qhov huab cua sov li cas? Cov kws tshaj lij hais tias rau cov neeg laus noj qab haus huv nws tuaj yeem ua tau, tsuav koj ua qee yam kev ceev faj.

1. Haus, haus, haus. Dej tsis txaus. Thaum koj tawm hws ntau, koj xav tau electrolytes ib yam nkaus. Splurge ntawm ib qho ntawm cov dej haus zoo nkauj los yog ua rau koj tus kheej thiab chug nws ntau zaus.

2. So koj tus kheej. hws yog koj lub cev txoj kev txias nws tus kheej thiab koj tuaj yeem pab tau nrog dej. Kuv suav nrog lub taub dej tso rau hauv kuv qhov kev tawm dag zog.

3. Lub sijhawm koj txoj kev tawm dag zog raug. Thaum sawv ntxov ntxov yuav txias dua li yav tav su yog li sim ua kom tsis txhob muaj cua sov tshaj plaws ntawm hnub thiab xaiv lub sijhawm uas koj cheeb tsam yuav ntxoov ntxoo.

4. Hnav kom ua tiav. Hnav khaub ncaws txias, xim dawb thiab, yog tias ua tau, khaub ncaws SPF-siab.

5. Siv lub tswv yim zoo. Tsis muaj kev tawm dag zog yog tsim nyog tuag (thiab cua sov tuaj yeem ua rau tuag taus) Coj nws yooj yim thiab yog tias koj txawm pib hnov ​​xeev siab, kiv taub hau, tsaus muag, lossis muaj lub plawv dhia nrawm, tom qab ntawd tawm tam sim thiab nkag mus hauv tsev. Qhov no tsis yog lub sijhawm kom "thawb dhau."

Tshuaj xyuas rau