Camila Mendes 'Ab Muscles Tau Twitching Hauv Cov Yeeb Yaj Kiab Ua Haujlwm no

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Camila Mendes tsis ib txwm qhia tawm kev tawm dag zog hauv social media. Tab sis thaum nws ua, lawv zoo siab AF. Nyob rau hnub so so, lub Riverdale lub hnub qub tshaj tawm cov vis dis aus ntawm nws zaj dab neeg Instagram uas qhia nws tsoo ib txheej ntawm dumbbell rov ua dua kab nyob hauv tus dais sawv-ua haujlwm puv lub cev uas yuav ua rau koj mob tsuas yog saib.

Hauv cov vis dis aus, nws paub meej tias Mendes tab tom tawm tsam lub zog los ntawm kev txav mus los, tab sis nws tseem tswj hwm kom ua tiav nws cov teeb tsa (nrog daim ntawv zoo meej, tsis muaj tsawg dua). Hauv keeb kwm yav dhau, koj tuaj yeem hnov ​​​​ Mendes tus kws qhia, Andrea "LA" Thoma Gustin, qhuas nws. "Koj abs tam sim no - abs ntawm hlau," Thoma Gustin hais thaum nws zoom rau ntawm cov leeg nqaij twitching thoob Mendes lub plab. (Muaj feem cuam tshuam: Yuav ua li cas Camila Mendes Nrhiav Pom Kev Thaj Yeeb Thaum Muaj Kab Mob Sib Kis)

Yog tias koj xav tias qhov kev tawm dag zog zoo li nyuaj, qhov ntawd yog vim nws yog. Dumbbell renegade kab yog ib qho kev sib koom ua ke uas tua hluav taws ntau hauv cov leeg hauv koj lub cev, hais tias Beau Burgau, tus muaj ntawv pov thawj lub zog thiab tus kws kho mob tshwj xeeb (CSC) thiab tus tsim ntawm GRIT Kev Kawm. Feem ntau, kev tawm dag zog ua haujlwm rau koj lub cev sab saud, tshwj xeeb tshaj yog koj lats, biceps, thiab sab nraub qaum, piav qhia Burgau. Tab sis tus dais stance, uas xav kom koj txav koj lub hauv caug saum av, kuj qhib koj lub quads thiab core - ob qho tib si uas pab koj kom ruaj khov, nws hais ntxiv.

Thaum qhov kev tawm dag zog tsis tas yuav dhau los ua kev tawm dag zog cardio, nws tseem yuav rov ntsuas koj lub plawv ntxiv vim nws ntsuas ob qho kev ua siab ntev thiab lub zog, sau Burgau. Nws hais tias "Tuav txoj haujlwm isometrically, txawm tias tsis muaj qhov hnyav, yog txaus kom koj lub plawv dhia," nws piav qhia. "Thaum koj ntxiv dumbbells rau qhov sib xyaw, koj yuav tau txais koj cov hws ntawm." (Muaj feem xyuam: Yam Koj Yuav Tsum Paub Txog Eccentric, Concentric, thiab Isometric Exercises)

Nrog rau kev ruaj ntseg, koom nrog koj cov tub ntxhais yog qhov tseem ceeb thaum nws los txog rau kev tswj hwm daim ntawv thaum ua qhov kev tawm dag zog no, tus kws qhia. "Koj lub hauv paus yuav tsum koom nrog kom koj lub nraub qaum tiaj tus," piav qhia Burgau, sau tseg tias Mendes "ntsia hlau" daim ntawv hauv nws cov vis dis aus. "Nws daim ntawv yog qhov koj yuav tsum tau tsom rau," nws hais.

Koj lub duav thiab lub xub pwg nyom yuav tsum nyob twj ywm square, thiab swaying rau sab yog ib qho loj tsis muaj, ntxiv Burgau. "Yog tias koj ua yuam kev hauv daim ntawv no, koj yuav siv qhov hnyav dhau," nws hais. "Tsis muaj kev txaj muag hauv kev pib me me thiab tsim koj txoj hauv kev." (Nov yog yuav ua li cas txhawm rau txhim kho koj daim ntawv qoj ib ce kom tau txais txiaj ntsig zoo dua.)

Txhawm rau ua haujlwm koj txoj hauv kev mus txog qhov txav mus los, Burgau pom zoo kom pib nrog cov kab ncaj ncaj uas siv cov hlua tiv thaiv. Tom qab ntawd, thaum koj xav tias muaj zog txaus, koj tuaj yeem kawm tiav rau dumbbell bent-over kab, siv lub rooj zaum rau kev pab yog tias xav tau, nws hais ntxiv. Yog tias los ntawm qhov ntawd, koj tseem tsis tau npaj txhij rau Mendes 'ua haujlwm ntawm kev tawm dag zog, lwm txoj hauv kev los hloov kho yog los ntawm kev tso koj lub hauv caug mus rau hauv av es tsis txhob hovering lawv, qhia Burgau. (Muaj feem cuam tshuam: Puas Yog Qhov Teeb Meem Qhov Kev Txiav Txim Koj Ua Haujlwm Hauv Kev Ua Haujlwm?)

Zuag qhia tag nrho, qhov zoo tshaj plaws txog qhov kev tawm dag zog no yog tias nws muaj ntau yam zoo - qhov tseeb, Burgau hais tias nws tsim nyog tau txais qhov chaw hauv txhua qhov ntawm koj li kev tawm dag zog. "Kuv tus kheej nyiam koom nrog qhov kev txav mus rau hauv kuv chav kawm thaum kuv tsom mus rau kev qhia lub zog, tab sis kuj tseem nyob hauv HIIT kev tawm dag zog," nws piav qhia. "Tab sis yog tias koj xav ua kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo ntxiv rau ib hnub uas koj tab tom tsom mus rau lub cev tag nrho lossis ua kev tawm dag zog lub cev uas tsom mus rau sab nraub qaum thiab biceps."

Ntsuam xyuas rau